Existuje veľa spôsobov, ako sa vysporiadať s depresiou, ale to neznamená, že sú všetky efektívne. Toto je alternatívny prístup vďaka knihe Viktora Frankla.
Čítali ste veľa článkov o tom, ako sa vysporiadať s depresiou? Ak je vaša odpoveď áno, nie ste sami. Čítanie takýchto článkov je dobrý začiatok, ale musíme ísť ešte ďalej. Pozitívne myslenie je dobré, ale potrebujeme viac ako pozitívne myšlienky alebo činy.
Ak trpíte depresiou, viete, že depresia je choroba. Je to viac ako smutný jeden alebo dva dni. Musíte proti tomu bojovať každý deň.
Preto sa chcem s vami podeliť o to, čo mi pomohlo bojovať s vyčerpávajúcou a hroznou depresiou. Niektorí ľudia berú tabletky na liečbu ich depresie, ale ja dávam prednosť prírodným liekom, preto chcem odporučiť knihu.
Uvedenie do práce Viktora Frankla
fotografieKeď som bol na vysokej škole, v poslednom semestri som absolvoval komunikačný kurz. V prvom týždni nám profesor poveril prečítaním knihy Viktora Frankla z roku 1946 s názvom Man's Search for Meaning, ktorá je klasifikovaná ako psychologická kniha.
Frankl bol psychiatr a neurológ so sídlom vo Viedni. V knihe písal o svojom utrpení, zatiaľ čo bol počas druhej svetovej vojny uväznený v trestnom čine väzňa v koncentračnom tábore. Je skutočne úžasné, ako si dokážete predstaviť celú situáciu, a máte pocit, že ste v koncentračných táboroch. O tom vám viac nepoviem.
Aj keď mi táto kniha určite pomohla vyrovnať sa s mojou depresiou, je toho veľa, čo môže ponúknuť a naučiť všetkých čitateľov. Nájdete ho online (zadarmo!) Vo formáte .pdf. Uistite sa, že máte Kleenex vedľa seba na celých 200 stranách knihy, pretože vám zaručujem, že vás to bude mať v slzách.
Existuje druhá kniha toho istého autora s názvom Man's Search for Ultimate Meaning - publikovaná v roku 1997 - ktorú som ešte nečítal. Kniha je pokračovaním prvej a pozostáva z deviatich esejí, ktoré sa zameriavajú skôr na duchovné ako na existenčné úsilie človeka. V knihe robí niekoľko hlbokých pozorovaní o povahe religiozity.
Príznaky depresie
Neviete, či máte depresiu alebo či je to len smútok alebo nechuť k niečomu. Je to v poriadku; S trochou vzdelania je ľahšie rozlišovať medzi nimi, existujú však niektoré príznaky, ktoré slúžia ako spoločné ukazovatele. Napríklad sa cítite beznádejní a bezmocní a stratili ste záujem o priateľov, činnosti a veci, ktoré ste si užívali.
Boli dni, ktoré som nechcel robiť nič, pretože som sa cítil bezmocný. Pred mojou depresiou som veľa tancoval, potom som sa zastavil. Spýtal som sa svojho nevlastného otca na jeho depresiu a on hovorí, že niektoré dni máte túžbu robiť veci a iné dni len chcete byť v posteli. Je ťažké znovu nájsť vzrušenie a cítite, že všetci okolo vás sú si vedomí vašej choroby.
Medzi ďalšie bežné príznaky patrí: pocit únavy po celý čas, vaše spánkové vzorce a chuť do jedla sa zmenili a nemôžete sa sústrediť alebo zistíte, že predtým ľahké úlohy sú teraz ťažké.
Niektorí ľudia schudnú, zatiaľ čo iní priberajú na váhe, ale nie vždy to súvisí s tým, ako jesť menej alebo viac. Je tiež bežné, že trpíte nespavosťou a - bez ohľadu na to, aké ťažké to vyskúšate - nie je možné ovládať negatívne myšlienky, pretože realita vás skutočne tvrdo udrie.
Nie každý, kto je v depresii, však prežíva smútok. Namiesto toho sa stávajú krátkodobo temperamentní, podráždení alebo agresívni ako obvykle.
Niektorí ľudia sa tiež obrátia na alkohol, aby sa vysporiadali so svojimi nepríjemnými skutočnosťami alebo problémami, zatiaľ čo iní sa začnú správať ľahkomyseľnejšie. Takže, ak si všimnete nejaké zreteľné a negatívne zmeny vo svojom správaní, existuje veľká šanca, že vás možno upadnú depresie, aj keď sa necítite smutne.
Ako mi táto kniha pomohla
Keď viem, že ľudia trpia viac ako ja, cítim sa vďačný za veci, ktoré mám. Nájdenie zmyslu pre môj život je však jednou z najväčších vecí, ktoré som sa z tejto knihy naučil.
Všetci ľudia, ktorí prežili tábory, mali dôvod bojovať a žiť. Tí, ktorí prežili tábory, neboli vždy fyzicky najsilnejší; prežitie im pomohlo prežiť. V mojom prípade mám dva veľmi dôležité dôvody na život: môj malý brat a moja matka.
Ak zistíte, že v živote nemáte jasný zmysel, Frankl uvádza, že to nájdete tak, že prežívate realitu a autenticky interagujete s prostredím a inými, alebo že niečo vrátite späť späť do sveta prostredníctvom kreativity a sebavyjadrenia.
Je tiež možné zmeniť svoje reakcie na vašu situáciu a okolité okolnosti - aj keď je samotná situácia nemenná - a to na základe silného dôvodu alebo motivácie. Čím silnejší je dôvod, tým úspešnejší bude pomoc pri zmene vášho pohľadu na veci.
V tomto ohľade je tiež dôležité byť trochu sebecký. Uvedomil som si, že nájdením rovnováhy je dobré pre seba a pre ľudí okolo mňa, že je možné viac sa starať a pokojnejšie žiť vo svojom vnútri.
Depresia nie je niečo, čo by sa malo brať na ľahkú váhu, a tento článok určite nemá nahradiť radu kvalifikovaného odborníka, ak máte podozrenie, že ste depresia alebo ak vám bola diagnostikovaná depresia.
Dôrazne však odporúčam prečítať si Mužovo hľadanie zmyslu - aj keď nie ste v depresii -, pretože ponúka cenné informácie o tom, ako ľudia postupujú aj v tých najstrašnejších situáciách a vyjdú silnejšie ako kedykoľvek predtým.
