Myslíte si, že ste príliš stresovaní zo štúdia na testy, najmä počas finále? Tu sú 4 kroky, ktoré vám pomôžu spravovať čas a dosahovať lepšiu výkonnosť!
Je to ako nevyslovené pravidlo, že počas finálového týždňa by mali byť študenti na nadchádzajúce šialenstvo nadmerne namáhaní, unavení, nervózni a pripravení. Neviem, kto začal tento trend, ale musí sa zastaviť.
Existujú spôsoby, ako byť hviezdnym študentom a stále fungujúcim členom spoločnosti. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám k tomu majú pomôcť.
1. Choďte spať
Tomu som nerozumel, kým som nešiel na vysokú školu, ale spánok je vlastne nevyhnutná vec. Bez ohľadu na to, ako sa cítite mladí, alebo koľko energie ste zastrelili do srdca, jediná vec, ktorá skutočne vytvára energiu, je spánok.
Vytiahol som svoj prvý a posledný nočný. Myslel som, že to dokážem ľahko, pretože ráno môžem byť až 2 alebo 3. Čo je ešte pár hodín? Problém je, že som zostal hore celú noc pracovať na projekte a potom som šiel rovno do triedy cítiť sa veľmi dezorientovaný a podráždený. Potom som šiel do svojej izby a hibernáciou asi do 22:00.
Trvalo mi niekoľko dní, kým sa moje vnútorné hodiny vrátili do formy. Morálka príbehu: Získajte, prinajmenšom, 6 hodín spánku bez ohľadu na to. Toto pravidlo sa počíta - najmä pre testy. Je lepšie byť hore a schopný logicky logicky uvažovať o testoch, ako prečítať každú maličkosť celú noc, ale byť príliš vyčerpaný nasledujúci deň, aby som pochopil aj otázku, ktorá je položená.
2. Jedzte aspoň 80% dobre
Ak sa snažíte študovať alebo pracujete na projekte dlhšiu dobu, nemusíte jesť päťchodové jedlo, ale nemusíte hladovať. Pokúste sa jesť potraviny, ktoré sa považujú za čisté - alebo aspoň trochu čisté.
Jiem grilované alebo pečené kurča, zeleninu, pečené zemiaky a cestoviny, ktoré nie sú príliš krémové (a len trochu). Ak budete jesť dvojitý cheeseburger, hranolky a kokteil pred veľkým študijným zasadnutím, všetka vaša energia sa vloží do jedla, ktoré sa vaše telo snaží spracovať.
Ak máte sladký zub ako ja a musíte mať pri jedle niečo sladké, skúste malý koláčik alebo mini cupcake. Po skúške si uložte veľké jedlá a veľké dezerty, aby ste si ich mohli vychutnať s voľnou mysľou a hibernácie potom.
3. Cvičenie
Toto je veľa vecí, ktoré mnohí ľudia počuli, ale nie som si istý, či tomu skutočne rozumejú. Cvičenie je nielen skvelé pre vaše telo, ale aj pre vaše spánkové návyky. Milujem to robiť, pretože sa cítim omnoho viac odpočinutý pri prebudení deň po tréningu. Môj deň je lepší a celkovo som šťastnejší.
Pri spracovaní sa uvoľňujú endorfíny, ktoré výrazne znižujú stres. Skutočne neexistujú žiadne nevýhody pravidelného vypracovania. Spíte lepšie, máte nižšiu celkovú hladinu stresu a skončíte s vražedným telom! Všetky tieto veci mi pomáhajú lepšie študovať; vyskúšajte to, pomôže vám to tiež.
4. Urobte niečo veľmi relaxačné (pre vás)
Na prestávku v štúdiu rád chodím do obchodaku. Aj keď to nemusí byť najlepšia situácia pre moju peňaženku, je to niečo, čo mi pripadá relaxačné a cítim sa uspokojivejšie po tom, čo som sa venoval veľa času práci v škole. Možno pre vás ide na prechádzku do parku alebo na kúpanie v bazéne. Mohlo by to byť aj na stretnutí s priateľmi a nerobiť spolu nič spoločné.
Na túto činnosť venujte možno len hodinu. Nechcete sa zbaviť svojich ďalších povinností! Urobte päťhodinový kúpeľný deň, keď ste skončili svoju prácu.
Tento krok je veľmi dôležitý, pretože váš mozog potrebuje chvíľku na odpočinok a nasiaknutie všetkých informácií, ktoré doň napĺňate. Áno, môžete študovať 8 hodín súčasne, ale môžete začať zónovať alebo sa cítiť úzkostne. Nájdite si chvíľku odpočinku a vráťte sa späť do práce.
Zhrnúť to všetko
Navrhované veci na efektívne štúdium sú tie isté veci, ktoré súvisia s celkovým zdravším životom. Musíte spať a lepšie spať pri cvičení a cvičenia sú efektívnejšie, keď jete lepšie. V spojení s týmito vecami a trochu sa oddýchne, vaše študijné návyky sa zlepšia a na oplátku sa vám bude dariť lepšie vo svojich triedach.
