Každý deň nám pripomína lásku, ktorú si musíme dať. Jedným z najlepších darčekov, ktoré si môžete dať, je detox s reálnym jedlom a zdravý prístup k životu.
Február sa takmer skončil. Možno ste spadli z vagóna z hľadiska novoročných predsavzatí, ale to je v poriadku! Vždy existuje nové jedlo a nová príležitosť na nový začiatok.
Ak ste sa úplne neriadili zdravými stravovacími plánmi, ktoré ste si stanovili na Nový rok a chcete vyzerať dobre pre svojho miláčika, stavím sa, že si myslíte, že detox znie ako skvelá voľba.
Zostáva jediná otázka: Ktorý program detox je pre vás ten pravý? Problém, ktorý som si všimol pri väčšine detoxikačných plánov na trhu, je ten, že aj keď dávajú veľké sľuby týkajúce sa zdravia, šťastia a rýchleho chudnutia, videl som, že u mojich klientov majú tendenciu robiť pravý opak.
Takto by ste mali detoxikovať so skutočným jedlom, čo je jediný správny a zdravý spôsob, ako dať svojmu telu lásku a podporu energie.
Milujúci detox
Ak kliknete na slovo „Detox“, budete rýchlo bombardovaní reklamami na kokteily, tabletky, cvičebné programy, bary, čaje a - moje obľúbené obaly. Tieto zázračné riešenia hrajú našu mentalitu „zbohatnite rýchlo“, ale cieľom je rýchle chudnutie.
Väčšina z týchto trikov nielenže stratí čas a vyprázdni vaše vrecká, ale môže byť aj emocionálne škodlivá.
Keď som prvýkrát začal svoju cestu z emocionálneho jedáka k milostnému vzťahu s jedlom a mojím telom, zistil som, že ak chcete, aby sa vaše telo vrátilo do špičkového tvaru, musíte podporovať váš metabolizmus, nie s ním bojovať.
Na podporu a zvýšenie metabolizmu musíte telu dodať jedlo. Hovorím svojim klientom, že vaše telo je ako auto, ktoré neustále potrebuje palivo. Ak váš tank beží na prázdny, nemôžete efektívne jazdiť na aute. Mnoho nezdravých reklám na google, ktoré som opísal, robí pre váš motor presný opak, a to môže byť škodlivé.
Dar, ktorý vydrží po celý život
Prečo si nedáte celoživotný darček - ten, ktorý nevyžaduje, aby ste si kupovali všetky najmladšie nástroje a triky, aby ste dosiahli požadované výsledky. Tento dar, ktorý si dáte, je ten, ktorý vaše telo bude milovať, a to nielen preto, že budete mať viac energie, ale aj pás vám bude ďakovať.
Nasledujúce body sú postupy zdravého životného štýlu, ktoré vám odporúčam, aby ste sa stali súčasťou vašej každodennej rutiny. Môžete ich však vylepšiť v prvých týždňoch a pomôcť tak „detoxikovať“ alebo „resetovať“ svoje telo, čo znamená, že podporujete svoje telo a metabolizmus liečením.
4 tipy pre zdravé nové vás
1. Podporte svoj metabolizmus pomocou REAL proteínov, tukov a uhľohydrátov.
Ovocie a zelenina sú veľmi dôležité. Niektorí ľudia sa obávajú tukov, aj keď sú to skutočné prírodné tuky. Vyskúšajte zdravé tuky ako avokádo, maslo, syr, mliečne výrobky a kvalitné bielkoviny, ako je mäso, vajcia a morské plody.
Rád nakupujem lokálne. Viem, odkiaľ pochádza moje jedlo a poľnohospodári vedia o starostlivosť, ktorú mi poskytuje, aby mi poskytli najkvalitnejšie prísady. Podporuje tiež miestne podniky.
Snažte sa držať ďalej od spracovaných potravín a držať sa celých potravín.
2. Jedzte každé 3-4 hodiny
Áno, môžete jesť každé 3-4 hodiny a stále schudnúť! Na telefóne som nastavil budík, aby mi pripomenul každé tri hodiny jesť. Keď zhasne, mám svačinu jednej alebo dvoch bielkovín, ako napríklad vajce natvrdo uvarené, porcie alebo dva zdravé tuky, ako je polievková lyžica alebo dve mandľové alebo arašidové maslo a ovocie a zelenina, ako napr. pol šálky hrozna alebo šálka mrkvy.
Pomáha to stabilizovať hladinu cukru v krvi a následne podporuje váš metabolizmus. Nikdy sa necítim príliš hladný alebo príliš plný; je to perfektná milujúca kombinácia pre moje telo, ktorá beží hladko a určite!
3. Vždy raňajkujte!
Nenechajte to preskočiť! Mnoho mojich klientov hovorí: „Nikdy nemám čas na raňajky“ alebo „Nechcem sa jesť ráno“. Raňajky sú mimoriadne dôležité, ak hľadáte zdravý vzťah s jedlom a telom a chcete schudnúť zdravým spôsobom.
Ľudia, ktorí jedia raňajky, majú na deň viac energie a je menej pravdepodobné, že sa prejedajú. Na raňajky odporúčam vajcia alebo ovsené vločky, ale môžete si urobiť aj zvyšky večere alebo smoothie. Stráviť 10 minút raňajkami je pre vás hodnou investíciou.
4. Milujte sa pitím veľkého množstva vody
Toto je veľmi dôležité! Môžete robiť aj perlivú vodu, ale je dôležité, aby vaše telo bolo hydratované. Nielenže sa budete cítiť lepšie, ale podporuje aj obličky a pečeň, orgány zodpovedné za detoxikáciu.
Nikdy sa nechceš cítiť smädom. Smäd sa môže zamieňať s hladom av mnohých prípadoch vás povedie k prejedaniu. Uchovávajte si fľašu s vodou, ktorú môžete doplniť. Alebo, ak viete, že je to pre vás veľká problémová oblasť, možno si na telefóne nastavíte budíky, aby vám pripomenuli piť vodu.
Ak si chcete dať dar, ktorý vydrží po celý život, zamerajte sa na tieto štyri stratégie. Budete sa cítiť lepšie a vaše telo sa časom uzdraví. Jednou z vecí, ktoré považujem za veľmi užitočné, je vedenie denníka o jedle a nálade.
Pomôže vám to identifikovať potraviny, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie alebo horšie, ako aj tie, ktoré vám dávajú viac alebo menej energie, a zároveň vám pomôžu sledovať a identifikovať, kedy sa prejedáte. Všetky tieto nástroje spolu vám pomôžu liečiť vaše telo prirodzene pomocou skutočných potravín na detoxikáciu. Udržujte svoje telo šťastným a zdravým!
