Postavenie sa pred skupinu ľudí vás určite nadchne, ale to ešte neznamená, že musí byť naložené takým veľkým stresom, že sa obávate, že budete omdlieť.
Verejné vystúpenie môže byť veľmi desivým zážitkom. Ak v malej skupine hovoríte alebo robíte niečo hlúpe, je to jedna vec. Ale pritiahnite sa pred veľkú skupinu ľudí a môže byť ťažké žiť dole. Okrem toho existuje oveľa väčší tlak, keď sú na vás všetky oči.
Môžete si veci zhoršiť tým, že si predstavíte, že zakopnete, keď idete na pódium a všetci sa na vás smejú. Alebo si predstavte, že ste uprostred reči zabudli, čo chcete povedať, a dav na vás len pozeral a premýšľal, prečo nehovoríte.
Bez ohľadu na to, ako si istý, že sa snažíte byť v sebe a vo svojich schopnostiach, oba tieto scenáre môžu spôsobiť zmätok vo vašej mysli a spôsobiť stres v rozmeroch chrličov.
Ale to, že hovorenie na verejnosti je pre mnoho ľudí stroskotavé, neznamená, že musíte byť jedným z mnohých, ktorí trpia bolesťou.
Keď sa ocitnete pred veľkou skupinou ľudí a cítite sa na pokraji panického typu útoku (ak to nie je skutočná vec), nezabudnite na týchto päť vecí:
1. Dýchajte
Pravidlo číslo jedna: ak nedýchate, potom je tu problém a nie je to reč, ale prežitie. Dôležité sú nielen inhalácie a výdychy potrebné na to, aby sa do pľúc dostal kyslík, ale tiež ich berú spôsobom, ktorý vás upokojuje a upokojuje. Spôsob, akým dýchate, môže v skutočnosti viesť vaše srdce od nadzvukových rýchlostí k pomalým, prirodzeným a pohodlným rytmom.
Existuje technika dýchania, ktorá sa učí polícii a prvým respondentom, ktorá im pomáha upokojiť svoje telá, keď vedia, že sa nachádzajú v nebezpečnej situácii. Uvedomujú si, že sa musia udržiavať racionálni a schopní myslieť, pretože od nich závisí ich život. Dúfajme, že nehovoríte pred skupinou, ktorá týmto spôsobom ohrozuje vašu bezpečnosť, ale ich techniky vám napriek tomu môžu pomôcť.
Keď sa cítite spanikárený a vystrašený, zhlboka sa nadýchnite. Počítajte do ôsmich, keď vdychujete, držte ho na štyri a pustite ho na ďalších 8. Urobte to desať až pätnásťkrát a spomalí to vaše srdce, vyčistí hlavu a umožní vám hovoriť a oslovovať publikum pokojným a uvoľneným spôsobom.
2. Iní to urobili pred vami a oni prežili
Strach nie je nič iné ako pocit. Nezabije vás to (aj keď to asi vyzerá, ako to bude chcieť) a dostane sa iba také veľké, ako si to dovolíte, čo je pekné, pretože si ho môžete trochu udržať a nevšimnite si s trochou praxe.
Keď ste pripravení ísť na pódium, môže sa vám zdať, že ste úplne osamelí, ale niekoľko ľudí sa práve nachádzalo presne tam, kde sa práve nachádzate, a skutočne o tom prežili. Verte tomu alebo nie, niektorí ľudia sa mu darí a dokonca sa vracajú k ďalšiemu.
Táto myšlienka vám môže pomôcť oddýchnuť si, keď si uvedomíte, že vaše šance na to, že budete môcť z pódia odísť, sú veľmi vysoké. Koniec koncov, už ste niekedy čítali nadpis: 10 Strata životov pri tragických incidentoch s verejnosťou? Nie? Potom nezabudnite, že nabudúce budete hovoriť, pretože to bude v poriadku.
