Všetci vieme, že vypracovanie je pre nás zdravé, že? Ale všetci tiež vieme, že je ťažké nájsť motiváciu na cvičenie. Tu je niekoľko tipov, ako získať väčšiu motiváciu pre svoje cvičenie.
Všetci sme mali tie dni, keď si neustále hovoríme, že robíme zdravé veci a pracujeme, ale potom plynú hodiny a nikdy to neurobíme.
Potom sme čoraz menej motivovaní. Tu je niekoľko tipov, ako motivovať k práci a ako zostať motivovaná k práci po celý deň.
1. Vytvorte zoznam skladieb
Hudba je jedna vec, ktorá ma motivuje k práci a motivuje ma, aby som v tom pokračoval. Uistite sa, že vytvoríte zoznam skladieb, ktoré vás dostanú napumpované, ktoré majú vysokú energiu a budú vás chcieť pohnúť. Nikto nechce pracovať so smutnou hudbou.
Premýšľajte o tom týmto spôsobom: Počas cvičenia máte určený čas na počúvanie skvelej hudby, ktorú máte radi a na zdravie. Je to výhodné pre všetkých.
Ak ste nervózni ísť do posilňovne, pretože sa cítite bezvedomia, počúvanie hudby s tým môže skutočne pomôcť.
2. Dajte si potom zdravú odmenu
Mnoho ľudí sa správa po tréningu. To by ste však nemali robiť. Prečo zničiť svoj zdravý pokrok tým, že sa vzdáte túžby po niečom nezdravom?
Mali by ste myslieť na niečo zdravé, ktoré radi jete. Musí niečo existovať. Vedzte, že to je to, čo môžete jesť po tréningu.
Jedna vec, ktorú milujem po tréningu, je smoothie. Či už ho kúpim alebo si ho vyrobím sám, je to sladké a chutné a viem, že je zdravé.
Nenechajte sa pripraviť ani po vypracovaní; doplňte niečo zdravé, aby ste sa neskôr nevykláňali. Uistite sa, že sa vám niečo páči, takže sa budete tešiť na jeho jedlo alebo pitie.
3. Poznať pozitívne účinky, ktoré má na vaše telo
Predtým, ako začnete cvičiť, premýšľajte sami o sebe: „Je to pre mňa dobré; to ma urobí zdravým. “ Počas cvičenia to dokonca vyslovte nahlas.
Ak si to stále hovoríte, budete motivovaní pracovať.
Ak viete, že niečo je pre vás dobré, nebudete chcieť prestať. Cvičenie povedie k celkovému zdraviu a k získaniu tela, ktoré chcete. Stále to hovoríte a vy zostanete motivovaní.
4. Vyberte si tréning, ktorý sa vám páči
Odporúčam vyskúšať cvičebnú hodinu, ak máte možnosť. To vás motivuje k tomu, aby ste šli, pretože za to platíte (vstup do posilňovne vo všeobecnosti spôsobí, že sa budete cítiť týmto spôsobom).
Ak sa vám kurz páči, budete motivovaní vrátiť sa a vyskúšať iné.
Existuje toľko foriem cvičenia. Nechcete vyskúšať triedu alebo sa pripojiť k telocvični? Cvičte videá, chodte na prechádzky v prírode, plávajte alebo len tancujte okolo domu.
Možnosti sú nekonečné. Nájdite niečo, čo vám vyhovuje.
5. Nájdite cvičného kamaráta
Nájdenie niekoho, s kým budete trénovať, automaticky zvýši vašu motiváciu, aby ste to urobili sami, pretože ich nebudete chcieť zrušiť iba kvôli tomu, že sa vám nechce cvičiť.
Počas cvičenia sa môžete navzájom motivovať, aby zostali pri tom. Tiež nie je nudné cvičiť, keď máte niekoho s vami, najmä ak máte dobrého priateľa alebo člena rodiny.
Pracujem s mamou a ani si neuvedomujem, že uplynula hodina, pretože hovoríme celý čas.
6. Netlačte na seba príliš
Mnoho ľudí urobí chybu, že idú príliš tvrdo príliš rýchlo. Hovoria si, že musia ísť do posilňovne na dve hodiny a urobiť si tvrdý tréning; potom sa po týždni unavujú a strácajú motiváciu. Stáva sa to stále.
Tempo so svojimi cvičeniami. Aj keď spočiatku cvičíte iba 30 minút trikrát týždenne, je to začiatok. Ak na seba nebudete vyvíjať príliš veľký tlak, nebudete sa báť cvičenia. Čas, ktorý strávite vypracovaním, by mal byť iba zlomkom dňa.
7. Získajte nejaké nové cvičebné vybavenie
Mnoho ľudí nájde motiváciu, keď si kupujú cvičné odevy, vďaka ktorým sa cítia a dobre vyzerajú, či už ide o novú športovú podprsenku, tenisky, legíny alebo niečo iné.
Ak je to niečo, čo vás prinúti vyraziť do telocvične alebo ísť na jogging vonku, urobte to. Môže to znieť zbytočne a materialisticky, ale nie je. Je to ako nosiť akýkoľvek nový outfit a chcieť ho predviesť - okrem toho, v tomto bude zdravý.
Máte nejaké ďalšie tipy, ako sa motivovať k práci? Ak áno, zdieľajte ich nižšie v komentároch! Dámy, poďme sa zdraví spolu.
