Keď je váš čas v kúpeľni neproduktívny, vyskúšajte niektoré z týchto domácich liekov na malú (alebo veľa) úľavu!
Nestrávené jedlo, ktoré jednoducho nechce opustiť svoje črevo, vám môže priniesť nepríjemnosť. Vaše spodné brucho je nafúknuté a bolestivé (ak nie úplne bolestivé), takže nosenie obľúbených nohavíc je nepohodlné alebo niekedy úplne nemožné. Mentálne to môže spôsobiť, že sa budete cítiť letargicky a bla, vynecháte všetky veľké veci, ktoré život ponúka.
Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, ak sa vaše útroby rozhodnú pokračovať v štrajku a zastaviť výrobu. Tu je 12 domácich nápravných opatrení, ktoré ich určite vrátia do práce:
Cvičenie č. 1
Aj keď to môže byť posledné, čo by ste radi robili, keď je vaše spodné brucho vzdialené a plné čiastočne spracovaného jedla, cvičením sa vaše črevá opäť pohybujú, čo z neho robí skvelý prostriedok na zápchu. Pravdepodobne nebudete maratón, ale pokiaľ robíte nejakú formu alebo kardio, budete chcieť byť blízko kúpeľne, pretože vaše srdce nebude jediná vec, ktorá bude rýchlejšia ,
# 2 Pite veľa vody
Niekedy je ťažké mať pohyb čriev, pretože vaše črevá nemajú dostatok tekutiny na to, aby sa veci správne pohybovali. Preto, ak zostanete hydratovaní pitím veľkého množstva vody (ideálne minimálne 6-9 pohárov denne), budete mať v kúpeľni ľahší čas.
# 3 Dajte si šálku kávy
Voda nie je jediným nápojom, ktorý je prospešný pre pomalé črevá. Káva tiež robí tento trik. Kofeín vám môže dať vaše črevo vstať a ísť, ako potrebujete, takže môžete vstať a ísť! Tento liek je najlepší, keď sa ráno podáva, aby ste sa nenašli celú noc kvôli energii, ktorú vytvára.
# 4 Zvýšte svoje vlákno
zdrojVláknina nie je stráviteľná vaším telom, ktoré v podstate tvorí väčšinu vašich črevných pohybov. Preto, ak zvýšite príjem vlákniny tým, že budete jesť veľa ovocia, zeleniny a zŕn, vaše telo bude mať väčšiu stravu, aby sa cez ňu pretlačilo, čo pomôže s produktívnejšími pohybmi čriev. Jačmeň je tiež dobrý, rovnako ako sušené slivky a fazuľa.
Len krátka poznámka: Nezvyšujte množstvo vlákniny, ktoré jete príliš rýchlo, alebo môžete svoj systém zastaviť ešte viac. Choďte pomaly a jedzte trochu po kúsku, aby ste nekončili s väčšou bolesťou žalúdka a nepohodliami v bruchu.
# 5 Konzumujte olivový olej denne
Olivový olej nielen chráni jedlo pred nalepením do hrncov a panvíc, ale tiež chráni jedlo pred prilepením na steny čriev, čo uľahčuje jeho prirodzené odstránenie. Snažte sa spotrebovať 2-3 polievkové lyžice denne, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Použite na varenie jedla alebo trochu pridajte k svojmu proteínovému nápoju. Či tak alebo onak, určite to pomôže.
# 6 Znížte množstvo spracovaných potravín, ktoré jete
Čím viac spracovaných potravín budete konzumovať, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete trpieť zápchou. Dôvodom je to, že spracované potraviny sú vo všeobecnosti zbavené vlákniny, o ktorej už viete, že pomáhajú s pravidelnosťou v kúpeľni.
Preto by ste mali radšej vyberať potraviny v ich prirodzenom stave a obmedzovať počet žetónov, sušienok a ďalších rafinovaných občerstvení a jedál, ktoré jete každý deň.
# 7 Do kúpeľne vložte schodovú stoličku
zdrojAk máte problémy chodiť do kúpeľne, skúste pred seba postaviť stoličku s rozmermi 6 palcov a položte na ňu nohy. Tým sa dostávate do prirodzenej polohy v drepe a môže vaše telo ľahko presvedčiť, že je v poriadku ísť.
# 8 Vezmite melasu dozadu pred spaním
Backstrap melasa sa bežne vyskytuje v potravinách, ako sú perník a pečené fazule. To je to, čo im dodáva silnú a vydatnú sladkosť, pre ktorú sú známe. Iba dve polievkové lyžice tejto zložky pred spaním pôsobia ako preháňadlo a vaše črevá môžu byť pripravené na to, aby ste sa prebudili. Možno budete chcieť zriediť vodou alebo inou tekutinou pre lepšiu chuť.
# 9 Vyskúšajte zlato
Ak nemáte melasu spätnú väzbu alebo nechcete mať laxatívny druh látky, ktorá tak neurazí vaše chuťové poháriky, med urobí trik. Majte jednu polievkovú lyžicu trikrát denne a mala by vám pomôcť udržať si pravidelnosť. Pridajte ho do šálky zeleného čaju a získajte ďalšie zdravotné výhody.
# 10 Nastavte rozvrh
Aj keď to môže byť spočiatku trochu ťažké, skúste si zvyknúť, že vaše telo chodí každý deň na toaletu v rovnakom čase. Týmto spôsobom môžete dosiahnuť výsledky jednoducho preto, že vaše telo vie, že „je čas“.
# 11 Opýtajte sa svojho lekára na svoje lieky
Niektoré lieky majú zápchu ako negatívny vedľajší účinok. Patria sem určité lieky proti bolesti, diuretiká, lieky na krvný tlak, depresívne recepty a ďalšie. Takže, ak sa chystáte na niečo z toho, možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom a zistiť, či môžete prejsť na niečo, čo je o niečo príjemnejšie pre tráviaci systém.
# 12 Vezmite zmäkčovač stolice
Na trhu existuje niekoľko zmäkčovadiel stolíc, ktoré vám môžu uľahčiť čas v kúpeľni (a nie taký bolestivý). Nesmie sa zamieňať s preháňadlami (ktoré by ste mali používať iba striedmo, ak vôbec), pretože vás nenútia ísť, len vám uľahčia cestu. Nájdete ich vo väčšine obchodov s potravinami, lekárňami alebo maloobchodom.
Vyskúšajte jeden alebo viac z nich doma prostriedky a nechajte svoje črevá v pohybe.Budete sa nielen cítiť lepšie, ale aj nohavice budú ľahšie zapínateľné a to je vždy ďalší bonus!
