Zmena sa stane - bez ohľadu na to, čo sa snažíte ovládať. Aj keď tieto neočakávané zmeny nemôžete vždy ovládať, vždy môžete kontrolovať, ako budete reagovať a ako sa vysporiadate.
Zmena je ťažká, ale nevyhnutná, pretože bez zmeny by sme sa nikdy nerástli a učili sa. Podľa potreby však môže byť zmena nesmierne náročná - ešte viac vtedy, keď je zmena neočakávaná a / alebo nežiaduca. Zmena môže byť výzvou, ale s týmito tipmi a trikmi budete môcť odbornou presnosťou prechádzať cez vyskúšané vody zmeny.
Prijmite emócie
Prijatie je komplikovaná téma, ale o ktorej stojí za to hovoriť. Schopnosť povzniesť sa nad niečo a prijať to je v nás všetkých. Schopnosť prijať niečo je niekedy obmedzená a závisí od situácie; inokedy záleží na vás.
Nech už je vaša reakcia na zmenu akákoľvek, môžete akceptovať, ako si myslíte o tejto zmene. Nesnažte sa hovoriť sami seba z toho, že ste naštvaní alebo smutní, neuškodí alebo nevoľíte. Ak to urobíte, emócie sa zastavia a vyjdú neskôr.
Vyriešte to, keď sa to stane. Toto sú normálne reakcie a máte právo cítiť sa tak, ako to robíte. Prijatie neočakávaných zmien nemusí byť možné okamžite; naučiť sa akceptovať niektoré zmeny môže trvať dlho, takže medzitým jednoducho prijmite svoju reakciu na situáciu. Smutné, nahnevané alebo rozrušené - bez ohľadu na to, aké sú emócie, nebojujte s nimi.
Uzemnite sa
Uzemnenie je psychologická technika, ktorá sa používa na udržanie ukotvenia v súčasnosti. Môže sa zdať kontraintuitívne zamerať sa na prítomnosť, keď je tak stresujúce, ale je to spôsob, ako sa môžete opevniť, aby ste prevzali prítomnosť a jej výzvy.
V tomto type situácie môže pomôcť veľa rôznych uzemňovacích cvičení. Dýchacie cvičenia, ktoré sú jedným z najlepších, sú jednou z uzemňovacích techník, ktoré môžete vziať so sebou kamkoľvek.
Schopnosť uzemniť sa je neoceniteľná. Uzemnenie je nástroj, ktorý môžete vziať so sebou všade a kde môžete trénovať kdekoľvek. Myslite na seba ako na loď, život ako na oceán a techniky uzemnenia ako na kotvu.
Senzorické uzemnenie je ďalšia technika, ktorá vám môže pomôcť, a zameriava sa na uzemnenie prostredníctvom zmyslov. Napríklad: zameranie sa na pocit sveteru na pokožke alebo tráve pod nohami.
Kognitívne uzemnenie je o zameraní sa na to, kto ste, kde ste, odkiaľ ste prišli ... to môže pokračovať ďalej a ďalej. Kognitívne uzemnenie je v zásade zamerané na seba v súčasnosti. Uzemniť sa, keď ste v strese, je dobré urobiť, pretože vám to pomôže znova sa zamerať.
Nezanedbávajte sa
Ak vás niekto dohoní v spodnom prúde života, nezanedbávajte sa. Starostlivosť o seba môže byť poslednou vecou na vašej mysli, ale napriek tomu to urobte. Je to niečo ľahko prehliadnuteľné. Ak sa nestaráte o seba, nemôžete sa starať o ostatných alebo dobre zvládať stres.
V ťažkých časoch je ľahké zabudnúť sa o seba postarať, na to by ste však nemali zabudnúť. Postarajte sa o seba - toľko dlžíte sami sebe. Nájdite nejaké rituály starostlivosti o seba, ktoré s vami rezonujú a urobia ich.
Uniknite na chvíľu
Podobne nezabudnite dýchať tak často. Chcem tým povedať, že sa musíte občas vzdať všetkého, čo vás zdôrazňuje, alebo aby ste sa hnevali alebo smútili.
Pre vaše duševné zdravie nemusíte tráviť nepretržite 24 hodín / 7 dní, bolieť, nahnevaný a vystresovaný kvôli tejto neočakávanej zmene. Doprajte si čas na dýchanie raz za čas. Uvoľnite svoju myseľ.
Čítajte knihu, sledujte svoju obľúbenú televíznu reláciu alebo počúvajte dobrú hudbu. Vyjdite z domu s priateľom a dajte si povolenie pustiť to, čo vás trápi - aj keď len na chvíľu. Nie je to ľahké, ale v tme je možné nájsť svetlé škvrny.
Majte vieru a dajte mu čas
Verte v čokoľvek, v čo veríte. Existuje viera v vedomie, že zlé časy netrvajú večne. Čas zmení veci, ktoré je potrebné zmeniť, a zlé časy zmiznú. Verte, že bez ohľadu na to, čo vám príde na cestu, budete s ňou schopní zaobchádzať s odvahou a milosťou. Vedieť a mať nádej, že sa veci zlepšia.
Negatívne neočakávané zmeny sa v porovnaní s pozitívnymi alebo očakávanými zmenami ťažšie prijímajú. Musíte však cítiť a dať mu čas. Čas lieči všetko. Musieť sa pohybovať, byť prepustený z práce alebo vyhodený, je vo veľkej schéme života malý. Pokiaľ to môže bolieť, nebude to bolieť navždy. Takže buďte trpezliví so sebou. V rámci všetkých ťažkostí leží možnosť - je vašou úlohou ju nájsť.
Akceptujeme, že k zmene dôjde, bez ohľadu na to, čo sa snažíte ovládať, je cvičenie s vôľou a mnohokrát to môže byť zmena, ako je ukončenie vzťahu, práca alebo náhly pohyb, nespočetne veľa. problémy. Aj keď tieto neočakávané zmeny nemôžete vždy ovládať, jednu vec, ktorú môžete vždy ovládať, je to, ako reagujete a ako sa vysporiadate.
