6 potravín, ktoré by ste mali mať vždy v chladničke

6 potravín, ktoré by ste mali mať vždy v chladničke

Jedným z vynikajúcich spôsobov, ako jesť lepšie, je mať doma doma skvelé jedlo. Tu je 6 potravín, ktoré by ste mali mať vždy v chladničke.

Aké sú zatiaľ vaše novoročné predsavzatia? Aj keď sme v druhej polovici roka, dobre si môžete vynahradiť stratený čas a pokúsiť sa dosiahnuť tieto uznesenia.

Už ste niekedy mysleli na zlepšenie stravovania a lepšie stravovanie? Prečo nezačať hneď teraz?

Mať ľahko dostupné jedlo znižuje nutkanie stolovať alebo zavolať miestneho chlapa na pizzu. Podobne aj videnie zdravých jedál vo vnútri chladničky slúži ako lepšia inšpirácia pre zlepšenie stravovania a každý deň na výber kvalitnejších potravín.


Môžete ich kombinovať, porovnávať a používať ako základné ingrediencie pre zdravé, ale chutné pokrmy na raňajky, obedy a večere.

Ste pripravení začať? Ak áno, uistite sa, že máte na sklade tieto dobré veci:

# 1: Mlieko

Získajte vápnik z mlieka. Krabičky na mlieko nezaberajú v chladničke veľa miesta a navyše si môžete vybrať z rôznych druhov mlieka.


Pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, si vyberte nízkotučné alebo odstredené mlieko - tieto dva majú najnižší obsah tuku. Pre tých, ktorí si nie sú vedomí svojej hmotnosti, môžu vyskúšať plnotučné mlieko.

Mlieko je jedným z najlepších doplnkov zdravého občerstvenia, celozrnných sušienok a obilnín. Okrem vody je mlieko skôr najlepšou alternatívou než dusením sódy - získajte zdravotné prínosy a všetko množstvo vápnika, ktoré môže mlieko ponúknuť.

# 2: Vajcia

zdrojzdroj

To je nevyhnutnosťou pre každú domácnosť. S vajciami sa nikdy nemôžete pokaziť - aj keď si nie ste vôbec istí svojimi kulinárskymi schopnosťami.


Môžete ľahko bičovať vajcia tak, ako sa im páči - príliš ľahké, miešané alebo varené. Vajcia vám môžu poskytnúť dennú dávku bielkovín, ktorú vaše telo potrebuje.

# 3: Čerstvá zelenina

Odborníci odporúčajú, aby ľudia jedli zeleninu pri každom jedle, ale niekedy môže byť dostupná rozmanitosť mätúca.

Ako rýchlu poznámku uvádzame, že tu je najčastejšia zelenina, ktorú musíte jesť každý deň: zelená zelenina, napríklad brokolica alebo šalát, poskytuje základné živiny, ktoré telo potrebuje, aby zostalo zdravé; čerstvé červené paradajky sú dôležité, pretože poskytujú imunitu zvyšujúci lykopén, poskytujú lykopén a samozrejme mrkva obsahuje vitamín A, ktorý udrží váš zrak jasný.

Ak hľadáte ľahké jedlo, ktoré sa dá pripraviť, prečo nevyšľahať šalát z hlávkového šalátu, uhoriek, paradajok a mrkvy a doplniť ho kuracie prsia v pare? Je výplňová, zdravá a neobsahuje veľa kalórií.

Do každého jedla, ktoré pripravujete, môžete tiež pridať zeleninu. Experimentujte so svojimi receptami a nájdite tie, ktoré najlepšie fungujú pre vás a celú rodinu.

# 4: Celé zrno

zdrojzdroj

Kým zrno - vo forme obilnín, ryže alebo chleba, je dobré na trávenie. Navyše sa dajú veľmi ľahko pripraviť.

Nemáš čas na raňajky ráno? Pripravte si ovos valcovaný za studena noc predtým. Alebo si môžete rýchlo pripraviť zdravý sendvič a zjesť ho na svojej ceste do práce.

# 5: Ovocie a orechy

Pozrite sa na zelinára a zistite, aké ovocie je k dispozícii pre sezónu. Ovocie nakupujte pravidelne, najmenej raz alebo dvakrát týždenne, a zjesť ich na poludnie rýchle občerstvenie.

Okrem čerstvého ovocia si môžete tiež vybrať zo širokej ponuky mrazeného ovocia v miestnej potravine.

Mrazené ovocie sa zmrazuje na vrchole svojej zrelosti, a tým blokuje dôležité vitamíny a živiny, ktoré obsahuje. Vyskúšajte jablká, pomaranče, ovocie kiwi a banány.

Ak chcete pridať jedlo svojim jedlom, zmiešajte tieto rôzne druhy ovocia a vytvorte ovocný šalát, ktorý je perfektným doplnkom na obed a večeru.

Na druhej strane, ak máte chuť na niečo chrumkavé alebo maslové, prečo nevyskúšať orechy? Orechy sú perfektnou alternatívou pre nezdravé jedlo.

Chyťte hrsť mandlí - tento druh orechov má pre telo obrovské výhody, ako napríklad zníženie rizika infarktu a vytváranie silných zubov a kostí.

# 6: chudé mäso a ryby

zdrojzdroj

Nakúpte kúsky mäsa, ktoré sa nachádzajú na bedrách, na nohách, pretože obsahujú menej tuku. Ak hľadáte podporu proteínov, vyskúšajte kuracie prsia bez kože, chudé mleté ​​mäso, morčacie prsia alebo ryby.

Nezabudnite, že bielkovina má počas jedla zaberať iba ¼ miesta na tanieri.

Zdravé stravovanie si môže vyžadovať veľa obetavosti - a vy si môžete pomôcť tým, že sa rozhodnete pre veľké výbery jedál. Obmedzte svoje chute vylúčením všetkého, čo by vás mohlo zvádzať zo skrinky.

A čo vy, aké zdravé jedlo musíte mať doma?

Titulná fotka: thedailymeal.com

2017 Personality 06: Jean Piaget & Constructivism (Marec 2024)


Tagy: jesť zdravo

Súvisiace Články