Ak ste nováčikom v oblasti zdravia a kondície, môže sa vám zdať, že sa toho treba čo najviac naučiť. Aby sme dali sestre ruku, odhalili sme šesť najlepších faktov o zdatnosti.
Ak ste ako väčšina ľudí, naozaj ste neboli vyspelí, čo sa týka vášho zdravia a kondície. Iste, viete, že ste pravdepodobne chceli pravidelne cvičiť a že keď sa celý deň schovávate na oplatkách a ochutnávanom pive, nebude to vaše telo robiť dobre.
Svet zdravia a kondície však môže byť trochu zakalený a mätúci.
Takže ak ste nováčikom v práci na zdravom stravovaní, čítajte ďalej. Odhalíme naše obľúbené fakty o fitnes, aby ste sa vo fitnes aréne cítili istí!
Fakt č. 1: Je normálne nenávidieť vaše PT
zdrojTeraz pre tých, ktorí nevedia, čo to sakra je, je skratka „Osobného trénera“. Jedno z týchto éterických tvorov budete vedieť spoznať podľa ich strašidelných červených diabolských rohov, šialene tónovaného a tesného tela a ich očividného nenávidenia sacharidov a cukru.
Môžu alebo nemusia tiež cítiť ako rybí olej a bielkoviny.
Len vravím.
Mimochodom, tieto fitness gremíny sa objavia, keď máte pocit, že ich potrebujete trochu, čo je to slovo? oh, motivácia, A zatiaľ čo ich prísľuby štíhleho tela, ktoré je súčasťou modelu Victoria Secret, vnáša do očí hviezdy, realita ich tréningu vás necháva lapať po dychu, potení a tiež hviezdou, ale z úplne iného dôvodu.
Koniec koncov, nedostanete to, čo chcete tým, že robíte to, čo ste vždy robili, však?
Alebo aspoň to mi stále hovoria.
V každom prípade bude vždy existovať táto zmes nenávisti a túžby, keď začnete využívať služby PT. Iste, vedeli ste, že dostať telo svojich snov by nebolo ľahké. Ale v okamihu, keď ste sa počas zasadnutia v 5:00 bootovacieho tábora postavili do bahna, trochu ich nenávidíte.
Iba trochu.
Pretože aj keď majú zručnosti a znalosti, aby vám dali to, čo chcete (a využili svoju motiváciu), neuvedomili ste si, že to bude toto usilovne.
Ich prípadu príliš nepomáhajú, pretože ich nedostatok súcitu a kamenárstva voči vášmu „nemôžem to urobiť!“ Sťažnosti sú typické, očakávané a bohužiaľ oprávnené. Pretože to dokážete. A ty to vieš.
Počas predchádzajúceho boxu / kardio relácie s mojím hellionom PT som hrozil zvracaním. Doslova ohrozené. Cítil som sa chorý, frustrovaný a skutočne naštvaný. Takže som dosť skromne povedal: „Nemôžem to urobiť - idem zvracať.“
V tom okamihu pokrýval môj bývalý ARMY PT pohľad, pozrel na hodinky a ukázal na lesklý kôš v rohu miestnosti. "Kôš je tam." Odpovedal monotónne. „Po dokončení sa vráťte rovno.“
A to, moje milé, je typické správanie PT.
Sú očarujúce, nádherné a také roztrhané, že chcete plakať slzy nad ich bohom podobným šesťbalením, ale sú tiež nemilosrdní, brutálni a nemilosrdní. A dobre. Vždy majú pravdu. Sakra.
To je dôvod, prečo ho vytrhnete, zalepte cvičením a vložte do tvrdých dvorov. Pretože na konci dňa, ak chcete telo svojich snov a zdravie, po ktorom ste vždy túžili, musíte pre to pracovať.
A ak urobíte to, čo hovoria, môžete mať všetko.
Fakt 2: Ak to robíte dobre, ochoriete
Keď pravidelne cvičíte, jete čisté a staráte sa o svoje telo, stáva sa táto skutočne zvláštna vec: ochoriete. Na svojich PT stretnutiach budete kopať zadok, fantasticky ho budete priťahovať stravou a pocitom, ale z ničoho nič vám nebude chýbať tvárou v tvár.
Teraz to nebude nič vážne, pravdepodobne prípad chrípky alebo zlého prechladnutia, ale vy vôľa ochorie. Je to preto, že váš imunitný systém sa bude snažiť držať krok so všetkými zmenami, ktoré ste urobili v rámci svojho životného štýlu, a jedného dňa môže vyhodiť loptu na choroboplodné zárodky.
Pravdepodobne vás niekto zrazí na pár dní, ale počas tejto doby si len pomyslite: „Heck yeah! Musím byť na správnej ceste! “
PS: Dopad môžete čo najviac obmedziť tak, že imunitnému systému dáte trochu ruky. Každý deň si trochu slnka, zoberte vitamín C, vypite dva litre vody, udržiavajte ruky čisté a aspoň osem hodín spite noc.
Skutočnosť 3: Rybí olej je skutočne včelím kolenom
zdrojDobre, takže možno mal váš PT pravdu (znova) a nechceli len vonieť ako rybí olej, pretože takto sa valia. Namiesto toho je denný doplnok z rybieho oleja jedným z najjednoduchších spôsobov, ako môžete zlepšiť svoje zdravie.
