Nie sme všetci inšpirovaní ani motivovaní myšlienkou intenzívneho a spoteného tréningu v telocvični. Zistite, či jóga; viac meditačná a vnútorná forma cvičenia je pre vás.
Moja skúsenosť s jogou
Jógu som začal praktizovať ako úplný začiatočník asi pred tromi mesiacmi, takže nie som vôbec skúseným praktizujúcim; ale zaznamenával som svoje fyzické, mentálne a vzdelávacie skúsenosti ako študent začiatočníka jogy písaním týždenného blogu pre svoju triedu jogy. Otvorilo ma novému uvažovaniu o mojom tele a tiež o mojom prístupe k životu a ľuďom. Chcem sa s vami podeliť o svoje objavy!
O tomto stĺpci jogy
Ďalším začiatočníkom a pokročilejším študentom jogy sa teší čítanie jogy z „učiacej sa“ perspektívy, pretože môžu úzko súvisieť s mojimi skúsenosťami, a preto som sa rozhodol napísať tento týždenný stĺpec Jóga pre časopis OrandaStyle Magazine. Myslím si, že jóga je úžasný spôsob, ako integrovať cvičenie do vášho života, a tiež skvelý spôsob, ako rozvíjať hlbšie povedomie o tom, ako vaše telo funguje a čo je schopné.
# 1 Čo je to jóga?
Mnoho ľudí si myslí, že jóga je len o tom, ako byť šikanovaná a schopná dať svoje telo do rôznych pôsobivých pozícií. Cvičenie jogy určite posilní vaše telo, predĺži vaše svaly a spôsobí, že sa budete cítiť lepšie a zdravšie; ale otvorí vám to aj nové spôsoby myslenia na život, ktoré môžu byť veľmi užitočné pri riešení stresových situácií a ľudí.
Ako žena mám pocit, že joga je veľmi ženská forma cvičenia. Nemyslím tým, že je určený pre ženy, ale myslím, že sa zameriava na druh samoštúdia, sebadisciplíny a sebavedomia, ktorý mi príde na myseľ, keď premýšľam o tom, ako si žena ráda rozmaznáva svoje ja , Keď sa do toho naozaj začnete dostať, jóga sa môže začať cítiť trochu ako uctievanie seba samého a myslím si, že každá žena to potrebuje vo svojom živote!
# 2 Čo môžete očakávať od hodiny jogy začiatočníkov?
zdrojPosilňovne môžu byť dosť zastrašujúce, nie? Všetky tieto ťažké stroje, nehovoriac o všetkých vhodných ľuďoch, ktorí, ako sa zdá, presne vedia, čo robia! Nejdem do telocvične, pretože považujem cvičenie za dosť nudné a monotónne a aby som bol úprimný, trochu osamelý spôsob, ako tráviť čas. Radšej by som sedel doma a čítal som knihu, ak budem sám, najmä keď počasie nebude veľmi príjemné.
Ale všetko hovorím, že je niečo trochu návykové, keď vidíte, ako sa vaše telo mení k lepšiemu. Myslím si, že to je dôvod, prečo sa mnoho ľudí stalo závislými na telocvičniach. Ak však telocvičňa nie je pre vás, potom by ste mali mať jogu pravdu. Keď som sa zúčastnil mojej prvej hodiny jogy, bol som príjemne prekvapený; áno, konalo sa v telocvični, ale miestnosť bola oddelená. Všetky rohože boli usporiadané pripravené a na pozadí bola jemná a upokojujúca hudba. Bolo to veľmi pokojné a meditatívne miesto. Bol som tiež ohromený tým, ako priateľskí a vítajú každého. Cítil som sa, akoby som vstúpil do nejakého špeciálneho klubu. Mal som sa stať jogín!
Za normálnych okolností nemusíte so sebou nosiť nič, okrem oblečenia, v ktorom sa môžete pohodlne pohybovať; budete v bosých nohách. Rohože a vybavenie sú zvyčajne k dispozícii. Niektorí zo skúsenejších jogínov si môžu priniesť svoje vlastné rohože, fľašu vody a malý uterák, ak má byť sedenie dosť intenzívne.
Môžem len opísať, aké bolo cvičenie jogy môjho začiatočníka a dúfam, že vaše bude podobné. Oboznámili sme sa so základnými princípmi a pózami, tempo sa udržiavalo a všetky pokyny boli jasné a mohli sme sledovať, čo inštruktor robí na prednej časti štúdia. Bol tu aj asistent, ktorý sa obišiel, aby upravil naše telá v každej pozícii, aby sa ubezpečil, že ich robíme správne a že sme z tréningu vyťažili maximum. Tiež nám bolo ukázané množstvo „odpočívajúcich“ pozícií, do ktorých by sme sa mohli vkĺznuť, ak by sme potrebovali prestávku.
Vaše hodiny sa môžu mierne líšiť, ale hlavná vec, ktorú treba vedieť, je, že ľudia, ktorí cvičia jogu, sú veľmi ústretoví a podporujúci a nemá zmysel pre hospodársku súťaž; všetci sa pohybujete v sekvenciách pozícií ako skupina a je to skvelé.
# 3 Prečo by ste mali vyskúšať jogu?
zdrojAk hľadáte spôsob, ako tónovať, a začať používať svaly vo svojom tele, o ktorých ste ani nevedeli, že ich máte, potom vám jóga poskytuje priateľskú komunitu ľudí, s ktorou môžete spolu cvičiť. Nie je to ani drahé, ani základné vybavenie, ak sa rozhodnete, že si chcete kúpiť svoje vlastné, aby ste mohli trénovať doma.
Cvičenie jogy tiež zlepší vaše držanie tela a poskytne vám väčšiu dôveru ako ženy. Vo svojich šatách sa budete cítiť atraktívnejšie a uvoľnenejšie a sústredenejšie, aby ste si vzali pracovný týždeň.
A čo viac, môžete sledovať môj týždenný stĺpec v časopise OrandaStyle a pripojiť sa ku mne na mojej ceste k objavovaniu jogy! Budúci týždeň sa pozriem na niektoré zo základných pozícií, ktoré som sa naučil v prvom týždni, a popíšem, ako sa mi každý cítil ako začiatočník jogy a čo som vzal z triedy na použitie v každodennom živote. Prihláste sa na odber časopisu OrandaStyle, aby ste si mohli tento stĺpec prečítať budúci týždeň, alebo sa prihlásili na odber môjho blogu, kde budem uverejňovať odkazy na stĺpec OrandaStyle, blog, ktorý píšem pre svoje hodiny jogy, a tiež ďalšie inšpiratívne témy, o ktorých rád písám.
Titulná fotografia: yoganidrafree.com
