Ja absolútne milujem smoothies. Čo tým nemiluje čerstvé ovocie zmiešané s mliekom alebo jogurtom. Koktejly sú nielen chutné, ale sú tiež veľmi zdravé. Zistite viac o výhodách, ktoré prinášajú.
Dobre, veľa dievčat sa väčšinou zaujíma o efektívne spôsoby, ako schudnúť. Väčšina z nás zápasí s pár kíl navyše. Neviem o vás, ale som skutočne chorý zo všetkého chutného jedla odporúčaného ako zdravá strava. Preto vám predkladám 5 najlepších receptov na výrobu diétnych smoothies na chudnutie.
1. Monster Smoothie
Po zmiešaní všetkých ingrediencií pre tento lichotník získate niečo zelenej, cudzej farby. Nenechajte sa zmiasť farbou, tento smoothie je úplne vynikajúci a super zdravý.
Budete potrebovať: 1 banán, 2 kivi, 2 broskyne a pol manga. Tento smoothie je vlastne určený na výrobu vody, ale ak sa vám bude páčiť, môžete pridať odstredené mlieko. Stačí dať všetko ovocie do mixéra a pridať len toľko mlieka alebo vody, aby sa z neho stal nápoj namiesto pasty.
Vezmite tento smoothie namiesto pravidelných raňajok. Čerpá sa z vitamínov, takže vám dá všetku energiu navyše, ktorú potrebujete počas dňa. Má tiež nízky obsah kalórií, vďaka čomu je dokonalým smoothie na chudnutie.
2. Bobule Smoothie
Tento lichotník je vynikajúci, pretože na jeho výrobu nepotrebujete čerstvé ovocie - s mrazeným ovocím chutí rovnako dokonale. Napriek tomu sa snažte dostať ruky do organického ovocia - je to omnoho lepšie.
Na výrobu tohto smoothie budete potrebovať: hrsť mrazených jahôd, hrsť mrazených čučoriedok, 1 šálka odstredeného mlieka alebo nízkotučného jogurtu a 1 čajová lyžička medu. Je ešte lepšie vynechať med, ale ak je ovocie príliš kyslé, choďte do toho a pridajte ho.
Všetko zmiešajte v mixéri alebo kuchynskom robote, pridajte pár kockov ľadu a podávajte. Tento smoothie má iba okolo 200 kalórií, vďaka čomu je ideálny pre vašu stravu. Nahraďte dezert týmto lahodným smoothie a očakávajte, že sa libry začnú topiť.
3. Pridajte vegetariány
Koktejly nemusia byť vyrobené iba z ovocia. Do zmesi môžete pridať aj trochu zeleniny. Sú plné dobrých vitamínov a minerálov a vôbec nezmenia chuť vášho ovocného smoothie.
Vyberte si ovocný kokteil podľa svojho výberu a pridajte k nemu hrsť čerstvého špenátu, uhorky alebo pár mrkvy. Nebudete ochutnať ani vegetariánov, ale získate z nich všetky výhody.
4. Mocha Smoothie
zdrojToto je smoothie typu „dva v jednom“. Je ideálny pre dámy, ktoré sú vždy neskoro a nakoniec nemajú dosť času na raňajky a kávu. Tento recept na smoothie smoothie vám prináša oboje.
Budete potrebovať: 1 banán, 1 šálku odstredeného mlieka, 1 čajovú lyžičku kakaového prášku, 1 čajovú lyžičku instantnej kávy a trochu medu. Nakrájajte banán a zmiešajte ho so všetkými ostatnými ingredienciami v mixéri. Ak sa vám páči chladnejšie, pridajte niekoľko kociek ľadu. Voila - rýchle a chutné ľahké raňajky a káva všetko v priebehu niekoľkých minút.
5. Radosť z manga
Tento konkrétny recept na diétu lichotník na chudnutie je považovaný za ideálny pre všetky dámy, ktoré chcú plochý žalúdok. Vlákna podporia váš metabolizmus a ingrediencie v smoothie spôsobia, že budete mať pocit, že ste mali dobré normálne jedlo.
Kombinujte pol manga a pol zrelého avokáda s 1 čajovou lyžičkou medu, 1 šálkou mangovej šťavy a trochou limetovej šťavy. Pridajte niekoľko kociek ľadu a namiešajte svoj dokonale lahodný koktail s nízkym obsahom kalórií.
Smoothies sú naozaj skvelé a existuje toľko kombinácií, ktoré môžete vyskúšať. Týchto päť je mojich obľúbených, ale neváhajte a buďte kreatívny a podeľte sa o svoj nízkokalorický kokteil na chudnutie. Je to naozaj jednoduché.
