Ak sa cítite dole a von, tu je 20 povznášajúcich vecí, ktoré môžete urobiť hneď teraz a ktoré vám pomôžu vrátiť sa späť k svojmu normálnemu šťastnému ja!
Každý prechádza obdobím smútku. Ľudia vás zomierajú alebo vám ubližujú a cítite sa dole, alebo život nejde tak, ako ste si mysleli, že by ste sa cítili modro.
Aj keď sa nemôžete úplne vyhnúť smútku, to neznamená, že v ňom musíte prehltnúť. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa vaše sivé nebo zmenili na modrú, zamračili sa hlavou hore a odľahčili svojich duchov zárezom alebo dvoma.
Ak sa z akéhokoľvek dôvodu cítite dolu a von, tu je dvadsať povznášajúcich vecí, ktoré môžete urobiť práve teraz , Ktorý vám pomôže vrátiť sa do svojho normálneho šťastného ja:
# 1: Zamerajte sa na to, čo robíte
Vo všeobecnosti sa smútok objaví, keď premýšľate o strate, ktorú ste utrpeli alebo sa chystáte vydržať. Preto zostať vo chvíli a sústrediť sa na to, čo sa deje vo vás tu a teraz, vám môže pomôcť zmierniť únavu a prinútiť vás, aby ste sa na tvár usmiali.
Keď už hovoríme o úsmevoch ...
# 2: Choď niekde na verejnosť a usmej sa na ľudí
zdrojJedna veľká vec na úsmevoch je, že sú infekčné. Nemôžete sa usmievať na niekoho bez toho, aby sa na vás usmiali (to sa stáva, ale nie často). A keď sa na vás usmejú, urobí vás šťastným.
Je to, že pomáhate ostatným pomáhať, aby ste boli šťastný, ak to má zmysel.
# 3: Začať rozhovor s cudzincom
Niekedy všetko, čo potrebujete, aby ste odstránili závoj smútku, je niečo, čo vás zbaví mysle. Keď nadviazate konverzáciu s úplne cudzincom, presne o to sa stane, pretože sa budete zaoberať niekým, o ktorých nič neviete.
Kto vie? Možno si dokonca urobíte nového priateľa, a to je dôvod na šťastie, nie?
# 4: Riešenie zoznamu úloh
Nemusíte mať veľa energie, ak ste smutní, ale ak sa budete cítiť lepšie, donútite sa vyrovnať sa s jednou vecou v zozname úloh. Budete sa cítiť produktívni a to samo osebe prináša pozitivitu.
# 5: Povedz: „Je mi smutno“
Často len nahlas hovoríte, že ste smutní, že stačí na odľahčenie vašej duševnej ťažkosti. Dáva vašim pocitom hlas a potvrdzuje ich.
Povedzte to sebe alebo niekomu, komu dôverujete - uistite sa, že to vyslovíte. Je to ako keby váha opustila vaše telo, keď prepustíte slová do vzduchu.
# 6: Stanovenie cieľa
Ak ste smutní, pretože máte pocit, že váš život nemá zmysel, pomôže vám stanovenie cieľa. Doprajte si niečo, na čo sa môžete tešiť - niečo, na čo sa môžete tešiť. Predstavte si, že ste dosiahli svoj cieľ, a nechajte sa touto myšlienkou inšpirovať.
# 7: Prehrajte si svoju obľúbenú hudbu na počúvanie
Toto je veľmi dôležité, pretože ak zapnete hudbu, ktorá vás urobí ešte smutnejšou, nebudete si vôbec pomáhať. Namiesto toho zapnite hudbu, ktorá vám dáva dobrý pocit, či už je to rock, duša, R&B alebo čokoľvek.
Nechajte to prúdiť do vášho tela a vytlačte negatívne pocity hneď von.
Stále ste nenašli ten správny zoznam skladieb? Žiaden strach! Kliknutím sem získate 10 skladieb, ktoré vás inšpirujú.
# 8: Spievajte a tancujte, aj keď nemôžete
Aj keď ste vo filme ako Dudley Divé svine keď hovorí: „Hudba ma pohne, proste ma pohne škaredo,“ koho to zaujíma? Za svoj talent (alebo jeho nedostatok) nedostávate zaplatené, takže tancujte a spievajte svoje srdce bez ohľadu na to, aké je to zlé.
