Je to menej známa skutočnosť, že staršie ženy môžu mať luxus, aby si mohli užívať lepšie orgazmy G na mieste. Dôvodom je skutočnosť, že steny ich vagíny sú tenšie kvôli zníženým hladinám estrogénu, čo poskytuje lepší prístup na vyvíjanie tlaku na slávny bod ukrytý medzi týmito stenami.
Odporúča sa aj starším ženám Cvičenie s Kegelom posilňovať svaly vagíny po pôrode a pomáhať s kontrolou moču; ale vedeli ste že to sú tiež cvičenia vy mohli by ste robiť lepšie sex a dosiahnuť lepšie orgazmy?
Kegels sú len o tom, ako sa naučiť manipulovať so svalmi nachádzajúcimi sa vo vnútri a okolo vagíny, a je to omnoho jednoduchšie, ako si myslíte.
Ak nevykonávate vôbec žiadne cvičenia s sudom, môžete mať dosť slabé sexuálne svaly, čo vám sťažuje orgazmus. Alebo možno orgazmy, ktoré máte, môžu byť oveľa intenzívnejšie ... ooh, rozsvietila sa tvoja tvár so záujmom?
V skutočnosti, ak začnete cvičiť svoje sexuálne svaly už teraz, môžete byť na ceste k veľmi silným, intenzívnym a dokonca ženským ejakulačným orgazmom; a váš partner vás nikdy neopustí, pretože budete tým najlepším pohlavím, aké kedy zažil!
O vašich svaloch panvového dna
Sval vášho počítača alebo pubococcygeus - niet divu, že nemáme tušenie, čo to je s takýmto menom - vaše vaginálne a análne svaly sú navzájom prepojené a môžete ich cvičiť a používať na zvýšenie vašich a orgazmických schopností vášho partnera.
Všetky tieto svaly zohrávajú veľmi dôležitú úlohu vo vašej orgazmickej reakcii, pretože sa nachádzajú vo vnútri a okolo vaginálneho otvoru a rytmicky sa zmenšujú, keď sa u nich objaví orgazmus.
Keď pravidelne cvičíte tieto svaly, môžete mať lepšiu kontrolu nad tým, čo robia, čo zvýši vašu dôveru v spálňu počas sexu. Vaša vaginálna oblasť ako celok sa stane lahodne citlivou ako báječný bonus, pretože sa vagína sprísní - skvelá správa pre chlapcov!
Dôvodom, prečo sa vaša vagína stane citlivejšou, je to, že vykonávanie vašich cvičení s kegelom zvyšuje prietok krvi a žily v panvovej oblasti, takže si uvedomujete, že pocity sa vytvárajú až v orgazmus okolo a okolo vagíny a klitorisu.
Pretože vaše vaginálne svaly budú silnejšie, budú sa sťahovať oveľa silnejšie, čo znamená silnejšie a dlhšie orgazmy - Jéj!
Hovorí sa, že mnoho mladších žien trpí klitorisovými orgazmami, ale ak začnete posilňovať svoj počítačový sval, pravdepodobne budete mať vaginálne orgazmy, ktoré sú hlbšie a môžu trvať oveľa dlhšie.
Ak budete mať šťastie, vaše sudy môžu dokonca viesť k viacerým orgazmom G a G Spot. Kegely sú tiež skvelým spôsobom fyzického sústruženia sám ďalej, pretože pri stlačení panvových svalov tlačíte krv do genitálneho tkaniva, vďaka ktorému je oblasť mimoriadne citlivá a dá vám trochu hlavy.
Vedel si že sú na svete nejaké sexuálne bohyne, ktoré dokážu masturbovať bez rúk? Vážne sú ženy, ktoré sa môžu dostať do orgazmu výlučne dobrovoľnými kontrakciami panvového dna.
Dámy, urobme z toho náš konečný cieľ! Chcem byť schopný sedieť v autobuse, pozerať sa na svet okolo a zažiť viac orgazmov bez toho, aby som sa dotýkal sám seba.
Ako robiť vaše Kegel cvičenie
Pri začatí činnosti je dôležité pamätať na to, že celý bod konania vášho Kegels je prevziať vlastníctvo svojich vnútorných a vonkajších genitálií. Kegels nie sú fuška.
Pomysli na ne viac ako na sebauctievanie a ocenenie všetkého, čo to znamená byť ženou. Okrem toho sa môže skutočne cítiť celkom pekne a existuje mnoho alternatívnych spôsobov, ako ich robiť, a dokonca aj hračky, ktoré môžete použiť - kedy ste videli tie zvláštne sexuálne hračky v tvare vajíčka? Pozri sa do toho!
