Premýšľate o vyskúšaní lekcií jogy? Tu je 8 výhod jogy zlepšujúcich život, vďaka ktorým budete chcieť začať ešte dnes!
Jóga sleduje jej korene pred tisíckami rokov v Indii, stále však zostáva populárnou formou cvičenia a uvoľnenia stresu. Tento výraz však znamená prebudiť alebo spojiť myseľ a telo, aby sa dosiahol trvalý stav rovnováhy a mieru.
Existuje mnoho jogových škôl, iné zamerané na dýchanie a meditáciu, zatiaľ čo iné na intenzívne cvičenie.
Ak uvažujete o vyskúšaní jogy za účelom relaxácie alebo chudnutia, možno budete chcieť urobiť len to. Jóga má však aj niektoré výhody zlepšujúce život, vďaka ktorým bude váš každodenný život lepší, zdravší a ľahší.
Tu je 10 skvelých dôvodov na vyskúšanie jogy:
# 1: Zdravé telo, zdravé srdce
zdrojJóga zahŕňa napínanie tela - ale nielen to napínate svaly, keď to robíte. Posilňujete tiež svoje väzy, kĺby a orgány.
Pretože jóga je kardiovaskulárne cvičenie, udržuje vaše srdce zdravé.
# 2: Jóga môže lväčšie riziko zranenia
Špecifické pózy zameriavajú rôzne svaly v tele, udržiavajú ich končatiny a teplo. Neustále napínanie a zahrievanie týchto svalov zvyšuje pružnosť a znižuje riziko zranenia.
V skutočnosti niektorí športovci skutočne cvičia jogu ako sprievod k ich tréningu.
# 3: Budete mať silnejšie svaly a väčšiu výdrž
Prísnejšie praktiky ako Ashtanga a Vinyasa podporujú výdrž a silu. Ostrihaní študenti a praktici si časom rozvíjajú tónované svaly, ktoré sa skutočne podobajú tomu, čo získate, keď neustále pracujete s váhami.
# 4: Jóga zlepšuje rovnováhu
zdrojNeustála prax posilňuje vaše jadro a zlepšuje celkovú rovnováhu a stabilitu. Možno sa na začiatku ocitnete v ťažkostiach s držaním rôznych pozícií, ale ako sa budete pohybovať ďalej, nakoniec bude pre vás ľahké zostať na jednej pozícii dlhší čas.
S lepšou flexibilitou a rovnováhou sa ocitnete pri cvičení s milosťou.
# 5: Je to dobré pre myseľ
Cvičenie jogy nie je dobré len pre telo, ale aj pre myseľ.
Cvičenie počas jednej hodiny pomáha zvyšovať krvný obeh a uvoľňuje šťastné hormóny v tele, vďaka čomu sa uvoľníte a menej stresujete. Byť uvoľnený vám umožní myslieť lepšie a jasnejšie, aj keď vás obťažujú pracovné a iné udalosti v živote.
Štúdie rovnako ukazujú, že ľudia, ktorí cvičia jogu, majú vyššiu hladinu GABA, aminokyseliny, ktorá podporuje pokoj a relaxáciu. Ľudia s vysokou hladinou GABA sú menej náchylní na depresiu a úzkosť.
# 6: Udržuje vás v kontakte so sebou
Jóga vám umožní dozvedieť sa viac o sebe. Neustálym cvičením môžete stráviť pokojný čas so sebou, aby ste ho mohli spoznať. Pravidelný pohyb a meditácia vám umožňujú dozvedieť sa viac o svojich obmedzeniach a schopnostiach, či už je to fyzicky, emocionálne a mentálne.
Znížením stresu a napätia sa vaše telo a myseľ vypnú z „režimu prežitia“ a prejde do „pokojného režimu“, čím sa vytvorí viac priestoru pre intuíciu a introspektívne myslenie.
# 7: Jóga vám dáva lepší spánok v noci
Toto je celkom samozrejmé.
Štúdie ukazujú, že jóga môže ľuďom skutočne pomôcť spať lepšie a zdravšie ako tí, ktorí tak neurobili. Tri týždenné stretnutia sú dosť dobré na to, aby vám pomohli zasiahnuť seno rýchlejšie v noci.
# 8: Jóga podporuje zdravý životný štýl
zdrojJóga nezahŕňa len fitness procedúru - je to spôsob života, ktorý podporuje udržanie zdravej a vyváženej mysle a tela.
Jóga ovplyvňuje neurologický systém takým spôsobom, do ktorého spája váš mozog zvoliť zdravší a lepší životný štýl. Väčšina ľudí, ktorí robia jogu, sa ocitli pri výbere zdravších možností, vyhýbaní sa nezdravým návykom a lepšom výbere jedál.
Stále si nie ste istí, či by ste mali vyskúšať jogu? Pripomíname vám, že najlepšou vecou jogy je to, že neexistuje veková hranica. Jóga je zvyčajne nízka, deti a starší ľudia to dokážu, bez ohľadu na vek alebo úroveň fitness.
Je pravda, že existujú triedy pre batoľatá a deti, pre tehotné ženy a dokonca aj pre starších ľudí. Ak ste všeobecne spôsobilí, môžete vyskúšať energickejšie formy jogy. Ak ste už chvíľu sedeli a dojčili ste si, môžete vyskúšať pomalšie verzie alebo verzie zamerané na dýchanie a meditáciu.
Výhody jogy nekončia len s týmito - zoznam je prakticky nekonečný. Môžete nájsť dobrých priateľov z jogy, alebo začať schudnúť s týždňom cvičenia, ktoré môžete zistiť a zažiť hneď, ako začnete cvičiť.
Takže, ak ste pripravení začať, nie je dôvod, aby ste začali. Existuje mnoho fitnescentier a štúdií, ktoré ponúkajú kurzy jogy. Ak nemôžete nájsť nikoho vo svojom okolí, môžete sa učiť aj prostredníctvom online kurzov.
Titulná fotografia: pinterest.com
