Heroín, káva, cigarety, hazardné hry ... Teraz môžeme pridať Facebook na zoznam známych závislostí. Všimli ste si, že si v kúpeľni kontrolujete svoje oznámenia, priekopou svojich priateľov chatujete s ľuďmi, ktorých nepoznáte, alebo sa obťažujete, ak je na vašej fotografii alebo aktualizácii stavu len málo kladných hodnotení.
Facebook riadi váš život a vy ste skutočne závislý od „sociálnej siete“. Ale ako rýchlo zastaviť závislosť na Facebooku? Neexistuje žiadne rýchle riešenie problémov - tieto kroky však môžu pomôcť vyriešiť problém.
1. Premýšľajte o tom
Najskôr buďte úprimní a spočítajte si, koľko hodín trávite pomocou Facebooku. Napíš to. V nasledujúcich riadkoch si zapíšte všetky škodlivé účinky Facebooku. Tento zoznam noste všade - a prečítajte si ho zakaždým pred prihlásením.
Ak sa napriek tomu rozhodnete prihlásiť, zapíšte si po tom, čo ste strávili určitý čas na Facebooku, veci, ktoré ste videli, ktoré sa vám páčili alebo ktoré boli znechutené.
2. Nasledujúci deň
Sľubujte si deň bez FB. Pamätáte si, že ste si zapísali čas, ktorý ste strávili prihlásením? Strávte to niečo iné - maľovanie, pozeranie filmov alebo sex. Porovnať dva dni - ktorý z nich bol lepší? Deň, kedy ste mali sex po dobu 3 hodín alebo deň, ktorý sa vám páčil po dobu 3 hodín?
Rozhodnite sa, či si stále myslíte, že ste závislí na Facebooku, alebo či to vo veľkej miere ovplyvňuje váš život a chcete skončiť. Odstráňte svoj účet.
3. Chystáte sa na studené Turecko
Ak je to možné, odpojte internet na 7 dní. Prečítajte si svoj malý zoznam zakaždým, keď klesla potreba používať FB. Rozhodnite sa, či to stojí za to. Uistite sa, že týchto 7 dní je naplnených plánmi a aktivitami. Uistite sa, že sa bavíte.
4. Koreň problému
Zamyslite sa nad príčinou vašej závislosti. Páči sa vám schvaľovacia pečiatka na vašej osobnosti s názvom „LIKE“? Potrebujete ukázať ostatným ľuďom, aký báječný je váš život alebo aký krásny ste? Guy Richie raz povedal:
Niečo o sebe nevieš. Niečo, čo poviete, neexistuje, kým nie je príliš neskoro na to s tým niečo urobiť. Jediným dôvodom, prečo vstávate ráno, jediným dôvodom, prečo trpíte hovno, krv, pot a slzy, je to, že chcete, aby všetci vedeli, ako dobre, atraktívne, veľkorysé, vtipné, divoké a šikovné, že ste naozaj sú.
Bojte sa alebo ma milujte, ale prosím, myslím, že som výnimočný. Zdieľame závislosť. Sme schvaľovací feťáci. Všetci sme v tom pre plácnutie na chrbte a zlaté hodinky, pretože sme len opice zabalené v oblekoch, ktoré prosia o schválenie ostatných. Keby sme to vedeli, neurobili by sme to a ak dostanete druhú šancu, spýtajte sa: prečo?
Máte problém s sebavedomím, ktorý sa skutočne odvážate cez Facebook? Potreba schválenia je bežná vec, ale skúste nájsť zdravšie a prospešnejšie spôsoby, ako ju vetrať. Vyskúšajte konkurenčné športy alebo vyskúšajte hodnotenie v práci. Facebook nie je skutočný - premieta neskutočný obraz vás a vašich priateľov. Malo by sa premenovať na „FaKebook“.
5. Dúfame, že sa už znova neprihlásite
Po siedmich dňoch studenej morky uvažujte o skutočnom význame FB. Naozaj to tak zlé potrebujete? Akým spôsobom to ovplyvní váš život? Aké dobré využitie má? Vidíte sa stále ako závislý na FB?
Prihlásiť sa? Alebo sa odhlásiť navždy?
