Chodíme do kaderníka, aby sme si krčili vlasy, zubárovi sme bielili zuby a posilňovňu sme sa vysporiadali s našou muffinovou špičkou. Ale kam ideme, keď potrebujeme cvičiť svoju dušu?
Každý deň máme na výber, aby sme sa mohli venovať činnostiam, myšlienkam a správaniu, ktoré buď živia našu dušu, alebo ju namáhajú.
Vyberáme si, či ideme na prechádzku v čase obeda, aby sme sa znovu spojili so Zemou, alebo či zostaneme doma a pracujeme cez prestávku. Vyberáme si, či pozitívne premýšľať o situácii, alebo pristúpiť k negatívnemu mysleniu.
Každý deň, či už úmyselne alebo neúmyselne, sa rozhodneme, či nakŕmime svoju dušu, alebo podporíme našu úzkosť.
Takže, opýtajte sa teraz: v poslednej dobe ste kŕmili svoju dušu alebo podporovali svoju úzkosť?
Varovanie: slabá batéria!
Ak ste na túto otázku odpovedali „podnecujete svoju úzkosť“, necítite sa príliš zle. Určite to nie je ideálny spôsob, ako reagovať, ale nie je to ani neobvyklé.
Pretože ak ste ako väčšina ľudí, starostlivosť o dušu bola pravdepodobne jednou z posledných vecí v zozname úloh.
Typický 9 až 5 pracovných dní alebo 9 až 3 školských dní sa naozaj nezaoberá výživou duší a dokonca nás môže dokonca povzbudiť, aby sme sa cítili úzkostlivo a oddávali sa činnostiam, ktoré vyčerpávajú dušu.
Pridajte si k domácim úlohám, dlhé dni, prezentácie, večere, spoločenské záväzky, domáce práce a všetko, čo sa každý deň objaví, a môže sa vám zdať, že starostlivosť o dušu je vašou poslednou prioritou.
A čelíme tomu, že všetky ostatné veci zaberajú čas vo vašom dni (a vo vašej mysli), kto má energiu, trpezlivosť a premýšľanie, aby zvážil upokojenie svojej duše?
No ... Aj keď možno nemáte čas, určite to potrebujete.
Prečo musíte nabiť svoju dušu
Dobre, takže vám nenavrhujem, aby ste prekopali svoje povinnosti (stále), ale myslím si, že starostlivosť o dušu je nevyhnutná pre zdravé a šťastné bývanie.
Toto staré príslovie povzbudzuje „ostrenie vašej píly“ s predpokladom, že sotva vyrezávate strom pomocou tupej píly, takže pred začatím práce je lepšie si nabrúsiť náradie.
V živote je našou „pílkou“ naša duša. Pomáha nám to riešiť zložité projekty s jasnosťou, zameraním a energiou.
Naša duša nám umožňuje komunikovať s ostatnými na hlbokej a zmysluplnej úrovni. Pomáha nám pri zvládaní stresu a pri riešení týchto zlých dní. A na základnej úrovni je to naša podstata: náš životný zdroj.
Keď sa nestaráte o svoju dušu, v podstate ste zasekávali strom s tupou pílkou.
A hoci sa môže zdať, že čas na upokojenie vašej duše je skôr luxusom než nevyhnutnou súčasťou vášho dňa, pravdou je, že ak nasýtiete svoju dušu, všetko ostatné sa ľahšie zjednoduší - rovnako ako ostré pílky rezané bez námahy cez drevo.
Ako upokojiť dušu
Teraz na zábavný kúsok a sľubujem vám, že to bude zábava, pretože starostlivosť o dušu je vždy. Pretože vidíte, vyživovanie vašej duše a preceňovanie je všetko o tom, čo robíte, čo vás baví.
Veci, ktoré vás robia šťastnými, energickými a radostnými. Veci, na ktoré sa tešíte, ale často odkladajú, pretože nemáte čas ani pocit, že je potrebné urobiť ešte niečo dôležitejšie.
Zábavné veci.
Takže, ako začať a pomôcť vám premýšľať o tom, čo sa vám naozaj páči, tu sú niektoré z mojich najlepších spôsobov, ako upokojiť dušu:
# 1: Doprajte si kreatívne umenie
zdrojKeď sme zapojení do aktivít, ako je kreslenie, maľovanie a tvorba, dostávame sa do stavu označovania ako „tok“.
Je to štát zodpovedný za zameranie a za to, čo niektorí odborníci považujú za skutočný stav šťastia.
Uvoľňujeme všetku našu úzkosť (a dokonca ju prenášame do nášho umenia) a dovoľujeme si byť v tejto chvíli. Je to ako kale pre dušu.
Je tiež veľmi vzrušujúce vidieť, keď sa na konci objaví niečo, čo fyzicky vytvárate!
# 2: Napíšte do denníka
Počas priemerného dňa vás budú musieť obťažovať veci, ktoré vás zhoršia a spôsobia, že sa budete cítiť mizerne. A tieto veci zvyčajne ovplyvňujú vašu náladu, takže na konci dňa ste podráždení a stresovaní.
Ale čo keby ste mohli uvoľniť všetky tie negatívne emócie?
To je v podstate to, čo vám žurnálovanie umožňuje. Zapisovaním svojich myšlienok, pocitov a uvažovaní prenášate svoju negatívnu energiu na stránku.
