Ako mi Pokémon pomohol s mojou úzkosťou

Ako mi Pokémon pomohol s mojou úzkosťou

Pokémon Go už od svojho vydania motivoval ľudí, aby šli von a komunikovali so skutočným svetom. Takto mi táto jednoduchá herná aplikácia pomohla vyrovnať sa s úchvatnými účinkami úzkosti.

Som často najhlasnejšou osobou v miestnosti a napriek tomu som najviac znepokojený. Aj keď rád interagujem s novými ľuďmi a spoznávam iných na osobnejšej úrovni, je skutočne ťažké ignorovať nervy a trasené ruky, ktoré s tým súvisia. Keď máte čo do činenia s tak surovým a intenzívnym strachom, niekedy vás to zasiahne vo vlnách.

Niektoré dni sú lepšie ako ostatné. V dobrý deň, stresovanie nad maličkosťami, napríklad komplikovaná tanečná rutina, ktorú nedokážem zistiť, ma motivuje, aby som sa sústredil a snažil sa viac. Ak sú však veci zlé, myšlienka urobiť niečo na diaľku neznáme, ako napríklad jazda po diaľnici alebo skutočne absolvovanie rozhovoru s vyslaným zamestnaním, mi zanecháva pocit ohromenia, zastrašovania a straty.

Úzkosť ovplyvňuje každého inak, čo znamená, že neexistuje žiadne magické liečenie. Preto by som nikdy nečakal, aké relaxačné a terapeutické hranie môže mať Pokémon Go. Bolo nespočetných príbehov o ľuďoch, ktorí zistili, že hraním čoraz obľúbenejšej hry sa zmierňujú príznaky depresie a úzkosti.


Vyrastal som a sledoval som Pokémona, vďaka čomu som mal oveľa viac nostalgie pri prehodnocovaní môjho detstva. Aj keď som hrával iba niekoľko posledných týždňov, všimol som si výrazné zlepšenie celkového duševného zdravia.

1. Dalo mi to časový limit, keď som sa topil v strese

nádherná krásna mladá žena s blond vlasy správ na smartphonu na pozadí mesta ulici

Nie je nič desivejšie, ako dostať sa do situácie, nad ktorou nemáte kontrolu. Pred veľkým rozhovorom som strávil veľa času praktizovaním toho, čo by som povedal, a potom hyperventiláciou, keď sa mi nedarí správne vyjadriť svoje slová. V minulosti boli očividné vyhýbanie sa a odmietanie jedinými spôsobmi, ako som sa vyrovnal so stresovými momentmi.


Po tridsiatich minútach panovania som vedel, že by som mohol použiť toľko potrebnú prestávku od svojich nervov. Jednou z najväčších funkcií Pokémon Go je prechádzka a poznávanie sveta okolo vás.

Skoro ako tlačidlo pauzy, prechádzka pri hľadaní Evee alebo Pikachu mi dala ten časový limit, ktorý som tak zúfalo potreboval. Zatiaľ čo som si vzal pripravené otázky a odpovede do zadnej časti hlavy, rozhodol som sa sústrediť na nájdenie tých konkrétnych pokémonov v tom okamihu. Presunutie mojej pozornosti na niečo menej skľučujúce a jednoduchšie skutočne fungujúce. Fyzicky som cítil, ako sa moje napäté ramená uvoľňujú a tlak opúšťajúci moje telo.

2. Cítim istotu, že sa tam dostávam a stretávam nových ľudí

Vždy som bol skôr homosexuál, čo vysvetľuje, prečo mi udržiavanie vzťahov nebolo nikdy ľahké. Nenechajte sa mýliť, rada sa stretávam na nových a zaujímavých miestach a prípadne tam naväzujem priateľov. Napriek tomu sa mi niekedy stáva, že sa sťahujem a budujem múry, keď sa objaví možnosť stýkať sa. Nezáleží na tom, či ste vo veku dvadsiatich alebo štyridsiatich rokov; nič nie je také jednoduché, ako dať seba do kontaktu s neznámym - pokiaľ to tak nie je.


Ako druh testu pre seba som použil Pokémon Go ako výhovorku na spojenie s ostatnými hráčmi a prípadne na nadviazanie nových priateľstiev. Pri nedávnej jazde trajektom po meste som si všimol, že do hry sa skutočne dostalo len málo ľudí. Využil som to vo svoj prospech tým, že som s nimi nadviazal rozhovory a po ceste som dostal skvelé ukazovatele.

3. Teraz cestujem všade

Žena používajúca mobil v meste Hong Kong

Nedávna štúdia zborníka Národnej akadémie vied ukázala, že vaše emócie môžu regulovať niečo také jednoduché ako prechádzka v prírode. Ako som už spomenul, hlavným bodom tejto aplikácie je, aby ste boli v pohybe. Som veľmi dobrodružný a milujem putovanie po celom okolí, pričom sledujem rôzne pamiatky po meste i mimo neho. Byť nútený zostať aktívny a vždy hľadať nový pokémon, ktorý chytil, bol perfektnou príležitosťou na preskúmanie so svojimi priateľmi.

4. Keď už hovoríme o tom, ako zostať aktívny ...

Keď pracujete alebo chodíte do školy na plný úväzok, je ťažké dať si do telocvične čas. Aký lepší spôsob, ako sa zmestiť do cvičenia podľa obmedzeného rozvrhu, než nechať sa vyliahnúť. Aj keď ľudia objavili toľko zaujímavých hackov (t. J. Tých, ktorí sú dosť odvážni na to, aby vyskúšali trik stropného ventilátora), chôdza alebo beh minimálne dve míle sa pre mňa stala každodennou rutinou.

5. Mám silnejšie spojenie so svojimi priateľmi

Najlepší priaznivci módy závislí od sledovania videí prekvapených na smartfóne

Mám to šťastie, že mám malý okruh priateľov, ktorí môžu urobiť akýkoľvek výlet tak zábavným výletom. Moji priatelia a ja sme naplánovali „poké-date“, kde sa všetci stretneme a budeme súťažiť o nájdenie najrozmanitejšej škály pokémonov. Nemyslím si, že som sa cítil pohodlnejšie, keď som sa cez Wartortle alebo Horsea cítil pohodlnejšie ako v tých chvíľach.

Dalo mi to tiež istotu, že som sa mohol spojiť so starým priateľom, ktorého som raz stratil. Keď sme boli mladí, robili sme spolu všetko, ale časom sme vyrastali a oddeľovali sa. Spoločným lovom vzácnych pokémonov bolo trochu ľahšie začať od nuly.

Pri hraní hry ma prinútilo vystúpiť z mušle, povzbudilo ma to, aby som sústredil svoj stres na pozitívnejší výstup. Berenie seba menej vážne bolo o to potešujúce.

Moja skúsenosť s depresiou a smútkom. TOTO mi pomohlo (domideeblog) (Septembra 2022)


Tagy: vyrovnať sa s úzkosťou

Súvisiace Články