Trauma hlboko ovplyvňuje tých z nás, ktorí to poznali, a či už je to šikovne skryto alebo zreteľne pred nami, tento článok ponúka pomocnú ruku pri uznávaní a začína sa zotavovať z traumy.
"Koniec koncov, keď sa kameň hodí do rybníka, voda sa trasie, aj keď sa kameň potopil na dno."
Arthur Golden, spomienky na Geishu
Slovo „trauma“ (od gréckeho slova tritosko, čo znamená „do rany“) sa dá najlepšie chápať ako niečo, čo sa vyskytuje a ktoré nám nejakým spôsobom hlboko vracia. Trauma má mnoho strán a tváre a podobne ako výťah má rôzne podlahy a rôzne úrovne závažnosti, čo znamená, že každá trauma si vyžaduje vlastnú cestu obnovy. Akékoľvek zotavenie po traume prináša silu a odmeny.
Aby som si všimol traumu, z ktorého som sa zotavil, trávil som čas poradenstvom a skúmal a praktizoval svojpomoc v oblasti liečenia a starostlivosti o seba. Zistil som, že obnova traumy je hlboká a úžasná oblasť života.
Prijatie
Dôvod, pre ktorý je rozumné prijať traumu, je preto, že v istom zmysle je prijatie protijedom proti traume.
Trauma k nám prichádza jedinečným spôsobom: vstupuje do nášho tela a životnej sily hlboko zraniteľnými spôsobmi, ktoré sú zložité a na rozdiel od spôsobu, akým väčšina ostatných skúseností vstupuje do našich životov a systému.
Trauma môže byť náhla, šokujúca a desivá, alebo môže byť osamelá, smutná a beznádejná. Neschopnosť uznať traumu v tom čase je súčasťou komplexného spôsobu riešenia traumy; Prijatie traumy prítomnej v našom systéme alebo neskôr v živote je kľúčovým prvkom pri odstraňovaní následkov traumy, pretože tomu, čo je odmietnuté, nie je možné čeliť a čo sa akceptuje, sa dá preskúmať.
Vymáhanie (znovu zakryť)
Ak rozdelíme slovo „zotavenie“, zdá sa, že je to takto: opätovné zakódovanie (opätovné zakrytie) a má význam opätovného preskúmania, opätovného zakrytia, opätovného preskúmania a opätovného objavenia. Toto opätovné skúmanie traumy je pravdepodobne najbolestivejším prvkom traumy po jej samotnom traume - je to výjazd po príchode a bolí to na ceste dovnútra a bolí to na ceste von.
Preskúmanie traumy však nikdy nie je také bolestivé ako prežívanie, pretože už vieme, že sme to tak či onak prežili. Preskúmanie traumy, jej opätovné videnie jasnými a dômyselnými spôsobmi, je začiatkom obnovy traumy a je miestom, kde sú skryté výhody. Aby sme sa zotavili z rany, musíme vedieť niečo o rane samotnej a získanie vedomostí o traume, aj keď bolestivé, umožňuje riešenie a liečenie.
Self-Care
Niektoré zo spôsobov, ako som uzdravil svoje vlastné traumy, sú zväčša založené na starostlivosti o seba.
Starostlivosť o seba znamená usilovať sa o naplnenie potrieb osoby, ktorej som, a zaujíma sa o to, čo cítim, vyjadrujem a prežívam - myslite na seba samého ako na osobu alebo malú bytosť, ktorá má energiu a život, a teda vyjadruje, cíti, oživuje a žije.
Ak viete o tom, čo ja prechádza alebo prešlo, môžete byť jeho priateľom a stotožniť sa s ním; ak si nie ste vedomí a disociujete - „sa dištancujete“, čo znamená, že nie ste spojení alebo nepoznáte (čo je bežný prvok spojený s traumou) - v tomto prípade ste slepí voči potrebám seba samého.
Možno sa vám darí veľmi dobre v mnohých alebo niektorých oblastiach života, alebo nie. Ide o to, že starostlivosť o seba vyžaduje znalosť toho, o čo sa stará a uplatňuje primeranú starostlivosť. Ak som so sebou „nespojený“, je tu „blok“ alebo aspoň výzva. Takže sebapoznanie je základom sebaobsluhy. Sebapoznanie si tiež vyžaduje pocit a vedomie o tom, kto sme, a toto je odpoveď a výzva v jednom.
poznanie seba
Seba-starostlivosť a sebapoznanie sú základom pre zotavenie z traumy; základom sebapoznania je akceptácia.
Keď akceptujem, že sa cítim nízko, smutne alebo bolesťami, začínam pomenovať svoje príznaky. Keď sa cítim do týchto pocitov - sedením v tichom priestore a umožnením fyzickému cíteniu môjho tela, myšlienok, vyjadrenia vo vnútri - spoznám, čo moje trauma cíti a čo potrebuje.
Môžem plakať, vstávať a robiť niečo iné, môže to bolieť alebo môže byť znecitlivené. Trochu ako meditácia, nemusím nevyhnutne vedieť, čo je v tej miestnosti mysle, až kým sa tam nedostanem a keď sa tam dostanem, možno budem chcieť okamžite odísť: zostať tam rovnako ako ja, nechať nejaký čas a potom návrat je nakoniec spôsob, ako zvládnuť nutkanie bežať.
sloboda
Bežíme občas a tlačíme seba preč; opakovanie traumy je opak. Sila, ktorá sa získava pri obnove traumy, pre mňa spočívala v spôsoboch, ako vnímať nekonečnú krásu vtákov, oblohy a dažďa, chápať denné svetlo ako lásku a získať vstup do nekonečného vnútorného sveta.
Ak môžete dnes začať s uznávaním a prežívaním svojej traumy, vyrovnať sa s jej prítomnosťou, ak to znamená, že sa dostanete k najlepšiemu poradcovi, ktorého nájdete, alebo napĺňate časopis slovami alebo volajte po jeho bolesti. , začali ste sa liečiť a šliapať po novej a regeneračnej ceste. Prajem ti dobre.
Buďte v kontakte: zdieľajte svoje myšlienky a nápady v sekcii komentárov nižšie.
