Tehotenstvo je obdobie, počas ktorého väčšina žien venuje osobitnú pozornosť svojej výžive a životnému štýlu. Zodpovednosť za malé stvorenie, ktoré rastie v našom tele, uľahčuje prechod na zdravý spôsob života. Všetci vieme, že fajčenie, drogy a nezdravé jedlo sú prísne zakázané, ale veľa žien sa pýta, či je káva zlá aj pre tehotné ženy? Tu je odpoveď.
Vo všeobecnosti sa odporúča neužívať veľké množstvo kávy počas tehotenstva z niekoľkých dôvodov.
Po prvé, niektoré štúdie ukázali, že užívanie veľkého množstva kofeínu spolu s fajčením a zlá strava môžu zvýšiť možnosť potratu.
Po druhé, káva je stimulantom a ako taká môže spôsobiť nespavosť, úzkosť, potenie a ďalšiu chorobu, keď je tehotná.
Ako káva ovplyvňuje naše telá?
Približne pätnásť minút po tom, čo ste si dali šálku kávy, sa kofeín dostane do krvného obehu a zvyšuje krvný tlak a krvný tlak. Pretože to tiež spôsobuje zúženie krvných ciev, káva môže znížiť prietok krvi do placenty. Má to rovnaké účinky na vaše dieťa ako na vás.
Príliš veľa kávy môže byť zlé pre tehotné ženy ešte z jedného dôvodu - má vplyv na absorpciu železa. Mnoho tehotných žien často trpí tzv. „Tehotenskou anémiou“, takže ak ste jednou z nich, obmedzte príjem kávy iba na jednu šálku alebo ju úplne vzdajte.
To všetko sa však týka tých, ktorí pijú veľké množstvo kávy - 4 až 6 šálok denne.
Mierny príjem kávy (1 až 2 šálky denne alebo menej ako 200 mg za deň) vám nijako neublíži a môžete ho bezpečne konzumovať. Jedným z vedľajších účinkov príjmu kávy je to, že môže spôsobiť dehydratáciu, preto sa odporúča vypiť pohár vody s kávou.
Ak ste závislí od kávy a neviete si predstaviť, že deň začnete bez obľúbeného nápoja, určite by ste ju mali prestať piť. Pre tých, ktorí pili viac ako 6 šálok kávy denne, budú mať niektoré príznaky ľahkého stiahnutia, ako sú bolesti hlavy, podráždenosť a letargia. Možno ich očakávať, ale netrvajú dlhšie ako dva týždne (čas, ktorý naše telo potrebuje na odstránenie toxínov).
Mali by ste tiež myslieť na kofeín nachádzajúci sa v potravinách a nápojoch, ako napríklad:
- Čaj (čierny a zelený) - sú veľmi bohaté na kofeín
- Energetické nápoje - počas tehotenstva prísne zakázané
- čokoláda
- kakao
- Kávová zmrzlina
- Nealko nápoje
- Drogy - napríklad prostriedky proti nachladnutiu, bolesti hlavy atď.
Pri odbere niektorých z týchto výrobkov si vždy pozorne prečítajte štítky. Kliknutím na odkaz zistíte, koľko kofeínu tieto potraviny a nápoje obsahujú. Jedlo a nápoje s kofeínom.
Ak stále premýšľate, či je káva zlá pre tehotné ženy, môžete si kedykoľvek vybrať kávu bez kofeínu alebo kávu - čakanku (hlavne v obchodoch so zdravou výživou).
