Rastúce zdravé ďasná sú mimoriadne dôležité nielen pre vaše zuby, ale aj pre vaše celkové zdravie. Verte tomu alebo nie, ochorenia ďasien vedú k ochoreniam srdca. Zdravé ďasná závisia nielen od dobrej ústnej hygieny a pravidelných ciest k zubárovi; záleží to aj na jedle, ktoré jete. Tu je päť najlepších potravín pre zdravé ďasná.
1. Mliečne výrobky
Je dobre známe, že mlieko a mliečne výrobky sú dobré pre vaše zuby, ale sú dobré aj pre vaše ďasná. Samozrejme, aby ste mali nízky obsah tuku, musíte sa starať aj o pás v páse.
Niektoré štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú mliečne výrobky každý deň, majú o 40% menšiu šancu na rozvoj ochorenia ďasien. Povedal by som, že je to dosť veľké percento. Vápnik a vitamín D z mliečnych výrobkov zvyšujú odolnosť vašich ďasien a tým samozrejme menej náchylné na choroby.
Pokiaľ ide o výber mliečnych výrobkov, lekári tvrdia, že čisté mlieko je najlepšou voľbou. Naše telá vlastne nemôžu používať toľko vápnika z jogurtu a syra, aké môžu z mlieka. Ak však nechcete mlieko, radšej si vyberte iné mliečne výrobky ako ochutené mlieko. Aj keď ochutené mlieko obsahuje vápnik, obsahuje toľko cukru ako sóda a cukor je hlavným dôvodom zhoršovania zubov a ďasien.
2. Vitamín C
Hovorím o prírodnom vitamíne C z ovocia a zeleniny, nie z tabliet vitamínu C. Vitamín C zvyšuje produkciu kolagénu, ktorý je veľmi dôležitý pre zdravé ďasná. Chráni tiež vaše ďasná pred voľnými radikálmi, ktoré môžu byť veľmi škodlivé.
Vitamín C nájdete v každom citrusovom ovocí; to je dobre známy fakt. Vyzbrojte sa citrónmi, pomarančmi, grapefruitmi a kivi. Trochu menej známym faktom je, že citrusy v skutočnosti neobsahujú najvyššie množstvo vitamínu C. Vitamín C sa nachádza v zelenine, ako je kapusta a paprika. Ak si chcete kúpiť bio zeleninu; aby sme mohli používať všetky dobré veci a vyhnúť sa všetkým zlým, ktoré sa dajú nájsť v priemyselne vyrábanej zelenine.
3. Zelený čaj
Museli ste už počuť o tom, ako je zelený čaj veľmi dobrý pre vaše celkové zdravie. Je to tiež fantastické pre zdravé ďasná.
Zelený čaj je antioxidant, ktorý pomáha znižovať množstvo voľných radikálov v ústach. Obsahuje tiež látku nazývanú katechín. Katechín pomáha znižovať množstvo baktérií v ústach, ktoré premieňajú cukor na plak. Zabíja tiež baktérie, ktoré sú zodpovedné za zápach z úst.
Pokúste sa vypiť najmenej dva šálky nesladeného zeleného čaju každý deň. Môžete samozrejme piť viac, nezabudnite však, že zelený čaj obsahuje kofeín, takže ak budete piť príliš veľa, môžete mať problémy so spánkom.
4. Rozinky
Pravdepodobne si myslíte, že niečo lepkavé ako hrozienka nemôže byť dobré pre vaše zuby a ďasná. Verte tomu alebo nie, v skutočnosti môže.
Rozinky sú plné antioxidantov, ktoré chránia vaše zuby a ďasná. Obsahujú tiež látky, ktoré ničia zlé baktérie v ústach a pomáhajú vám mať krásny a zdravý úsmev. Zahrňte do svojej dennej stravy jednu hrsť hrozienok a sledujte, čo sa stane.
5. Žuvačky bez cukru
Zatiaľ čo sladkosti a sladké žuvačky spôsobujú poškodenie zubov a ďasien, žuvačky neobsahujúce cukor sú skvelým riešením pri udržiavaní zdravia zubov a ďasien. Tajomstvo spočíva v sladidle zvanom xylitol.
Baktérie v ústach, ktoré spôsobujú ochorenie ďasien a dutiny sa živia cukrom. Na druhej strane absolútne nemôžu používať xylitol, čo pre nich znamená žiadne jedlo, ani množenie. Žuvanie ďasien tiež spôsobuje, že produkujete viac slín, ktoré čistia zuby. A nakoniec vám zubná kefka nie je po celý deň po ruke a žuvačky sú.
