Chcete sa zobudiť skoro, ale je to bolestivé len premýšľať o tom? Takže znova zaspíš a zajtra si povieš sám sebe. Namiesto opakovania tohto začarovaného cyklu po zvyšok večnosti a neskôr, skúste tieto jednoduché hacky, ktoré vám pomôžu vstať a zostať hore!
Koľkokrát ste už počuli tento výraz: sú ranní ľudia narodení alebo stvorení? Odpoveď je oboje. Rozhodovanie je prvým zásadným krokom k realizácii zmeny vo vašom živote, aj keď ide o skoré prebudenie. Naše telá majú vrodenú schopnosť sledovať rôzne rytmy prírody, ako sú zimné / letné alebo denné / nočné cykly, čo znamená, že nezávisle od našich cirkadiánnych preferencií sa naše biologické hodiny vždy ľahko prispôsobia zmene. Nasledujúce tipy v kombinácii s trochou ochoty a dobrej motivácie sa zobudiť vám určite pomôžu stať sa šťastným a obvyklým skorým stúpačom.
Ako začať
Jedným z najlepších spôsobov, ako naštartovať svoje rozhodnutie prebudiť sa, je byť prvý deň veľmi krutý a nemilosrdný so svojím telom a doslova sa vyhodiť z postele, aj keď sa proti nemu silne vzbúria celá vaša duša! Počas nasledujúceho dňa sa budete cítiť trochu unavení, bude to však obrovská pomoc pri zmene zvyčajného rytmu. Nikdy sa nesnažte drasticky upravovať svoje vzorce budenia. Naše telo sa zvykne postupne prispôsobovať novým návykom, takže na začiatku pohybujte časom budenia každých 15 dní každých 15 minút. Akonáhle ste dosiahli želaný čas, skúste vstávať vždy v tú istú hodinu, bez ohľadu na to, či ste spali neskoro alebo ste nemali veľa spánku. To vám pomôže udržiavať vaše biologické hodiny stabilné.
Čo musíte urobiť, než idete spať
Ak sa chcete zobudiť a cítiť sa sviežo a odpočinkovo, musíte ísť do postele skoro a dobre sa vyspať. Po prvé, nikdy sa nepite príliš neskoro večer a nepreháňajte kávou, alkoholom a cigaretami, pretože to sú niektoré z hlavných príčin nespavosti. Vyhnite sa stresovým situáciám, zbavte sa starostí a zamerajte sa na pozitívne a príjemné myšlienky. Ak máte problémy so zaspaním, osprchujte sa alebo sa vykúpajte, použite upokojujúci aromaterapeutický olej a vypite šálku upokojujúceho a relaxačného bylinného čaju. Vypnite televízor a počítač najmenej 1 hodinu pred spaním a skúste zaspať so zaujímavou knihou, ktorá vám pomôže rozptýliť a upokojiť vaše myšlienky.
motivácia
Pomyslite na jednu alebo dokonca na niekoľko dôležitých vecí, ktoré chcete ráno dosiahnuť. Dajte si dobrý dôvod na prebudenie. Keď sa vám podarí splniť aspoň jednu z úloh, ktoré ste si stanovili splniť ráno, začnete byť stále viac a viac motivovaní, aby ste sa každý deň pokračovali v budení.
Budík
Budík vždy držte ďalej od postele - vyhnete sa opakovanému stlačeniu tlačidla odloženia a budete ho musieť naozaj vstať, aby ste ho vypli. A nastavte si budík na nepríjemný a otravný zvuk a nikdy taký, ktorý vám uľahčí pokračovanie v spánku! Raz za čas skúste zmeniť tón zvonenia - nebudete ho tak príliš používať a ľahšie sa zobudíte.
