Nie je potrebné vymýšľať lektvar, aby sa hormóny vrátili naspäť na cestu! Všetko, čo to bude trvať, je pár menších zmien životného štýlu.
Keď vaše hormóny nie sú v poriadku, celý život je mimo. Veci, ktoré vás nikdy neobťažovali skôr, ako vás náhle privedú k šialenstvu a dokonca aj šikovné reklamy majú schopnosť vás rozplakať.
Môžete tiež ochorieť častejšie, keď vaše hormóny nie sú v rovnováhe, pretože to môže oslabiť váš imunitný systém, takže vás bude náchylné k akejkoľvek chybe, ktorá sa stane okolo. Z týchto dôvodov (a viac) platí, že čím skôr sa vaše hormóny dostanú späť na svoje miesto, tým lepšie sa budete cítiť - zvnútra aj zvonka.
Dobrá vec je, že môžete vyrovnať svoje hormóny prirodzene, Zložte si skúmavky, zložte si ochranné okuliare a ustúpte od chemickej súpravy. Ako prirodzene vyvážiť svoje hormóny:
# 1: Udržiavajte zdravú váhu
Nadváha alebo obezita so sebou nesie mnoho negatívnych vedľajších účinkov, z ktorých jeden je mimo rovnovážnych hormónov. Buď dostanete príliš veľa konkrétneho hormónu, pretože sa snaží nadmerne ho produkovať, alebo nemáte dosť, pretože nedokáže udržať krok so zvýšenými požiadavkami vášho tela v dôsledku vašej veľkosti.
Nemusíte sa zaoberať buď týchto problémov, ak si udržujete zdravú váhu. Ak tam ešte nie ste, nebojte sa, pretože môžete byť. Začnite pomaly, urobte krok po kroku a nezabudnite, že toto nie je cesta, po ktorej pôjdete cez noc.
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to dosiahnuť bez toho, aby ste úplne prehodnotili svoj životný štýl, je jednoducho sa stať aktívnejšími. Robte malé veci, ako napríklad tempo, keď ste na telefóne, zdvíhajte nohy, keď sledujete televíziu, alebo každú noc začnite chodiť so psom, namiesto toho, aby ste ho uvoľnili na záhrade, aby podnikal. Čím viac budete robiť počas dňa, tým viac kalórií spálite bez vynaloženia veľkého úsilia.
Samozrejme, pomáha to sledovať aj to, čo jete, takže poďme na to, že?
# 2: Sledujte svoju stravu
zdrojAj keď ste si pravdepodobne viac než vedomí skutočnosti, že zdravé stravovanie je dobré pre vašu váhu, uvedomili ste si, že je dobré aj pre vaše hladiny hormónov? To je správne; niektoré potraviny môžu prirodzene pomôcť regulovať hladinu hormónov v tele, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie bez toho, aby ste museli užívať akékoľvek tabletky s nepríjemnými vedľajšími účinkami.
Niektoré z týchto potravín zahŕňajú:
- Semená slnečnice a ľanu
- Garbanzo fazuľa
- Hrach
- Fazuľové klíčky
Pomáha mať stravu, ktorá obsahuje tiež veľa ovocia a zeleniny balených vitamínom. Zamerajte sa na 5-9 porcií denne (hlavne vegetariáni, s 2-3 porciami na ovocie) a pokúste sa jesť rôzne, pretože každý z nich má svoje vlastné výhody.
Budete tiež chcieť obmedziť alebo úplne vylúčiť spracované potraviny, pretože zvyčajne neobsahujú živiny a nie sú dobré pre vaše telo. Držte sa prírodných potravín, ako je chudé mäso, ktoré je čo najčerstvejšie a vyberte zložité uhľohydráty (napríklad pšenicu, ovos a jačmeň) na jednoduchých cukroch (dezerty, cukríky, hranolky atď.).
# 3: Dýchajte
Teraz by ste to mali samozrejme dýchať, ale nie je to typ dýchania, ktorý pomáha regulovať vaše hormóny. Preto sa budete chcieť venovať vedomému dýchaniu, ktoré je známe aj ako sprostredkovanie.
Keď sa zhlboka nadýchnete a necháte svet na okamih skĺznuť, akoby ste obnovovali mier vo svojom tele. Opravujete miesta zápalu a nechávate bunky a orgány tak trochu byť. Vydychujete negativitu a nerovnováhu a vdýchnete spokojnosť a stabilitu.
Nájdite si chvíľku a nájdite pokojné miesto, kde môžete sedieť bez rozptyľovania. Vypnite televízor a nájdite niečo, čo by obsadzovalo deti. Čím viac sa môžete zamerať na svoje dýchanie, tým lepšie sa budete cítiť, zvnútra aj zvonka.
Zatvorte oči a dávajte pozor na vzduch, keď opúšťa vaše telo. Cítite, ako to ide okolo vašich pier a do miestnosti okolo vás. Predstavte si, že s tým vyjde všetok váš stres a napätie. Hrudník začne klesať, keď sa vaše pľúca vypustia.
Pomaly sa zhlboka nadýchnite nosovými dierkami a pocítite vzduch, ktorý vstupuje do vašej námornej dutiny a klesá do pľúc. Hrudník sa rozširuje s dychom, ktorý je plný pozitivity a pokoja. Na chvíľu zadržiavate dych, beriete všetky jeho živiny a potom vydýchate vzduch plný negativity do miestnosti okolo vás.
Pokračujte v tomto cykle na chvíľu a všimnete si okamžitý rozdiel, ako aj pozitívne dlhodobé účinky. Budete sa cítiť stabilnejší a pripravení zvládnuť veci, ktoré vám pomôžu, a vrátiť sa k starej zábavnej láske, ktorú vás všetkých zbožňujú.