Najprv nájdeme ten PC Muscle! V podstate je to hamakovitý sval, ktorý sa tiahne od vašej ochlpenia do chvostovej kosti. Tvorí dno vašej panvovej dutiny. Až nabudúce pôjdete do dámy, jednoducho zastavte a potom znova začnite tok moču. Sval, ktorý na to používate, je váš počítačový sval.
TIP: Nie je dobrým zvykom pravidelne zasahovať príliš veľa moču, pretože to môže mať opačný účinok. Neubližuje vám táto metóda na zistenie, kde presne sa nachádza váš počítačový sval.
Krátky Kegel
Akonáhle nájdete svaly, budete chcieť začať tým, že urobíte krátke sudy, aby si vybudovali svaly:
- 1. Svalovú kontrakciu 20 krát - jedno stlačenie za sekundu.
- 2. Jemne vydýchnite, keď napínate iba svaly okolo pohlavných orgánov, vrátane konečníka, ale nie svaly v zadku.
- 3. Keď sa prepustíte, neznášajte sa, jednoducho pustite. To je celkom dôležité.
Urobte 2 sady z nich dvakrát denne a postupne zostavujte až 2 sady po 75 kusov. Môže to znieť ako veľa, ale keď si uvedomíte, že stlačíte za sekundu, je to asi 75 sekúnd, čo je niečo viac ako minútu vášho času, dvakrát denne.
Dlhý súdok
Akonáhle dosiahnete míľnik krátkeho suda s dvoma sadami po 75 šortiek denne, môžete začať pridávať dlhé sudo.
- 1. Jednoducho podržte svalovú kontrakciu na počte 3 a relaxujte medzi kontrakciami.
- 2. Pokračujte v práci 10 sekúnd a potom relaxujte 10 sekúnd.
- 3. Začnite s 2 sadami po 20 kusov a zostavte až 75 kusov.
Mali by ste sa zamerať na budovanie až 300 opakovaní denne pomocou kombinácie krátkych a dlhých sekvencií.
Push-out
Teraz budete pripravení vyskúšať niečo nové ...
- 1. Po uvoľnení kontrakcie jemne zatlačte a vytiahnite smerom von, ako keby ste mali pohyb čriev vo svale PC - ale nestláčajte svoje skutočné črevné svaly.
- 2. Jemne opakujte, bez zníženia.
Po zvládnutí všetkých týchto techník budete môcť vytvoriť Kegelove sekvencie, ktoré spoja všetky tri.
Váš počítačový sval sa bude dobre rozvíjať približne po mesiaci opakovaní 300, ktorý sa denne opakuje. Na udržanie všetkého, čo musíte urobiť, sú súpravy 150 niekoľkokrát týždenne.
Niektorým častým chybám spoločnosti Kegel sa treba vyhnúť
Mnoho žien sa sťažuje, že vyskúšali Kegels a nevšimli si žiadny rozdiel. Ak chcete, aby mal Kegels viditeľný pozitívny vplyv na váš sexuálny život, musíte si naplánovať pravidelný rozvrh, podobne ako pri akomkoľvek cvičení. Robíte občas drtí, keď si pamätáte, že vám nedá ten tónovaný žalúdok? Ak robíte pár Kegelsov, keď máte pocit, že vám nedovolí vyfúknuť orgazmus! Musíte si z nej urobiť zvyčajný zvyk.
Existujú spôsoby, ako integrovať Kegels do vášho života celkom prirodzene. Napríklad, ak si sami doprajte dopoludňajšiu prestávku v kaviarni alebo posedenie na lavičke v parku, tentoraz produktívne využite svoje ranné Kegels každý deň. Cvičenia podľa Kegela sú pre ostatných ľudí neviditeľné, takže nikto nebude vedieť, že ich robíte. Môžete ich dokonca urobiť na pracovnom stole, ale najlepšie je vyhradiť si desať minút, na ktoré sa môžete sústrediť a viete, že sa nebudete rozptyľovať. Možno môžete dochádzať do práce a späť?
TIP: Považujem za užitočné nastaviť budík na telefóne, aby mi dvakrát denne pripomenul, aby som robil svoje Kegels. Naozaj to pomôže.
Nevzdávaj sa príliš skoro. Pravidelné cvičenie s Kegels bude trvať 3 až 5 týždňov, kým si všimnete zjavný rozdiel; a to závisí od aktuálneho stavu svalov vášho počítača.
VEDEL SI že môžete tiež poškodiť svaly panvového dna namáhaním toalety, ťažkým zdvíhaním, nadváhou a chronickým kašľom?
Ešte znepokojivejšie je, že ženy, ktoré sa zúčastňujú na športe alebo cvičeniach, ktoré zvyšujú tlak v bruchu, sú vystavené nadmernému tlaku na svaly panvového dna. Dobrou správou je, že akonáhle sa posilní sval panvového dna, riziko poškodenia je oveľa nižšie.
