5 Smoothies Chudnutie pre štíhlejšie telo

5 Smoothies Chudnutie pre štíhlejšie telo

Týchto päť chutných a zdravých smoothies na chudnutie vám pomôže zbaviť sa nadváhy bez toho, aby ste si to uvedomili. Pozrite sa na naše chutné recepty.

V posledných niekoľkých rokoch sa smoothie stal slávnym zdravým raňajkami, ktoré všetci zbožňujú. Dá sa ľahko vyrobiť a nikdy nemôžete urobiť chybu. Môžete použiť akékoľvek ovocie alebo zeleninu, ktoré chcete, a vždy to bude chutné.

Výhody nápojov smoothies každý deň:

fotografiefotografie
  • Udržiavajú vás hydratované po celý deň.
  • Počas dňa budete mať viac energie.
  • Ľahko dosiahnete odporúčaný denný príjem ovocia a zeleniny (vitamíny a vlákniny).
  • Posilnia váš metabolizmus.
  • Upravia váš tráviaci systém.
  • Regulujú hladinu cukru v krvi.
  • Schudnete bez toho, aby ste si to uvedomili.
  • Detoxikujete svoje telo.
  • Vaša pokožka bude žiariť ako nikdy predtým.

Domáci vs obchod kúpili

Najlepšie je pripraviť si svoje smoothies doma, pretože nikdy nemôžete skutočne vedieť, či v cukrárskom nápoji, ktorý ste si vzali, je nejaký cukor, ktorý kupujete každý deň, aby ste ušetrili niekoľko minút ráno. Preto sme pre vás pripravili niekoľko úžasných receptov na smoothie, ktoré vám pomôžu nielen mať zdravé jedlo každý deň, ale aj stratiť niekoľko libier v priebehu roka bez toho, aby sa venovalo príliš veľa úsilia.

Nielenže budete mať skvelé zdravé raňajky, ale ušetríte aj peniaze. Vytvorenie vašich smoothies doma vás bude stáť trikrát až štyrikrát menej ako nákup jedného v luxusnom obchode. Navyše, úplná kontrola nad prísadami, ktoré používate, je obzvlášť dôležitá, keď sa snažíte schudnúť. Koktejl vždy pripravujte z čerstvého a ekologického ovocia a zeleniny zakúpených v miestnom obchode s potravinami alebo bazári.


Všetky recepty slúžia na dve porcie, takže ich môžete zdieľať s členom rodiny alebo s priateľom alebo ich uložiť na neskorší deň. Majte na pamäti, že je najlepšie podávať a piť smoothies čerstvé, takže ak máte v úmysle piť druhú sami, nechajte ju v chlade.

Malinový kokosový kokteil

malinový smoothie

  • 1 šálka kokosového mlieka
  • 1 banán
  • ½ šálky studenej vody
  • 1 šálka malín
  • 3-4 lístky mäty

Aj keď má kokosové mlieko vysoký obsah nasýtených tukov, vďaka svojej jedinečnej štruktúre mastných kyselín so stredne dlhým reťazcom vám môže pomôcť schudnúť ľahšie ako akýkoľvek iný druh mlieka. Mätka tiež pomôže telu rýchlejšie tráviť jedlo a spaľovať viac tukov.


Zelený detoxikačný lichotník

  • 1 Stalk Kale
  • 1 šálka detského špenátu
  • ½ šálky citrónovej šťavy
  • ½ palca Ginger
  • 1/3 Uhorka (olúpaná)
  • 1 Hruška
  • 3 lístky mäty
  • ½ šálky studenej vody

Tento smoothie je skutočným podporovateľom metabolizmu a dá vášmu telu dokonalú dávku vlákniny, aby mohol začať svoj deň. Kale je bomba vitamínu C a skvelý zdroj vápnika, čo je dobré pre kosti. Je známy ako hlavný hráč v boji proti rakovine, srdcovým chorobám a iným chronickým chorobám. Posilní tiež detoxikačnú silu vášho tela.

Radosť z gréckeho jogurtu

grécky jogurt a černice

  • 3/4 pohára mlieka
  • ¼ Pohár nemastného gréckeho jogurtu
  • 3/4 šálky ostružín
  • ½ Mrazený banán
  • Šťava z 1 limetky
  • 1 TB zlato

Grécky jogurt je jedlo s vysokým obsahom bielkovín, ktoré pomáha zvyšovať spaľovanie kalórií. Ostružiny sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov a navyše majú nízky obsah cukru, takže ich kombinácia vám prinesie nízkokalorické raňajky plné dobrých živín.


Jednoduchá lahodná lichotníková zmes

  • 6 Clementines
  • 1 šálka ľadu
  • ¼ Pohár Almond Milk

Mandľové mlieko má nízky obsah kalórií, je však plné vitamínov. Zlepší to vaše trávenie a môžete ho ľahko urobiť doma. Clementíny sú plné vitamínov C a B, ako aj horčíka a draslíka.

Ananásový východ slnka smoothie

ananásový smoothie

  • 1 šálka vody
  • 1 banán
  • 1 pohár ananásu
  • ½ palca Ginger
  • 2 TB citrónovej šťavy

Ananás sploští žalúdok a pomôže vám spáliť niektoré kalórie navyše. Je to preto, že ananás je katabolické jedlo, čo znamená, že telo spaľuje viac kalórií na trávenie ovocia, ako je množstvo kalórií, ktoré konzumujete zo samotného ovocia. Ďumbier je známy svojimi žalúdočnými vlastnosťami, ktoré posilnia váš tráviaci systém. Zobudí metabolizmus a urobí z neho spaľovač tukov.

Ak máte zaujímavý recept na zdieľanie alebo ste sa rozhodli vyskúšať niektorý z našich chutných smoothies, odporúčame vám, aby ste nám poskytli svoju spätnú väzbu v nižšie uvedenej časti s komentármi.

Efektívne cviky na brucho a vnutorné stehná. Rýchle tipy #2 (Marec 2024)


Tagy: vyhladzuje chudnutie

Súvisiace Články