Táto prírodná a účinná kapustová polievka obsahuje niekoľko skupín potravín, ktoré vyživujú vaše telo a pomáhajú vám zbaviť sa libier. Zbohom špeciálne K!
Dnes existujú desiatky výstrelok stravy a je ťažké vedieť, ktorá je pre vás najvhodnejšia. Mnohí vyskúšajú tieto diéty bez úspechu, či už ide o Weight Watchers, South Beach Diet, Atkins alebo iné.
Ľudia vyskúšali chudnutie na vegánske alebo vegetariánske mäso alebo si mysleli, že prechádzajú na diétu Paleo alebo na takú, ktorá neobsahuje jedlo s vysokým obsahom tuku a sacharidy. Iní sa vyhýbajú cukru.
Keď však svoje telo pripravíte o určité prvky, nemusí to nevyhnutne znamenať, že získate výsledky, ktoré hľadáte. Telo potrebuje nejakú formu cukru; jednoducho nepotrebuje rafinované cukry.
Prírodné cukry, ako napríklad cukry nachádzajúce sa v bobúľoch, banánoch, jablkách, melónoch a iných čerstvých plodoch, sú pre telo dobré.
Vaše telo potrebuje na udržanie energie aj nejakú formu uhľohydrátov. Spoliehanie sa iba na zeleninu a ovocie môže spôsobiť, že sa budete cítiť pod napätím, najmä počas tréningu.
Sacharidy vás udržia plnšie a dodajú vám potrebnú energiu, ktorú potrebujete na tvrdé cvičenie.
Aká je kapustová polievka?
Kapustová polievka Diéta je krátkodobý, 7-dňový plán na chudnutie, ktorý vám pomôže prepláchnuť vaše telo toxínmi a orezať pár kíl. Nemalo by to byť dlhodobé, ale skôr začatie zdravšieho životného štýlu.
Ľudia, ktorí prešli celou sedemdňovou cestou kapustovej polievky, tvrdia, že stratili až 10 libier týždenne po dodržaní stravovacieho plánu.
Zrážková strava môže priniesť neuveriteľné výsledky, ale nie je určená na dlhodobé používanie, pretože zbaví vaše telo živinami, ktoré budete potrebovať po 7 dňoch. Strava je v poriadku iba týždeň, keď sa používa na to, aby ste sa dostali bližšie k svojmu cieľu a podporili váš nový zdravý životný štýl.
Váš kalorický príjem klesne a budete sa obmedzovať, pokiaľ ide o druhy potravín, ktoré môžete jesť každý deň, čo z dlhodobého hľadiska nie je možné.
Čo môžem jesť na kapustovej polievke?
Budete jesť kapustovú polievku! To nie je všetko, čo budete jesť, ale je to veľká časť. Viem, že by to mohlo znieť nudne, ale existujú spôsoby, ako vylepšiť jeho chuť, takže vás to neodradí! Nechaj ma vysvetliť.
Každý deň budete jesť 2-3 porcie beztukovej kapustovej polievky. Každý deň však môžete do stravy pridávať ďalšie potraviny. pre Deň 1, môžete mať kapustovú polievku a ovocie okrem banánov.
Banány sú povolené iba na Deň 4 pretože sú vysokým obsahom škrobu a ovocia s vysokým obsahom sacharidov.
jeden Deň 2, môžete pridať zeleninu bez škrobu, ale bez ovocia. Medzi neškrobovú zeleninu patrí šalát, špargľa, brokolica, karfiol, uhorka, špenát a huby.
Deň 3 umožňuje mať ovocie a zeleninu a podobne Deň 4 môžete jesť iba porcie kapustovej polievky, banánov a odstredeného mlieka.
na Deň 5, môžete jesť 10 - 20 uncí hovädzieho mäsa a maximálne 6 čerstvých paradajok. Je dôležité, aby ste v tento deň vypili 6 až 8 pohárov vody, aby ste z stonky vypláchli kyselinu močovú.
Pitie zdravého množstva vody (asi 8 pohárov) je rovnako skvelý nápad, pretože vám môže pomôcť správne fungovať vaše životne dôležité orgány, hydratovať pokožku a rast vlasov.
Deň 6 Pozostáva z hovädzieho mäsa a zeleniny. Dobrou správou je, že môžete vymeniť hovädzie mäso za pečené ryby alebo pečené kurča bez kože na 5. alebo 6. deň.
Pre niekoho, kto vo všeobecnosti neje veľa červeného mäsa (alebo vôbec žiadne), môže byť výmena príjemná aspoň počas jedného dňa.
Jedzte polievku aspoň dnes (aspoň raz denne, naozaj) a užívajte si toľko hovädzieho mäsa a zeleniny, koľko chcete, s výnimkou zemiakov!
Nakoniec, dňa Deň 7, môžete si užiť hnedú ryžu, nesladené ovocné šťavy a zeleninu. Jedzte toľko vecí, koľko chcete (a uistite sa, že máte aspoň jednu porciu polievky!).
Aké sú tipy pre túto stravu?
Niet pochýb o tom, že hoci sa o strave hovorí, že má neuveriteľne dobrý úspech pri rýchlom zrazil libier, je to trochu nudné a je to veľmi reštriktívne.
Nie je to obmedzujúce množstvo, ktoré dostanete na konzumáciu, ale skôr druh jedla, ktoré si užívate, čo je uvedené v podrobnom zozname jedál pre každý deň, ako je uvedené vyššie.
Tu je niekoľko tipov a trikov, ktoré vám pomôžu zostať na trati a sledovať celý týždeň (môžete to urobiť!):
1. Pokúste sa nájsť diétneho partnera
Možno je tu spolupracovník, ktorý sa cítite pohodlne so žiadosťou, aby sa k vám pripojil na vašej týždennej Diete s kapustovou polievkou; podpora tohto priateľa vám môže veci skutočne uľahčiť a povzbudiť vás, aby ste sa ich držali.
2. Experimentujte s novými príchuťami v kapustovej polievke
Význam, nasleduj recept a pripravte si polievku tak, ako je to tu uvedené, ale ak máte pocit, že je to trochu nevýrazné, skúste pridať nejakú horúcu omáčku alebo iné korenie, ktoré by podľa vás mohlo byť lepšie.
Čerstvé alebo sušené bylinky sú úžasné, rovnako ako feferónky.
Môžete si tiež pozrieť video z YouTube o tom, ako pripraviť kapustnicu:
3. Počas diéty si ukladajte denník
Musíte písať o tom, ako sa cítite, a zaznamenať veci, ktoré vás motivujú.Možno niekto dnes pochválil tvoju štíhlu postavu alebo sa zmienil, že by ti mohol povedať, že si odhodil pár kíl.
Možno vám pogratulujú k vášmu venovaniu sa strave, a to vás môže skutočne presvedčiť!
4. Nezabudnite dosiahnuť dosiahnuteľné ciele
Bolo by úžasné nechať 10 libier (ako niektorí ľudia) na kapustovej polievke, ale môžete stratiť iba 5-8. To je v poriadku!
Pamätajte, že to má slúžiť iba ako štart do zdravšieho životného štýlu a nie ako dlhodobý program. Cítite sa dobre pri akejkoľvek váhe, ktorú stratíte, a poplácajte sa po jej chrbte - vaša odhodlanie pracovať smerom k osobnému cieľu je vždy niečo, čo oslavuje.