3. Ste odborník
Niekedy strach z rozprávania pochádza z pocitu, že ste neboli dostatočne vzdelaní, aby ste mohli hovoriť so skupinou. Možno sa obávate, že sa vás niekto opýta na otázku, na ktorú nemôžete odpovedať a nechcete vyzerať hlúpo.
Toto je riešenie: Hovoríte s nimi, pretože ste odborníkom vo svojom odbore. To však neznamená, že to viete všetko; znamená to len, že viete viac ako priemerný človek. Netlačte na seba, aby ste boli dôverne oboznámení so všetkými trhlinami, o ktorých hovoríte. To vás nikam nedostane.
Najviac, čo môžete urobiť, je pripraviť sa na to, aby ste vedeli čo najviac o svojej téme pred krokom na pódium. Vezmite všetok materiál, ktorý chcete pokryť, a naučte sa ho podľa svojich najlepších schopností. To samo o sebe okamžite zvýši vašu dôveru a zníži časť vášho stresu.
A ak sa vás niekto spýta na otázku, na ktorú nepoznáte odpoveď, jednoducho to priznajte. Nepokúšajte sa hovoriť niečo, čo znie inteligentne, ak nemáte tušenie, o čom hovoríte, pretože vtedy vyzeráte hlúpo. Buďte úprimní a budete si vážiť publikum bez toho, aby ste vedeli všetko.
4. Poznáte svoju reč, nie
Ak má dobre pripravenú reč a zabudne na ňu niektorú časť, môže spútať veľa ľudí. Skončíte tak, že tam stojíte, len sa pozeráte na svoje publikum, keď sa vo svojej mysli potápate a snažíte sa nájsť tú malú sekciu, ktorú podľa všetkého na chvíľu stratíte. Je to pre vás nepríjemné a pre nich nepríjemné.
Iba vy však viete, čo ste chceli povedať, takže ak niektorú časť vynecháte, proste hovorte a vaše publikum nebude múdrejšie. Nemajú tušenie, že zabudli iba príbeh, ktorý sa chystáte zdieľať, alebo citát, ktorý vás inšpiroval.Nenechajte sa preto frustrovať, ak vám chýba jedna z týchto vecí, pretože ste jediný, kto si to uvedomuje.
Pokiaľ dokážete určiť svoje kľúčové body, ste v poriadku. Všetko ostatné je len chmýří. Určite to môže vylepšiť vašu reč, ale ak ju zabudnete povedať, nejde o koniec sveta.
5. Bavte sa
Zďaleka to tak je najdôležitejšia vec na zapamätanie keď zdieľate svoje slová múdrosti pred skupinou ľudí. V každom prípade sa bavte! Čím väčší tlak na seba vyvíjate a čím prísnejšie sa snažíte, tým menej sa stanete efektívnejší. Ak však zaujmete publikum spôsobom, ktorý ukazuje, že sa vám baví, pravdepodobne sa tiež budú baviť.
Ak zakopnete a spadnete na pódium, bavte sa. Aký veľký lámač ľadu! Ak zabudnete hlavnú časť svojho prejavu, dajte im vedieť, že ste „stratili myseľ“, a požiadajte o chvíľu, aby ste ho našli. Niekedy stačí len znížiť stres, ktorý na chvíľu cítite, aby sa vaša pamäť vrátila, takže môžete pokračovať v vyslovovaní, čo chcete povedať.
Nedovoľte, aby sa hovorenie verejnosti stalo týmto monštrom v skrini, o ktorej sa obávate, že vás vyjde a ublíži vám. Je čas rozsvietiť svetlo a zistiť, že v skutočnosti neexistuje; je to len vo vašej mysli.
Keď ste pred skupinou ľudí, máte možnosť osloviť ich dušu a inšpirovať ich. Dokonalosť nie je potrebná pre túto prácu, iba túžba zdieľať informácie, ktoré chcete zdieľať. Pokiaľ to máte, budete vynikajúcim hovorcom verejnosti.
