Veľmi málo ľudí je ráno zameraných a jasných. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť (noc pred a ráno), aby ste zmiernili ranné zmätky a dokonca odstránili typické príčiny neproduktivity ráno.
Začnite svoj deň silným, energickým a produktívnym spôsobom:
1. Včerajšiu noc napíšte päť najdôležitejších povinností a extrahujte najdôležitejšie
Na konci dňa už viete, čo vás zajtra čaká. Pokiaľ nepracujete v oblasti služieb zákazníkom alebo napríklad v oblasti PR, nie je pravdepodobné, že sa niečo objaví cez noc a že zajtrajšou prioritou bude niečo neočakávané. Je obzvlášť dôležité presne vedieť, ktorá z piatich je najdôležitejšou povinnosťou.
2. Pred spaním uložte čo najviac vecí
Pred spaním odstráňte zbytočné a vložte potrebné veci do tašky. Je vysoká pravdepodobnosť, že zabudnete na niečo zásadné ráno, vďaka ktorému bude vaše ráno stresujúce. Z rána odoberte čo najviac stresu.
3. Zobuďte sa o 30 minút skôr, ako obvykle
Bez ohľadu na čas, kedy obvykle vstávate, budík nastavte o 30 minút skôr. Najprv to môže byť bolestivé, ale nakoniec si na to zvyknete a budete mať viac času na prípravu.
4. Dajte Budík do miestnosti
Dajte budík na druhú stranu miestnosti. Nútte sa vstať a odísť. To je obzvlášť dobré, ak sa prebudíte pomocou poplachu na vašom mobilnom telefóne. Konkrétne je nebezpečné spať v blízkosti mobilného telefónu, ktorý vyžaruje celú noc. To je tiež veľmi dobré, ak ste jedným z tých ľudí, ktorí stále zasiahnu „odloženie“ - viem, že som jeden (sakra, tá hrozná možnosť).
5. Jedzte raňajky
Ráno sú dve z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba: cvičenie a zdravé raňajky. Ak cvičenie nie je súčasťou vašej rannej rutiny, OK. Ale nezabudnite jesť - niečo zdravé a bez cukru.
6. Čítajte 15 až 20 minút
Nehovoriac o prečítaní vášho e-mailu. Čítajte noviny, súčasť toho veľkého románu, ktorý ste chceli chvíľu prečítať, Vogue ... Možno najlepšou voľbou je You Queen. Áno, čítam, kráľovná. Kto potrebuje Vogue.
7. Trávte čas so svojou rodinou
Čítajte ďalej, ak ste sami, ale ak je vaša rodina hore, prečítajte si pri komentovaní toho, čo ste si s nimi práve prečítali. Sústreďte sa na seba. Celý deň vás zahreje.
8. Keď začnete pracovať, vykonajte svoju predchádzajúcu úlohu skôr, ako si skontrolujete e-mail
Ak je to možné, venujte polhodinu prioritu dňa. Celý deň bude menej stresovaný - pravdepodobne veľmi dobrý.
