Bez ohľadu na svoje ciele, pokiaľ ide o chudnutie a fitnes, ženy sa často snažia byť úspešné. Zvážte 5 bežných dôvodov, prečo je to tak.
Ak zistíte, že často nedosahujete svoje ciele týkajúce sa chudnutia a kondície, zvážte niekoľko bežných dôvodov, prečo veľa žien zápasí. Ak tak urobíte, prekonáte tieto prekážky na svojej vlastnej ceste a nakoniec dosiahnete svoje ciele v oblasti chudnutia a fitnes.
Ako dlho pracujete a snažíte sa schudnúť? Máte pocit, akoby ste bojovali o ďalších 20 libier viac rokov alebo celý svoj život? Ak áno, určite nie ste sami! Mnoho žien cvičí zo zdravotných dôvodov, aby nepriberali na váhe, iné však majú konkrétne ciele v oblasti zdatnosti, ktoré by chceli dosiahnuť, a napriek tomu zistia, že dosiahnutie týchto cieľov môže byť veľmi nepolapiteľné.
Prečo je to, že ženy tvrdo pracujú na dosiahnutí určitých cieľov v oblasti fitness, ale zdá sa, že sú vždy mimo dosahu alebo že tieto ciele dokážu dosiahnuť, ale nie sú veľmi úspešné? Mnohé ženy schudnú a dostanú sa na určitú cieľovú hmotnosť, ale potom si dajú libry hneď naspäť, alebo budú verne zasiahnuť telocvičňu na niekoľko mesiacov a potom sa odradia a prestanú chodiť celkom a tento cyklus sa môže rok čo rok opakovať.
Zoberme si najčastejšie dôvody, prečo sa ženy snažia dosiahnuť svoje ciele a dlhodobo sa držať plánov na chudnutie a fitnes.
# 1 Ciele nie sú jasne definované
Naozaj, aké sú fitness ciele? Stratiť „pár kíl“? „Dostať sa späť do formy“? Tieto nejednoznačné ciele nie sú pre žiadnu ženu príliš motivujúce. Na druhej strane, ak si všimnete cieľ straty 25 libier, potom môžete urobiť potrebné kroky; viete, koľko kalórií musíte spáliť každý deň alebo každý týždeň, aby ste stratili jednu libru, a potom ďalšiu, atď.
# 2 Ciele nie sú rozdelené, takže sú lepšie zvládnuteľné
Ak je vaším cieľom stratiť 50 libier, budete pravdepodobne ohromení skôr, ako začnete, pretože dosiahnutie tohto cieľa bude vyžadovať nejakú prácu a nejaký čas. Ak to však rozdelíte na zvládnuteľné kroky, budete úspešnejší. Povedzte si, že chcete stratiť päť libier, a potom, keď dosiahnete tento cieľ, povedzte si, že chcete stratiť ďalších päť libier atď. Ak sa sústredíte na menšie ciele, ako je tento, nebudete ohromení a s väčšou pravdepodobnosťou dosiahnete tento väčší cieľ.
# 3 Nevyplnili ste kroky potrebné na dosiahnutie vašich cieľov
Čo musíte urobiť, aby ste stratili tých prvých päť libier? Možno budete mať nejasnú predstavu o tom, ako si vypracovať kalórie, ale ak si nevytvoríte konkrétnejšie kroky, je pravdepodobné, že tento cieľ nedosiahnete.
Tieto kroky by mali byť čo najkonkrétnejšie. „Chodiť do telocvične“ je pravdepodobne potrebné na dosiahnutie vašich cieľov v oblasti fitness, ale čo urobíte, keď prídete? Bude to zahŕňať kardio na určitý čas, tréning odporu, určité triedy alebo niečo iné? „Vyprážanie cukru“ je tiež dobrým krokom, ale ako to urobíte a koľko každý týždeň? Keď píšete konkrétne kroky, ktoré sú potrebné na dosiahnutie vašich cieľov, je pravdepodobnejšie, že sa budete týmito krokmi držať a budú pre vás efektívnejšie.
# 4 Odrádzanie alebo nuda zapadá
Ciele si vyžadujú určitý čas, a preto nie je neobvyklé, že vás niekto odradí alebo znudí skôr, ako sa k nim dostanete! To, že každý deň budete musieť navštevovať telocvičňu, alebo pozerať, čo jete a koľko týždňov na konci, sa môže niekto cítiť znechutený a nudený. To je jeden z veľkých dôvodov, prečo sa ženy po toľkých týždňoch alebo mesiacoch vzdajú svojich cieľov, aj keď vidia výsledky.
Najlepším spôsobom, ako sa tomuto problému vyhnúť, je udržať svoju rutinu zaujímavú a nájsť spôsoby, ako sa odmeniť. Zmeňte výber tréningu a naučte sa variť nové a chutné pokrmy, ktoré zapadajú do vášho stravovacieho plánu bez toho, aby vám bránili v dosahovaní vašich cieľov. Vyskúšajte niečo nové a odlišné každých pár týždňov alebo dokonca každý týždeň, aby ste sa nenudili a nikdy vás neodradilo plánovanie vášho cieľa.
# 5 Ženy majú tendenciu ísť osamote
Nikto nemôže robiť prácu za vás, ale mať priateľa alebo partnera, ktorý vám pomôže s vašimi cieľmi, vám môže uľahčiť ich dosiahnutie. Kamarát vás môže povzbudiť, keď chcete vynechať cvičenie alebo nesúťažiť s potravinami, ktoré sa nezmestia do vášho plánu zdravej výživy. Priateľ alebo partner vám tiež môže pripomenúť dôvody, pre ktoré chcete tieto ciele dosiahnuť, či už ide o vaše zdravie alebo len o celkový dojem.
Ak nemáte priateľa alebo partnera na rýchlu voľbu, ktorý môže byť tvrdý a povzbudivý, keď sa snažíte dosiahnuť svoje ciele, je čas na jeden! Uistite sa, že je to niekto, kto vám dá povzbudenie, ktoré potrebujete, a že sa môžete spoľahnúť na to, kedy bude ťažký. Pomôže vám to byť jednou z tých žien, ktoré dosahujú svoje ciele v oblasti chudnutia a telesnej zdatnosti a ktoré tieto ciele neustále udržiavajú.
Čo vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness? Aké povzbudenie a radu by ste dali ostatným ženám? Podeľte sa o komentáre nižšie!