Uvoľňujete svoje zlé pocity a pracujete prostredníctvom svojich obáv. A poháňate aj svoju dušu, aby ste sa mohli oslobodiť od väzenia, ktoré bolo celé dni držané.
# 3: Choďte na prechádzku von
Existuje niečo o tom, že vonku je vaša duša spievajúca. A to prichádza od niekoho, kto je napadnutý prírodou častejšie ako nie. A stále sa cítim dobre!
Neviem, čo to je, možno kombinácia čerstvého vzduchu, scenérie a divočiny, ale výlet vonku mi vždy pomáha zbaviť sa zlej nálady a zamerať sa na pozitíva.
Ak chcete ďalšie body duše, urobte z vášho dobrodružstva vonku kráčajúcu meditáciu. Môžete tak urobiť vypnutím všetkých technológií, ktoré obvykle so sebou prinášate, a chôdze so zámerom.
Venujte pozornosť dychu a zamerajte sa na veci, ktoré sú priamo pred vami. Snažte sa byť v okamihu a všimnite si všetky pamiatky, zvuky a vône, ktoré vás obklopujú.
# 4: Smej sa
zdrojAk je jedna vec, ktorú duša miluješ, smeje sa. Smiech je čistá radosť. Fľaša by stála za to šťastie. V skutočnosti som si celkom istý, že spoločnosť Monsters Inc. mala rovnakú myšlienku, však?
Ak sa však energia vašej duše cíti trochu nízko, jedným z najlepších spôsobov, ako ju naplniť, je nakŕmiť ju smiechom.
Môžete sledovať zábavný film, ísť na komediálnu show alebo dokonca zavolať svojmu najlepšiemu priateľovi na dobrú starú chichotaciu reláciu. Čokoľvek vás rozosmeje a šteklí vaše hihňavé uhorky!
# 5: Venujte svoj čas
Aj keď dávame peniaze na charitu, vždy sa cítime dobre o sebe, úžasný spôsob, ako nakŕmiť našu dušu, je dať svoj čas. Praktické zapojenie do projektu, ktorý vám neprináša žiadne ďalšie výhody, je absolútne úžasné.
Môžete sa rozhodnúť venovať svoj čas tým, že si vezmete psov na miestnu libru na prechádzku. Alebo by ste mohli pomôcť miestnej komunite pri charitatívnej akcii.
Môžete tiež tráviť čas v detskej nemocnici, kde sa smejú (a pomáhajú kŕmiť ich duše), v kuchyni na polievku alebo v miestnej škole.
Všetci máme rôzne záujmy a rôzne talenty, ktoré môžeme ponúknuť svetu, takže si vyberte niečo, čo skutočne oživí vašu dušu.
Chcete ďalšie body duše? Prineste priateľa, ktorý má ťažké časy. Obaja sa od tejto skúsenosti odkloníte a budete sa cítiť skromní a inšpirovaní.
# 6: Meditujte
Kedy ste naposledy sedeli potichu bez toho, že by ste vôbec niečo urobili? To znamená, že nebudete kontrolovať svoj Facebook, žiadne posúvanie cez svoj kanál Twitter a žiadne rozprávanie.
Hmm? Hádam, že to bolo pred vynájdením internetu.
Vážne však je pre našu dušu také dôležité, že každý deň trávime čas ticho a mierumilovne.
Aj keď to pre teba znamená ležať na chrbte a sledovať oblaky, nie plnohodnotnú meditáciu, je to stále úžasný spôsob, ako nasýtiť dušu.
Ak však chcete mať ďalšie zdravotné výhody, naozaj odporúčam vyskúšať meditáciu. Vedecky sa dokázalo, že iba 20 minút denne pomáha vášmu zdraviu a blahobytu, je to prakticky čarovné.
Budete tiež riešiť niektoré z týchto nepríjemných problémov, ktoré sa neustále objavujú v zadnej časti vašej mysle a pomáhajú zmierniť stres.
Naozaj neexistuje žiadna nevýhoda meditácie, okrem skutočnosti, že ako začiatočník a ja sa obávam, že budem vždy začiatočník, niekedy sa môžem dosť rozrušiť, keď sa moja „bláznivá opičia myseľ“ neusadí.
Bolo mi však povedané, že časom a praxou to tiež zmizne. A zatiaľ len výhody meditácie a spôsob, ako sa cítim po tréningu, postačujú na to, aby ste pokračovali v praktizovaní!
# 7: „Vy ste čas
A v neposlednom rade nezabudnite, že upokojenie vašej duše spočíva v tom, že máte nejaký „čas na mňa“ a venujete čas tomu, aby ste robili veci, ktoré vás baví.
Pre mnohých z nás to znamená tráviť čas oddaním sa našim záujmom a vášniam. To sa môže líšiť od pretekov s motokárami a lietania drakov až po pozorovanie vtákov a maľovanie.
Pretože na konci dňa vás naozaj nemusím hovoriť, ako upokojiť svoju dušu, ako viete. Je zakorenená v každom vlákne vašej bytosti a ak si len urobíte čas na dôkladné počúvanie, vaša duša vám povie, čo chce.
Svetlo a láska, miláčikovia!
