Ráno sú dosť tvrdé samy o sebe. Prečo si nepomôžete ráno, keď robíte tieto triky pred spaním. Viac informácií nájdete.
To, čo robíte v noci predtým, ako idete spať, má masívne dopad na vaše ráno a možno si to ani neuvedomujete. Pokiaľ ide o chaotické ráno pred náročným dňom, existujú životné hacky, ktoré by sa mali urobiť pred spaním, aby sa znížilo bláznovstvo a stres z rána. To, čo robíte pred spaním, má vplyv na vašu náladu a ako omladené budete prebudiť pocit z predchádzajúceho nočného spánku.
Pokiaľ ide o článok o tom, ako mať lepšie ráno, ide aj o to, ako mať lepší nočný spánok. Realita je taká, že čím lepší spánok máte, tým lepšie ráno budete mať.
Tieto dva sú vzájomne prepletené; zlý spánok vedie k zlému ráno a dobrý spánok znamená dobré ráno. Existujú však aj ďalšie veci, ktoré vám uľahčia ráno. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre lepšie ráno.
write
Dobrou stratégiou pre skvelé ráno je zostavenie zoznamu toho, čo musíte urobiť nasledujúci deň pred spaním. Zistíte, že akonáhle je všetko usporiadané, je oveľa ľahšie relaxovať a spať.
Je tiež dobré zapísať si čokoľvek, čo je na vašej mysli, pretože je to ako keby ste vypustili všetky zlé vibrácie a všetky dobré vibrácie. Cítite sa omnoho ľahšie vyčistenie mysle, čo je optimálne pre nasledujúci deň a dobrý nočný spánok. Aj keď sú všetky myšlienky víriace okolo vašej hlavy pozitívne, ich písanie je stále skvelý nápad, pretože sa budete cítiť uvoľnenejšie a budete mať jasnejšiu myseľ.
odrážať
Je to veľmi podobné písaniu. Keď však premýšľate, máte takmer premýšľať a premýšľať o pozitívach, ale nie o premýšľaní. Rýchlym odrazom svojho dňa a zameraním sa na pozitívne a za čo ste vďační, sa budete cítiť oveľa lepšie.
Keď to urobíte, skúste relaxovať a zostať v tomto pozitívnom duchu. Ak máte ťažký deň, uvedomte si, že to bolo zlé, ale rýchlo zmiznite zameraním sa na pozitívne veci a za čo ste vďační. Akonáhle to urobíte, len relaxovať a zostať v pokoji.
Žiadna elektronika
Podľa prieskumu od rôznych vedcov a agentúr nemá žiadny druh času na premietanie žiadny pozitívny výsledok. Svetlá z telefónu napodobňujú jas slnka, vďaka čomu si mozog myslí, že nemôže spať, pretože stále svieti. To znamená, že váš mozog prestane produkovať melatonín, ktorý vášmu telu povie, kedy je čas spať a prebudiť sa, čo vyhodí váš systém a povedie k rôznym rozptyľovaniam.
Žiadna práca
Práca je práca. Robíme to, čo musíme urobiť pre prácu, a mnohým ľuďom sa ich práca nepáči. Práca pred spaním je zlý nápad, pretože ovplyvňuje váš spánok a ovplyvňuje preto vaše ráno. Skôr ako idete spať, mali by ste sa cítiť uvoľnene, nestresovaní a nemali by ste sa sústrediť na prácu. Až na to, že ste v práci, uložte to ráno, pretože vám poskytne čistotu a čerstvé oči pre prácu.
Prípravné práce
Všetci kuchári prep pred varením pre ich prípravu na večeru servis, pretože to znamená menej stresu, menej času stráveného na prepping a menej práce, keď sú v zhone, aby veci urobiť.
Platí to aj pre nás v našom každodennom živote. Svoje raňajky si pripravte v čo najväčšej možnej miere tak, že vyberiete, čo potrebujete, a pripravíte to, čo potrebujete. Takto ráno musíte všetko urobiť rýchlo. Ďalším skvelým spôsobom, ako pripraviť, je nastavenie kávovaru alebo iba vybratie riadu, ktorý potrebujete.
Balenie tašky na prácu včera a dokonca aj na obed je tiež veľmi múdre, pretože ráno máte oveľa menej práce a ušetrí vám to čas. Vyzdvihnúť si oblečenie a položiť ho niekde na ďalší deň je tiež skvelý nápad. Trvá toľko času na výber oblečenia ráno; výberom v noci šetríte nielen čas, ale nebudete sa ani ponáhľať.
Príprava všetkého, čo budete potrebovať na ďalší deň, keď budete uvoľnení, bude trvať menej času ako ráno, keď sa ponáhľate a nie ste uvoľnení. Tiež to, že sa sami organizujete, vám pomôže uvoľniť sa.
cvičenie
Rovnako ako cvičenie v dopoludňajších hodinách je pre vás lepšie, cvičenie alebo chôdza v noci je tiež skvelý nápad, pretože vám vyčistí hlavu, spôsobí, že sa budete cítiť šťastnejší, unavení, osviežení, uvoľnenejšie a umožní vám tiež zlé vibrácie. potený von a dobré vibrácie, ktoré prichádzajú. Aj keď nerobíte šialené cvičenie, ale idete na prechádzku alebo prechádzku, budete omnoho šťastnejší a uvoľnenejší.
Všetky tieto metódy vám pomôžu spríjemniť vaše ráno, keď sa zobudíte a osviežite. Ak už máte návrhy na lepšie ráno a spánok, neváhajte sa s nami podeliť!
