Mohli by ste „Diéta“ urobiť z vás tuky?

Mohli by ste „Diéta“ urobiť z vás tuky?
Myslíte si, že čím viac sa snažíte sledovať, čo jete, tým ťažšie je schudnúť? Máte chuť na sladké a slané jedlá, takže je ťažké, ak nie nemožné, zostať na programe chudnutia?

Ak ste niečo ako väčšina ľudí, ktorí sú na diéte, naplňte do svojej chladničky a skrinky nízkotučné a beztukové jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť. Určite si tiež kúpite slušné množstvo zdravého ovocia a zeleniny, spolu s kvalitnými bielkovinami a komplexnými sacharidmi, ale nezabudnite si tiež vyzdvihnúť niekoľko jedál „stravy“, ktoré si môžete užiť.

A prečo nie? K dispozícii je zdravý výber produktov. K dispozícii je 100 kalórií s rýchlym občerstvením, nízkokalorické mrazené jedlá a nízkotučné dezerty, ktoré určite zvádzajú vaše chuťové bunky.

Otázkou teda je, že ak jete všetky tieto veci, prečo máte stále hlad po celú dobu a nestratíte tak, ako by ste mali?


Nieje to tvoja chyba

dámske nohy na váhovej stupnici

Dobrou správou je, že váš problém so stratou hmotnosti nemusí byť nevyhnutne vaša chyba. Áno, ste zodpovedný za výber zdravých potravín a nie jesť viac, ako potrebujete, ale môžu sa vyskytnúť niektoré veci, ktoré sťažujú dosahovanie vašej snahy o chudnutie, ako musia byť.

Napríklad, keď budete jesť potraviny vyrobené z umelých sladidiel (ako väčšina jedál na diéte), nastavíte hladinu cukru v krvi na rovnakú jazdu na horskej dráhe, ako keď jete normálny cukor. Najprv zažijete dobré pocity, ktoré získate, keď sa prudko zvýši, ale keď klesne, budete cítiť všetky letargické a ľahko podráždené.


Vaše telo túži po dobrom pocite, a tak vyvoláva túžbu po umelom sladidle. Preto je často ťažké prestať jesť sladkosti s nízkym obsahom kalórií, keď začnete. Pomyslite na to ako na drogovo závislých, ktorí hľadajú ďalšie riešenie. V podstate hľadáte ďalšiu opravu sladkosti.

A keď čelíte intenzite, ktorú niektoré z týchto chutí vytvárajú, samozrejme je oveľa ťažšie schudnúť. Teraz máte v ceste ešte jednu prekážku, ktorú musíte skočiť, aby ste dosiahli cieľovú čiaru.

Existujú tiež problémy so soľou, ktorú má veľa jedál. Soľ narúša prirodzenú schopnosť vášho tela určiť, kedy ste užili dostatok jedla, aby ste boli spokojní. Keď budete jesť slané potraviny, potom budete mať tendenciu jesť viac, pretože vaše telo sa nezaregistruje, keď máte dosť.


Preto veľa barov a krčiem položilo slané občerstvenie na stôl. Môžete si len myslieť, že sú pre vás milí, ale v skutočnosti chápu, že čím viac soli budete konzumovať, tým viac potravín a nápojov si kúpite.

Čo sa navyše stane, keď budete mať príliš veľa sodíka? Nadúvate, však? Začnete si zadržiavať vodu a skôr ako to budete vedieť, nebudete si môcť zopnúť nohavice.

Keďže väčšina potravín na výrobu diét sa vyrába z umelých sladidiel a solí, aby sa ubezpečila, že chutia dobre a vydržali dlho, nie je divu, že je pre vás ťažké schudnúť? Vôbec nie.

Ako vyriešiť problém

máčané čokoládové jahody

Samozrejme najlepšou radou by bolo vyhnúť sa týmto dvom látkam, umelým sladidlám a sodíku, aby ste zabránili chudnutiu na horskej dráhe. Keďže to však nie je realistické, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si mohli pochutnať na jedlách, ktoré máte radi, ale napriek tomu splniť svoje ciele týkajúce sa chudnutia.

Tu je niekoľko rád:

  • Piť veľa vody. Voda vás nielen napĺňa, čo môže odradiť od túžby, ale tiež pomáha telu zbaviť sa prebytočného sodíka. Hoci sa môže zdať kontraproduktívne piť viac vody, keď sa cítite nafúknuté, v skutočnosti musíte do svojho systému vložiť viac vody, aby bolo vaše telo v poriadku, keď niečo necháte odísť.
  • Jedzte sladké dobroty s nejakou formou bielkovín. Ak máte chuť na niečo sladké a nič uspokojí váš sladký zub iný ako nízkokalorická diéta, potom choďte na to. Len sa uistite, že ho jete s proteínom, aby sa hladina cukru v krvi stabilizovala. Takto si môžete vychutnať svoj dezert bez obáv z boja po chlade po zvyšok dňa.
  • Nakupujte výrobky s nízkym obsahom sodíka, keď môžete. Kvôli obavám z vysokého krvného tlaku veľa výrobcov vyrába a predáva verzie svojich najpredávanejších výrobkov na výživu s nízkym obsahom sodíka. Ak je to možné, skúste ich vybrať nad svojimi plnými náprotivkami, aby ste nedostali viac soli, ako potrebujete. Budete mať ľahší čas na zistenie, kedy ste plný alebo nemusíte cítiť ten hrozný brucho nadúvaný.
  • Používajte diétne potraviny na uspokojenie chutí, nie na hlad. Existuje rozdiel medzi tým, že chcete jesť, keď ste skutočne fyzicky hladní, a tým, že chcete jesť, pretože túžite po chrumkavom a slanom alebo hladkom a sladkom jedle. Ak máte hlad, máte lepšie jedlo so skutočným jedlom, pretože vás to rýchlejšie doplní a bude v tomto procese výživnejší. Avšak, ak máte chuť, ktorá bude spokojná iba s chrumkavým, slaným občerstvením, potom je najlepšie, keď si budete chcieť zaobstarať stravu.
  • Sledujte svoju spotrebu sódy. Sodná strava sa často považuje za sen o chudnutí, ale nezabudnite, že sa vyrába z tých istých umelých sladidiel, aké má strava.To znamená, že je náchylné odosielať hladinu cukru v krvi týmto obávaným hrotom a poklesom, čím začína proces túžby. Možno by ste to mali lepšie len v čase jedla, keď bruško trávi aj iné potraviny a živiny.

Zamýšľa sa teda odvetvie výroby potravín, aby ste zlyhali? Rovnako ako čokoľvek iné nemôžete zovšeobecniť, pretože tam sú čestní a skutoční ľudia, ktorí chcú, aby vás uspeli v chudnutí. Existujú však aj ľudia, ktorí chápu, že jediný spôsob, ako budú dosahovať zisk, je, ak nikdy nedosiahnete svoj cieľ.

Pokiaľ ide o schudnutie, je treba mať na pamäti iba jednu vec. Nikto sa na vás nebude pozerať rovnako ako vy. Preto dbajte na to, aby ste sa o svoje telo a svoje zdravie starali najlepším spôsobom, ktorý uznáte za vhodný.

Ak niečo nefunguje, musíte ho zmeniť. Je čas zmeniť, čo ti „diétne“ jedlo robí.

생야채 냉동야채 영양소 비교와 갈아만든 야채 주스 다이어트 (Júl 2020)


Tagy: strava tipy zdravé jedlo

Súvisiace Články