Ak si myslíte, že je to detox, jedná sa o vaše zdravie, nie o pás, ale áno, vaša pas je tiež súčasťou vášho zdravotného stavu.
Detox, skratka pre detoxikáciu, ako už názov napovedá, je o vyčistení organizmu.
Ako teda čistíte toxíny z tela? Vyberte si jeden z troch spôsobov, ktoré navrhujeme. Je to jednoduché, ak ste motivovaní.
Keď začnete s detoxikačným programom, uistite sa, že je to len skok na začatie zdravšieho života. Áno, keď detoxikujete, prospeje to aj vášmu procesu chudnutia. Detox zefektívni váš tráviaci systém. Zbavenie toxínov a odpadu vo vašom tele posilní váš imunitný systém. Osladí tiež vaše telo. Takže vyrazte na cestu k novému, žiarivejšiemu.
1. Detox nalačno
Začnime tým najradikálnejším - pôstom.
Je to jeden z najúčinnejších spôsobov čistenia tela toxínov. Aj keď z tohto postupu vyplývajú výhody, mal by sa používať opatrne.
Možno sa obávate, že nedokážete odolať svojej túžbe jesť. Ak ste motivovaní, môžete. Otázka znie, aké zdravé je zdržať sa jedenia. Nemôžete čiastočne pomôcť telu. Všetky časti organizmu musia spolupracovať koordinovane. Ak dlhé pôstu oslabí váš imunitný systém, nerobíte si láskavosť.
Ak nebudete jesť vôbec alebo príliš málo, dlhší čas sa váš metabolizmus spomalí. Akonáhle začnete znova jesť (a nakoniec musíte, ak chcete žiť), je ľahšie dať kila.
Ako dlho teda môžete detoxikovať pomocou pôstu, než sa stane škodlivým? Bezpečný spôsob pôstu má jedno jednoduché pravidlo - pravidlo jedného dňa. Ak sa to rozhodnete urobiť, uistite sa, že nemáte pôst dlhšie ako 24 hodín. Uistite sa, že zabránite dehydratácii. Pite vodu, veľa vody. Toto pravidlo platí pre dni nalačno a nalačno.
Mesačná strava je variantom detoxikácie nalačno. Na začiatku každej novej mesačnej fázy by ste sa mali zdržať jesť 24 hodín. Vypite čo najviac vody. Povolený je aj čaj. Nesladené, samozrejme. Ani sladidlá sa neodporúčajú. Môžu mať nulové kalórie, ale do tela pošlú určité signály, ktoré znemožnia proces diéty.
2. Kvapalný detox
Toto je jeden ľahší spôsob detoxikácie. Podporuje zdravie tým, že vám pri čistení tela dodáva dostatok živín.
Musíte sa držať ďalej od jesť pevné jedlo. Okrem všetkých čerstvých štiav z ovocia a zeleniny môžete jesť (alebo piť) polievky, minestróny a mliečne a jogurtové smoothie.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak použijete iba surovú zeleninu, ovocnú šťavu a vodu. Odporúčaná doba pre tekutý detox je až tri dni.
3. Juice Detox
Šťavy, bohaté na vitamíny a antioxidanty, čistia toxíny, ktoré sa hromadí v pečeni, čím sa zefektívňujú pri prepláchnutí prebytočných tukov z tela (na tento účel sa používa aj srvátka).
Detoxikačný džús môže znieť ako extrémna verzia tekutej stravy, ale to tak nie je.
Jediné, čo musíte urobiť, je začať svoj deň pohárom šťavy. Môžete si vybrať akúkoľvek prírodnú, čerstvú vylisovanú šťavu (bez pridania cukru) podľa vášho výberu. Počas detoxikácie sa snažte držať ďalej od grapefruitu, najmä ak užívate nejaké predpísané lieky. Grapefruitová šťava obsahuje zložku, ktorá môže zmeniť ich účinok. Do šťavy môžete pridať ľanové semienko bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Ale teraz to najlepšie - môžete skutočne jesť po celý deň! Mali by ste mať nízkokalorickú diétu, ktorá obsahuje zdravé a výživné jedlo. Mali by ste sa vyhnúť mastným jedlám, káve a nadmerným sacharidom.
Tento spôsob detoxizácie môže trvať až tri týždne. Potom postupne začnite pridávať kalórie, ale snažte sa udržať zdravé stravovacie návyky.
Nie je rozumné očakávať, že za dva dni budete čistiť všetok odpad, ktorý ste celé roky konzumovali.
Detox by mal byť spôsob, ako zmeniť svoje stravovacie návyky. Nepozerajte sa na to ako na metódu rýchlej opravy. Urobte zdravý životný štýl vašim dlhodobým cieľom.
Výsledky neuvidíte cez noc, ale ak ich budete brať pomaly, budete postupovať stále a uvidíte výhody, fyzicky aj psychicky.