Takmer okamžite sa budete cítiť lepšie!
# 9: Choďte na prechádzku
Čerstvý vzduch dokáže robiť zázraky na nepríjemnú náladu. Je to ako by každý dych, ktorý vstúpite, bol plný nádeje a povzbudenia, takže sa budete cítiť svieži a nanovo.
Skúste kráčať niekde, kde ste ešte nikdy nemali väčší účinok, pretože vás neznáme okolie zbaví vašich pocitov.
# 10: Choďte na beh
Ak pre vás nestačí prechádzka a vy chcete uvoľniť veľa endorfínov, ktoré sa cítia dobre, a pritom budete mať čerstvý vzduch, možno budete chcieť zvážiť jazdu.
Potite ten smútok priamo z pórov a budete chodiť späť do svojich dverí a cítiť sa ako úplne nová žena.
# 11: Zavolajte priateľovi
Niekedy to pomáha rozprávať váš smútok. Dajte mu hlas a nechajte ho ísť. Zavolajte dôveryhodnému priateľovi, aby sa s vami podelil o svoje pocity po skládkach. Určite urobia, čo môžu, aby sa cítili lepšie. Vždy to robia.
# 12: Sledujte svoju obľúbenú televíznu reláciu
Trochu času vám môže pomôcť vytiahnuť vás z funkcie a skvelým spôsobom, ako ho naplniť, je sledovanie obľúbených televíznych relácií, ktoré ste kedy videli. Strávenie pár hodín kvality s digitálnym videorekordérom môže byť presne to, čo ste potrebovali na obnovenie energie batérie.
# 13: Sadnite si na slnko
Jedným zo spôsobov, ako dať svojim duchom rýchly výber, je stráviť nejaký čas na priamom slnečnom svetle. Vitamín D je pre vás veľmi dobrý a pomáha vám depresiu prirodzene a efektívne.
# 14: Sadnite si pri vode
Pozorovanie vĺn vĺn na pobrežie je niečo veľmi upokojujúce. Či už ide o pomalý zametací pohyb alebo o polosilné zrážanie vody proti skale, pomôže vám to vrátiť sa k prírode - a vrátiť sa k mieru vo svojom vnútri.
# 15: Prihláste sa do novej triedy
Popadnite žiaka a zaregistrujte sa do novej triedy, ktorú ste chceli vziať, a očakávanie pravdepodobne na vašu tvár usmeje úsmev.Aj keď idete samostatne, určite sa nebudete baviť, ale v tomto procese môžete stretnúť aj nových ľudí, čo je dobrá vec.
# 16: Hrajte so zvieraťom
Či už máte domáceho maznáčika alebo sa rozhodnete požičať si susedov, zvieratá vás môžu priviesť späť na vaše šťastné miesto. Keď skákajú okolo seba a sú nadšení, že vás upútajú, ako si nemôžete vážiť život?
# 17: Spojte sa so svojou tvorivou stránkou
Ak ste kreatívny typ, možno zistíte, že písanie básne alebo maľba obrázka vám pomôže vytiahnuť vás z hĺbky vášho smútku. S každým úderom pera alebo kefy môžete preniesť svoj smútok z tela na plátno.
# 18: Čisté a usporiadané
Nemusí to znieť ako zábava, ale niekedy môže pomôcť čistenie a organizácia vášho prostredia. Nielen vás to zamestnáva, ale je to produktívne a cítite sa veľmi dobre, keď ste hotoví, čo je veľmi pozitívny pocit.
# 19: Rozjímaj
Urobte si chvíľku a len dýchajte. Sadnite si v úplnom a úplnom tichu a pri vstupe a výstupe z vášho tela dávajte pozor na nič iné ako vzduch.
Tým sa automaticky vycentrujete. Meditácia uvoľní vaše napätie - priamo spolu s vašim smútkom.
# 20: Hrajte sa s dieťaťom
Keď si hráte s dieťaťom a vidíte svet cez ich vzácne a nevinné malé oči, pripomína vám, aký nádherný život môže byť. Začnete sa pozerať na svoj vlastný svet a pamätáte si, že v ňom je stále veľa dobrého.
Vyskúšajte týchto dvadsať vecí, keď sa cítite dole a oni vám pomôžu pozdvihnúť vás a priviesť vás na lepšie miesto. Aké sú niektoré veci vy robiť, keď sa cítiš smutný?
