Láska rukoväte je veľmi romantické meno pre tie malé kúsky tuku zhromaždené po stranách žalúdka a pásu, ktoré majú tendenciu vyskočiť z džínsov, sukní a plaviek. Tieto neestetické depozity tuku sú veľmi nepríjemné a ťažko sa odstraňujú, ale s malým množstvom vôle a stálosti môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky.
Ak dodržiavate správnu diétu, cvičíte každý deň a pravidelne masírujete pás a oblasť bedier, nakoniec sa prestanete pýtať, ako stratiť rukoväte lásky a nakoniec budete môcť tieto tesné nohavice znova nosiť! Postupujte podľa pokynov uvedených nižšie a pripravte sa na skok do nízkopodlažnej sukne
Zmeňte rukoväte svojej lásky na svaly
V kombinácii so správnou stravou s nízkym obsahom tukov je cvičenie najúčinnejším spôsobom spaľovania tukov, budovania svalovej hmoty a zbavenia sa úchytiek lásky. Ak ste dostatočne húževnatí a dôslední a každý deň robíte nasledujúce cvičenia, čoskoro uvidíte, ako sa vaše tukové rolky rozplývajú a vaše svaly upokojujú.
- Šikmé drtia - Ľahnite si na zem pravou rukou za hlavou, kolená sú ohnuté a chodidlá rovno na podlahe, rameno šírkaoddelene, Položte ľavú ruku na brucho, aby ste cítili, ako svaly pracujú, a položte ľavú nohu na pravé koleno. Potom pomocou brušných svalov zdvihnite hornú časť tela z podlahy skrútiť do tvojho trupu správne vaše právo ramenosmerom k tebe leftkoleno. Zatiaľ čo to urobíte, stiahnite šikmé okraje a potom uvoľnite. Do 2-3 sady 20 opakovania dňakaždá strana.
- Bočné drví - Ľahnite si na ľavú stranutvoj správnynoha odpočíva priamo na vrcholetvoj leftnoha. predĺžiťľavú ruku rovno vonpred vami, ohnite pravý lakeť a položte pravú ruku za hlavu. Pomaly zdvíhajte nohy a zdvíhajte ich kolmo napodlaha, a zároveň zdvihnite hornú časť tela z podlahy smerom k nohám. Pri zdvíhaní a uvoľňovaní pociťujte svaly pásu na pravej strane. Urobte 2 sady po 20 opakovaní na každej strane.
- Bočné ohyby činky - Postavte sa rovno s nohami šírky ramien od seba, s činkou v každej ruke a rukami uvoľnenými po bokoch. Ohnite v páse smerom k ľavej strane, sklopte ľavé rameno dole a napnite šikmé svaly na opačnej strane. Podržte na dve sekundy, potom zdvihnite späť do stredu a opakujte na druhej strane. Spracujte až 3 sady po 20 opakovaní.
Masáž preč Rukoväte s éterickým olejom čierneho korenia
Masírujte rukoväte svojej lásky, aby ste rozložili tukové tkanivá uložené okolo pása! Pritlačte si boky a pás, potom stlačte prsty a urobte malé krúživé pohyby. Aby ste ešte viac zvýšili mikrocirkuláciu, používajte éterické oleje, ako je čierne korenie, grapefruit, oregano, citrón a cyprus. Čierne korenie je veľmi účinné pri stimulácii obehového systému, ktorý má zásadnú úlohu pri rozpúšťaní tukových zásob. Zmiešajte spolu 15 kvapiek éterického oleja čierneho korenia, 10 kvapiek citrónového oleja, 10 kvapiek cyprusu, 5 kvapiek grapefruitu a 5 kvapiek oreganu v 100 ml jojobového nosného oleja a dobre pretrepte. Aplikujte dvakrát denne a energicky vmasírujte do pokožky pomocou malých kruhových ťahov.
Tu je dobré inštruktážne video o tom, ako stratiť lásku rukoväte.
Správne jesť a strácať rukoväte lásky
Vyvarujte sa silným alkoholickým nápojom, vyprážaným a tukovým jedlám, sýteným nápojom a všetkým týmto potravinám, ktoré spôsobujú nadúvanie a hromadenie toxínov v tkanivách tela. Uprednostňujte dobré tuky ako napríklad studenú vodu (losos, makrela, sleď), extra panenský olivový olej a orechy. Znížte spotrebu uhľohydrátov a zvýšte množstvo ovocia a zelenej zeleniny.
Využite termogénne (spaľovanie tukov) potraviny, ako napríklad paprika, vajcia, citrusové plody, špenát, artičok, šošovica, hydina a ďalšie. Ak ich chcete spracovať, vaše telo spáli viac kalórií, ktoré tieto potraviny skutočne obsahujú.
A dajte si pozor na syr, koreniny, omáčky a spracované mäsové výrobky, ako sú klobásy, salámy, paštéty a hamburgery. Budú vás priberať na váhe!
Vypite čo najviac vody.
