Ak ste si mysleli, že jóga je len o strečing a dýchanie, môžete myslieť znova! Objavte tu 7 rôznych štýlov jogy a rozhodnite sa, ktorý je pre vás najlepší.
Problém, keď začínate s jogou, sa snaží zistiť, ktoré triedy vám budú najviac vyhovovať. To je takmer nemožné, ak máte veľmi malú predstavu a vedomosti o tom, aké sú rôzne štýly jogy a aké budú hlavné rozdiely pre vás ako jednotlivca. Jóga je o hľadaní toho, čo pre vás najlepšie funguje, keď rozvíjate svoj vzťah so svojím vlastným telom, preto je dôležité zvážiť, pre ktorý štýl sa usilujete. Toto rozhodnutie vás povzbudí, aby ste pokračovali v ceste sebaobjavovania
Urobil som zoznam nižšie 7 rôznych štýlov jogy s vysvetleniami, ktoré vám poskytnú základ pre ďalšie preskúmanie a vaše rozhodnutie. Pravdepodobne budete chcieť vyskúšať viac ako jeden štýl, aby ste zistili, ktoré z vás sa vám najviac páčia a ktoré vám najviac prospievajú. Dúfajme, že tento článok vás však nasmeruje správnym smerom, aby vám pomohol nájsť lekciu jogy, ktorú budete milovať.
# 1 Ashtanga
Na základe antického učenia jogy sa Ashtanga štýl jogy stal populárnejším, keď cestoval na západ, ktorý v 70. rokoch priniesol Pattabhi Jois. Tento štýl jogy má prísny prístup, ktorý zahŕňa špecifickú postupnosť postojov. Je to podobné ako vinyasa joga v tom, že každý pohyb, ktorý urobíte, je urobený v súlade s vdychovaním alebo výdychom. Rozdiel v porovnaní s ashtangou však spočíva v tom, že vždy používa presne rovnaké pozície v rovnakom poradí. To znamená, že si vaše telo a svaly môžu zvyknúť na vzor, zapamätať si ho tak, aby vaše pohyby boli plynulé a rýchle. Zvyčajne sa považuje za dosť spotenú a fyzicky náročnú prax, takže buďte pripravení na zvýšenie srdcovej frekvencie!
# 2 Anusara
Americký jogín menom John Friend vyvinul tento štýl jogy celkom neskoro v roku 1997. Bude apelovať na každého, kto má duchovné myslenie, pretože je založený na viere, že sme všetci naplnení vnútornou dobrotou. Cieľom cvičenia jogy je vyzdvihnúť túto dobrotu otvorením srdca študentov pomocou fyzických aspektov cvičenia, aby študenti mohli prežívať milosť a vyžarovať pozitívnu energiu von do priestoru okolo nich. Je to určite dobrý druh jogy a priláka každého, kto chce zažiť nejaký druh duchovného osvietenia alebo zanechať pocit triedy, akoby okolo nich svietilo slnko!
# 3 Bikram
Asi pred 30 rokmi sa nejaká jasná iskra (Bikram Choudhury) rozhodla, že by bolo skvelým nápadom usporiadať hodiny jogy v umelo vyhrievanej miestnosti, a skutočne to bol skvelý nápad! Jóga Bikram vypracuje vážny pot, takže sa uistite, či sú k dispozícii sprchovacie kúty. Pracujete si cez sériu 26 pozícií, vždy v rovnakom poradí. Jedná sa o veľmi populárny štýl jogy a má o tom úžasný pocit čistenia kvôli všetkým nečistotám, ktoré potíte z pórov.
# 4 Hatha
Je to skôr všeobecný pojem ako jogový štýl, pretože sa týka akéhokoľvek typu jogy, ktorá učí fyzické držanie tela. Ak uvažujete o účasti na kurze jogy hatha, vo všeobecnosti to znamená, že dostanete jemný úvod k najzákladnejším pozíciám, čo z neho robí vynikajúcu triedu pre začiatočníkov. Je nepravdepodobné, že opustíte triedu hatha, ale mali by ste sa cítiť uvoľnene a vaše telo by sa malo cítiť dobre naťahované.
# 5 Iyengar
zdrojTo je precízny štýl jogy. Pozornosť je zameraná na nájdenie správneho zarovnania pre každú pózu pomocou rôznych podper, vrátane blokov, remienkov, prikrývok, stoličiek a dokonca aj podhlavníkov a stien lana! Váš srdcový rytmus sa príliš nezvýši, pretože tu nie je veľa fyzického pohybu, ale budete prekvapení, ako psychicky a fyzicky náročné je zostať v rovnakej polohe po dlhšiu dobu.
# 6 Výplňový
Ak hľadáte spôsob, ako si oddýchnuť a upokojiť svoje rozštiepené nervy, potom je vašim novým najlepším priateľom restoratívna joga! Opäť sa používajú rekvizity, ako sú podpery, prikrývky a bloky, ktoré slúžia na podporu študentov v pasívnych pózach, takže telo môže prežívať výhody pózy, bez toho, aby na ne vynaložilo veľké úsilie. Dôraz je kladený na hlbšie roztavenie každej pózy a nechanie svalov. V skutočnosti je dobrá výplňová trieda pokojnejšia a omladzujúcejšia ako zdriemnutie!
# 7 Vinyasa
Vinyasa je sanskrtské slovo pre „tok“ a tento štýl jogy zahŕňa pohyb tekutiny, ktorý je v celej triede konštantný. Má formu choreografie, pri ktorej študenti prechádzajú z pózy na pózu v zhode s triedou. Môže to byť dosť intenzívne v závislosti od úrovne študentov a tempa, ktoré je stanovené, a možno si myslíte, že tento štýl by sa mohol stať únavným; ale nezabudnite, že žiadne dve triedy vinyasa nie sú rovnaké. Ponúkajú rozmanitosť pri testovaní vašich fyzických limitov.
Aké sú vaše obľúbené štýly jogy?
Podeľte sa o to, čo vás inšpirovalo k vášmu obľúbenému štýlu jogy a prečo vám tento štýl vyhovuje najlepšie.
