Hľadáte posunúť svoje zdravie na vyššiu úroveň? Kľúče k optimálnemu zdraviu a prevencii chorôb sú všade okolo vás. Skontroluj ich.
Prírodná zdravotná starostlivosť je súbor zdravotných postupov, ktoré pracujú s existujúcimi vlastnosťami tela a životného prostredia. V žiadnom prípade nie je duchovný alebo poháňaný láskou k prírode.
Prírodná zdravotná starostlivosť je jednoducho dlhodobo efektívnejšia ako väčšina konvenčnej západnej medicíny.
To neznamená, že moderná medicína je škodlivá alebo zanedbateľná. Rovnako ako prírodná zdravotná starostlivosť, má svoj čas a miesto. Prírodnú zdravotnú starostlivosť by ste mali radšej vykonávať popri rutine, ktorú vám odporučil lekár.
Možno zistíte, že počet vašich návštev u lekára sa znižuje, keď sa problémy vyriešia bez lekárskych predpisov.
Hlavnými zložkami prírodnej zdravotnej starostlivosti sú výživa, detoxikácia a zvládanie stresu - všetky vedecké postupy preukazujú zlepšenie zdravia a prevenciu chorôb.
Cvičenie je tiež rozhodujúce pre dosiahnutie optimálneho zdravia. Keďže jeho výhody sú všeobecne známe a akceptované, nebudem sa v tomto článku zameriavať na cvičenie.
Výživa
Väčšina ľudí má dnes nedostatok vitamínov a minerálov nevyhnutných pre biologické funkcie. Je to hlavne kvôli modernej západnej strave, ktorá má vysoký obsah škrobov a cukru.
Väčšina lekárov navrhuje užívať denný multivitamín na zlepšenie celkového zdravia. Doplnky sú určite niečo na zváženie a môžu mať viditeľné výsledky.
Zložitosť prírody, vrátane jedla a trávenia, však stále presahuje naše vedomosti. Aj keď sa diskutuje o výhodách multivitamínov a iných doplnkov, zvýšenie výživy nie je.
To je dôvod, prečo najlepším spôsobom, ako zabezpečiť výživu pre vaše bunky, je získať výživné látky z potravy, ak prichádzajú s balíkom enzýmov a iných molekúl na optimálnu absorpciu.
Neviem o vás, ale na jedlo mám oveľa viac vzrušenia ako fialové žuvačky. Tu je zoznam dôležitých mikroživín, kde a kde sú chutné jedlá, v ktorých ich nájdete.
- železo: hemu železo: orgánové mäso, mäkkýše, červené mäso, tuniak, vajcia; nemé železo: ovos, tofu, šošovica, melasa, špenát, arašidové maslo
- jód: jodizovaná soľ, mliečne výrobky, morské plody, mäso, vajcia
- Vitamín B12: živočíšne bielkoviny - mäso z orgánov, mäkkýše, hydina, vajcia, mliečne výrobky
- vápnik: mliečne výrobky, konzervovaný losos, korenie, orechy, hrášok, pečená fazuľa, pomaranče
- Vitamín A: sladké zemiaky, mäso z orgánov, špenát, mrkva, ananásový melón, paprika, mango, hrášok čierny, marhule, nakladaný sleď, mliečne výrobky, vajcia, losos
- magnézium: mliečne výrobky, ovos, repa, brokolica, hrach, slnečnicové semienka, pekanové orechy, arašidové maslo / arašidy, kešu sviečky, brazílske orechy, mandle, vlašské orechy
- Omega-3 mastné kyseliny: mastné ryby ako losos a makrela, rybí olej, ľanové semeno
Detoxikácia
Mnoho chemikálií, ktoré nás dnes obklopujú, poškodzujú planétu a naše telá. Je ťažké si predstaviť niečo vážne toxické dostať sa cez regulačné agentúry, ako je FDA.
USA, bohužiaľ, nie sú také opatrné ako iné demokracie, pokiaľ ide o chemikálie.
Ani americký zákon o kontrole toxických látok nepomáha. Všetky chemikálie, ktoré sa používali pred prijatím zákona v roku 1976, prešli bez vyhodnotenia - viac ako 60 000 - z ktorých mnohé sú spojené so závažnými zdravotnými rizikami.
Toto je otázka verejného zdravia, ktorú musíme vziať do vlastných rúk.
Európska chemická agentúra a Národný toxikologický program sú dobrým zdrojom informácií o produktoch, ktoré kupujete. Zatiaľ čo vedci sa jednomyseľne zhodujú na zdravotných rizikách určitých chemikálií, diskusia o ostatných ostáva otvorená.
