Existuje veľa príznakov ovulácie, ktoré si nie je vôbec ťažké všimnúť a pozorovať. Keď sa naučíte počúvať a venovať veľkú pozornosť svojmu telu, naučíte sa tiež rozoznávať rôzne signály plodnosti, ktoré vaše telo každý mesiac komunikuje. Čítajte nižšie, aby ste objavili rôzne metódy porozumenia pri ovulácii, ako aj techniky, ktoré vám pomôžu lepšie spoznať menštruačný cyklus.
Vytvorte kalendár a sledujte menštruačný cyklus
K ovulácii zvyčajne dochádza v polovici menštruačného cyklu. U ženy s pravidelným 28-dňovým cyklom ovulácia pravdepodobne nastane 14. deň.
Každá žena má však inú dĺžku cyklu, ktorá sa môže v jednotlivých mesiacoch líšiť. Pre rôzne ženy tak dôjde k ovulácii v rôznych časoch v závislosti od toho, ako dlho trvá ich menštruačný cyklus. Môže to trvať od 21 do 35 dní a na výpočet dňa ovulácie je dobré sledovať presné dátumy vašich období niekoľko mesiacov. To vám pomôže zistiť presnú dĺžku menštruačných cyklov.
K ovulácii zvyčajne dochádza 12 až 16 dní pred začiatkom ďalšieho obdobia. Ak budete viesť písomné záznamy o dátumoch menštruačného cyklu, mali by ste byť schopní vypočítať pravdepodobný čas ovulácie a vaše plodné dni, ktoré sa začnú 4 až 5 dní pred dňom ovulácie a končia sa približne 1 až 2 dni po ňom.
Ak je však vaše obdobie nepravidelné alebo je jeho dĺžka ovplyvnená rôznymi faktormi, ako sú cestovanie, stres, choroba, zmena podnebia a sezónne zmeny, alkohol, drogy alebo iné, metóda kalendára nie je účinná a vaša plodná fáza sa nedá presne predpovedať. ,
Aby ste vedeli, kedy ovulujete, mali by ste venovať veľkú pozornosť konkrétnym zmenám, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele počas menštruačného cyklu, a dôkladne sledovať rôzne príznaky ovulácie a plodnosti.
Zmerajte si svoju bazálnu telesnú teplotu
Bazálna telesná teplota (BBT) je jednou z najpopulárnejších metód na sledovanie dní vašej plodnosti a na pochopenie toho, kedy ovulujete. Mal by sa užívať so špeciálnym bazálnym telesným teplomerom (citlivejším ako bežné teplomery) každý deň, každé ráno pred tým, ako vstanete z postele.
Keď vaše hladiny hormónov kolíšu, vaša BBT sa mení počas celého cyklu. V prvej polovici cyklu je dominantným hormónom estrogén a BBT je nižšia. Zvýšenie teploty nastáva okamžite po ovulácii a je spôsobené nárastom progesterónu.
V skutočnosti k ovulácii dochádza, keď sa z ovariálneho folikulu uvoľní jedno zrelé vajíčko (vajíčko). Po vytlačení vajíčka sa folikul známy ako corpus luteum, ktorý začína produkovať progesterón, hormón, ktorý pomáha udržiavať tehotenstvo.
Mapovanie BBT denne po dobu niekoľkých mesiacov vám pomôže vidieť zmeny teploty a umožní vám predvídať, kedy dôjde k ovulácii.
Majte na pamäti, že váš BBT sa zvýši a stane sa merateľným až deň po ovulácii. V skutočnosti po ovulácii sa teplota zvýši o niekoľko desatín stupňa (0,4 až 1,0 stupňa) a zostane zvýšená po dobu 10 až 15 dní, ak nedôjde k otehotneniu. Váš najúrodnejší čas bude preto obdobie 2 až 3 dní, kým teplota dosiahne svoj najvyšší bod.
Sledujte svoju krčnú pozíciu a krčka hlienu
Jedným viditeľným znakom blížiacej sa ovulácie je poloha krčka maternice, ktorá prechádza zmenami rovnako ako niektoré iné časti tela.
Počas prvej polovice cyklu je váš krčka maternice úzky krkovitý priechod, ktorý pripevňuje maternicu k vagíne, nízky, pevný a uzavretý. S blížiacim sa ovuláciou a fertilnými dňami sa zvyšuje a začína zmäknúť a byť otvorenejší, aby nechal spermie prejsť. Počas pôrodu sa napína úplne a umožňuje dieťaťu vyjsť.
Polohu krčka maternice môžete skontrolovať jednoduchým vložením jedného alebo dvoch prstov do pošvy a pocítením, či je tvrdšia alebo mäkšia, či nižšia alebo vyššia. Ak ovulujete, je mäkšia, otvorenejšia a ľahšie dosiahnuteľná.
Počas ovulácie sa mení aj váš krčka hlienu - zvyšuje sa jeho množstvo a mení konzistencia.
Ak ovulácia chýba, vaša cervikálna tekutina vyzerá hustá, lepkavá a krémová, alebo ju možno nemáte vôbec. Keď sa ovulácia priblíži, stáva sa hojnejšou, tenšou, klzšou a jasnejšou, pripomínajúcou surové vaječné bielky. Ak ju vezmete medzi prsty, mala by sa šíriť palec alebo viac - čím viac sa napína, tým bližšie je ovulácia. Tento druh hlienu pomáha spermii vstúpiť do maternice a prenáša ju až do vajíčka.
Venujte pozornosť svojmu telu v polovici menštruačného cyklu
Asi 20 percent žien môže cítiť ovuláciu vo forme miernej alebo ostrej bolesti alebo kŕčov v ľavej dolnej alebo pravej časti brucha. Táto bolesť v polovici cyklu sa nazýva podbrušku, čo v nemčine znamená „strednú bolesť“. Nie všetky ženy to prežívajú, ale tí, ktorí to robia, by mali tento príznak považovať za jeden z fyzikálnych príznakov ovulácie.
