Uvažujete o chudnutí a pripravení sa na bikiny. Zvážili ste jogging? Prečítajte si tento článok a zistite, aké sú výhody joggingu a prečo by ste mali zajtra začať joggingovať.
Vždy som si myslel, že jogging je nudný a že nepomáha pri chudnutí, potom jedného dňa minulého septembra ma priateľ požiadal, aby som s ním bežal. Našťastie som vždy otvorený skúšaniu nových vecí, takže som sa k nemu pripojil. To bol deň, kedy som sa zamiloval do joggingu. Nasadil som si slúchadlá a začal bežať. Keď sme skončili, nemohol som uveriť, ako som bol uvoľnený a šťastný. A prečo by som nemal byť? Bol som vonku, počúval som svoju obľúbenú hudbu a schudol.
Je to taký dobrý pocit, že by som sa s vami chcel podeliť o všetkých výhodách joggingu, takže sa môžete tiež cítiť rovnako dobre ako pri každom joggingu.
Ako začať
Jogging môže byť prospešný pre vaše zdravie, iba ak to robíte pravidelne a ak sa tempo striedate. Musíte sa naučiť, ako dýchať a ako správne umiestniť nohy, aby ste sa nepoškodili. Mali by ste si to prečítať od BBC Sport.
1. Zdravie
Jogging je skvelé kardio cvičenie; reguluje váš celkový krvný obeh a prospieva vášmu dýchaciemu systému. Vaše srdce sa posilní a váš obeh sa zlepší (zbohom chladné nohy). Váš tráviaci systém bude pracovať rýchlejšie.
Noste správne bežecké topánky, aby vaše kĺby a boky netrpeli.
2. Chudnutie
Jogging vám môže pomôcť spáliť kalórie a schudnúť. Počas joggingu pracujete na pažiach, bruchu, nohách a gluteuse. Nezabudnite, že to tiež potláča váš tráviaci systém; zrýchľuje váš metabolizmus. Nie je to zlé, však?
3. Psychologické prínosy
Sedíme príliš veľa počas dňa, či už v škole alebo v kancelárii, potom sa vrátime domov a posadíme sa ešte viac. Vo vnútri sa vytvára stres, ktorý nie je zdravý. Jogging je dobrý spôsob, ako stratiť stres. Predstavte si, že bežíte lesom alebo v blízkosti oceánu a počúvajte svoju obľúbenú hudbu. Neexistuje spôsob, ako sa cítiť uvoľnene po slovách. Aj keď bežíte na bežeckom páse v telocvični, ste sami a práve tento čas potrebujeme všetci.
Keď je čas na spanie, budete spať ako dieťa, pretože budete skutočne unavení, nie emocionálne vyčerpaní.
Dámy, videli ste výhody. Vyskúšajte to a zistite, či jogging je váš šálka čaju. Bolo by dobré zahrnúť ho do tréningovej rutiny. Výhody pocítite už po krátkom čase.
Niet divu, že celebrity ako Fergie a Reese Witherspoon pravidelne behajú. Majú vrahové nohy, takže je ešte jeden dôvod, prečo to vyskúšať.