Tu sú fakty:
- Rybí olej môže zlepšiť vašu náladu
- Rybí olej udržuje vaše kĺby zdravé
- Rybí olej je silný zápal
- Rybí olej zvyšuje váš metabolizmus
- Rybí olej znižuje váš stres
Existujú hromady ďalších výhod, takže by ste skutočne mali dať ďalšiemu výstrelu rybí olej.
Aj keď je vždy najlepšie získať výživné látky priamo zo zdroja (t. J.tým, že budete jesť mastné ryby, ako je losos), môžete získať niektoré z výhod získaním doplnku.
Fakt 4: Chceš pekný zadok? Musíš drepnúť
zdrojDobre, možno ste už počuli o drepovom fenoméne, ktorý v súčasnosti prebieha. Na stránkach sociálnych médií sa vznášajú obrázky s tónovanými a pevnými zadkami s textom „vyrastie“ ilustrovaným nad hornou časťou.
Existujú hashtagy špeciálne vyvinuté pre tých, ktorí drepujú, a dokonca existujú skupiny a komunity, ktoré sa venujú umeniu squattov.
Ach, a predtým, ako sa dostaneme hlboko do tejto skutočnosti, chcel som len objasniť, že drep je cvičenie, ktoré robíte, aby ste si vypracovali nohy a zadok. Postavíte sa s nohami od seba bokom a potom si drepíte, akoby ste sedeli na stoličke.
Vyskúšajte to.
Vidíte, to nie je také ťažké! Najťažšia časť je, keď musíte urobiť tri sady 12 opakovaní týchto hlupákov.
V každom prípade, ak ste už začali cvičiť rutinné cvičenie alebo ste sa venovali nápadom na fitnes, pravdepodobne by ste prišli do kontaktu s drepom. Je to PIC (partner v zločine) je výpad, ktorý je ďalším superhrdinou úžasných nôh a zadku.
Teraz je dôvod, prečo majú tieto dve cvičenia také dobré meno: pretože fungujú.
Je ťažké robiť to sakra a nechať sa po celé dni cítiť, ale pracujú.
Simples, nie?
Skutočnosť 5: Nebudete jesť tým, že budete jesť
zdrojV minulosti tu bola obrovská vojna s tukom. „Nejedzte tuky!“ Vyhlásili všetky reklamy na zdravie a médiá. "Tuk je hlavnou príčinou obezity!"
Ale s časom prichádza múdrosť a múdrosť prichádza s vedomím, že tuk nie je nepriateľom. Súčasné vedomosti ukazujú prstom na cukor, ale hej, to je ďalší príbeh.
V každom prípade je tuk skvelý.
Ak chcete povedať, že ak chcete každú noc stočiť do vane Ben a Jerryho, budeš trápiť. Ak nemáte metabolizmus super dooperov, v takom prípade by som vám chcel zvoliť niekoľko slov.
Ben & Jerry's vás zbaví tuku. Veľké, šťavnaté hamburgery vás zbavia tuku. Košíčky z vás urobia tučný ... ak a kľúčové slovo „ak“, budete jesť príliš. Všetko je v pohode s mierou, ale akonáhle sa posuniete okolo toho, hráte sa s ohňom.
Mali by ste tiež začať premýšľať o kategórii tukov, ktoré konzumujete. Viacnásobne nenasýtené, mononenasýtené a dokonca aj obmedzené množstvá nasýtených tukov sú vhodné na konzumáciu každý deň.
To, čo sa chcete zbaviť, je tuk, ktorý je diablom pokrytým polevou. So sypaním na vrchu. Tuky nájdete vo väčšine pečiva, pečiva a koláčov, ktoré ste kúpili v obchode.
Fakt 6: Bežec je vysoký a klusák
Pre kohokoľvek, kto by šnuroval svojich bežec a snažil sa vyraziť na svoj prvý beh, musím vás najskôr varovať.
Všetci sme počuli o zázraku zvanom bežec. Vyskytuje sa počas dobrého behu a niekedy aj po ňom, keď sa cítite spokojní, spokojní a spokojní.
Skoro ako keď plávate na vzduchu. Toto je zázrak, na ktorý sa väčšina ľudí teší, keď si kúpia lesklý nový pár Nikes. Je to tiež vec, o ktorej vám Nike, Adidas a všetky ostatné topánkové spoločnosti hovoria.
Ale ... pre každé dobro musí byť zlé. A číhajúci v krídlach je ten, o ktorom sa menej hovorí o fenoméne: bežec. Klusák pre bežcov sa zameriava na nováčikov, bežcov na dlhé vzdialenosti a na kohokoľvek, kto zje do dvoch hodín od behu.
A povedzme, že keď bežcove klusácke zápasy - upgradujete jog na sprintu, keď pretekáte do najbližšej kúpeľne.
Áno, hnačka.
Všetci sme to mali. Veľa ľudí si neuvedomuje, že je skutočne normálne dostať hnačku, keď bežíte. Áno, čítate správne - zatiaľ. Hnačka sa môže vyskytnúť aj po behu.
Takže pre tých z vás, ktorí sú odhodlaní zmeniť vašu aktivitu na podpisovanie, nezabudnite zabehnúť oblasť, ktorá je blízko k verejnej záchode.
A v tejto radostnej poznámke bolo odhalených našich šesť faktov o zdraví!
Poznáte nejaké ďalšie fakty o fitnes, ktoré by pomohli nováčikom? Dajte nám vedieť zanechať komentár.
Titulná fotografia: pfitblog.com