Aby som vám začal, zostavil som zoznam bežných toxínov a toho, čo by ste mali vedieť:
ftaláty
Sú to chemikálie používané v plastoch, aby boli odolnejšie, pružnejšie a transparentnejšie. Ftaláty pijavice do obsiahnutého materiálu, od paradajkovej polievky po šampón.
V rodine ftalátov sú rôzne zlúčeniny, ako napríklad DIP a DINP. Národný toxikologický program ho prepojil s problémami reprodukcie a rozvoja ľudí, ako sú vrodené chyby a astma.
A podľa slov Národného toxikologického programu sa DIP „rozumne predpokladá, že bude ľudským karcinogénom“.
Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť ftalátom, je vyhnúť sa plastom všeobecne. Odstránenie všetkých plastov by si vyžadovalo drastickú zmenu životného štýlu, preto sa zamerajte na to, na čom naozaj záleží.
Vyvarujte sa plastových fliaš, nádob na jedlo a predovšetkým potravín z mikrovlnnej rúry z plastu. Ak sa vám mikrovlnná rúra zbaví, sľubujem, že ju prestanete používať!
parabény
Vidíte tie štítky „bez parabénu“? Vyskakujú všade z dobrých dôvodov. Paragóny sú chemické konzervačné látky, ktoré sa nachádzajú takmer v každom produkte - aj keď ste uhádli, jedlo.
Rovnako ako mnoho toxínov používaných v priemysle, aj parabény sú endokrinné disruptory. Endokrinné disruptory sú chemikálie, ktoré napodobňujú hormóny, v tomto prípade estrogén, a vyhodia váš endokrinný systém z rany.
Nepotrebujem deti, takže koho zaujímajú hormóny? Endokrinný systém je viac než len reprodukcia. Je zodpovedný za váš metabolizmus, spánok, náladu a ďalšie telesné funkcie.
Držať sa ďalej od parabénov je ľahšie, preto postupujte podľa štítkov „bez parabénov“ a skontrolujte štítky s prísadami.
PFOA
Skratka pre kyselinu perfluóroktánovú, PFOA je umelá chemikália používaná v nepriľnavých nádobách. Početné štúdie zdravotníckych a environmentálnych agentúr považujú PFOA za potenciálny karcinogén.
Na zabránenie vystaveniu sa tomuto toxínu nepoužívam nepriľnavé riady. Z kvalitných dôvodov uprednostňujem varenie s liatinovými panvicami. S trochou tuku na lakte naozaj nepotrebujete nepriľnavý riad.
Ak je vaša kuchyňa už na sklade plná teflónových výrobkov, potom s nimi nepoužívajte aspoň kovové náradie! Tým sa poškriabe povrch a zmieša sa s kúskami PFOA s jedlom.
Vaše telo robí väčšinu detoxikácie samostatne, pravdepodobne je však na rýchlom pohybe, preto mu pomôžte tým, že urobíte svoj život trochu zelenším a vyhnite sa nákupu produktov s toxínmi.
Detoxikácia môže byť tiež chvíľkou dopriať. Kúpeľové soli Epsom, hlinené masky a vstup do sauny posilňujú vrodený detoxikačný systém vášho tela.
Zvládanie stresu
Kúpeľové soli Epsom sú tiež metódou zvládania stresu. Rovnako ako doplnky horčíka pomáhajú úzkosti, soli síranu horečnatého uvoľňujú svalové napätie.
Stres ovplyvňuje všetky vaše telesné funkcie a váš život bude mať vždy stresové faktory - mnohé z nich sú mimo našu kontrolu. Neliečený stres má menšie a veľké zdravotné následky, čo spôsobuje začarovaný cyklus.
Cvičenie a koníčky sú prvým krokom k zníženiu stresu. Čokoľvek, čo vás núti sústrediť sa na jednu vec, povzbudí vaše telo, aby prestalo produkovať stresové hormóny.
Cvičením získate aj tie šťastné hormóny, endorfíny, pumpovanie.
Jóga obsahuje sedem čakier alebo energetické body na tele, kde sa môže vytvárať napätie. Nemusíte robiť horúce energetické triedy, aby ste mohli využívať liečivé vlastnosti jogy.
Naučí vás tiež ukľudňujúce dýchacie techniky a meditáciu. Zistil som, že okamžité zmiernenie stresu vychádza von. Či už na pikniku alebo na prechádzke, na čerstvom vzduchu a prírodnej scenérii zázraky.
Ak nič iné, dúfam, že tento článok vás otvoril myšlienke hľadať prírodu pre overené metódy pohody.
Na rukáve máte nejaké tajomstvá prírodného zdravia? Dajte nám vedieť!
