Sú šťavnaté, lepkavé a kyslé. Pridávajú chuť do mnohých jedál a sú základnými ingredienciami limonád a mnohých chutných štiav a čajov. Tieto malé citrusové plody však obsahujú aj veľa zdravých živín, ktoré pomáhajú chrániť naše telo pred celým radom chorôb a infekcií.
Nižšie sú uvedené niektoré z najvýznamnejších liečebných schopností a zdravotných výhod citrónov. Čítajte ďalej a objavte ...
Fakty o výžive a liečivé vlastnosti citrónov
- Citróny sú bohatým zdrojom vitamínu C (88% DV), ktorý je známy svojimi silnými antioxidačnými vlastnosťami.
- Obsahujú tiež až 8% kyseliny citrónovej, čo je prírodný konzervačný prostriedok, ktorý podporuje trávenie a pomáha v boji proti vírusovým a bakteriálnym infekciám. Kyselina citrónová okrem toho pôsobí aj ako vynikajúce chelatačné činidlo pri liečbe otravy ťažkými kovmi.
- Citróny sú tiež bohaté na antioxidačné flavonoidy, ako je hesperín a naringenín, ktoré majú vynikajúce protizápalové vlastnosti. Majú schopnosť posilňovať imunitný systém a chrániť pred poškodením voľnými radikálmi. Zistilo sa, že naringenin znižuje oxidačné poškodenie DNA in vitro, a preto je vynikajúcim bojovníkom proti rakovine.
- Citróny obsahujú tiež vitamín B2, kyselinu pantoténovú, riboflavín, vitamín B6 a tiamín, ako aj minerály ako sodík, zinok, vápnik, draslík, fosfor, železo, mangán, horčík a meď.
- 1 citrón má 24 kalórií, 2,4 g vlákniny a 0,92 gramu bielkovín.
- Pokiaľ ide o liečivé vlastnosti, citróny sa môžu pochváliť výnimočnými antiseptickými, antibakteriálnymi, protizápalovými, antivírusovými a imunitnými účinkami a majú početné pozitívne účinky na ľudské zdravie. Pozrime sa na niektoré z nich ...
Gastrointestinálne prínosy
Citrónová šťava pomáha tráveniu tým, že znižuje pálenie záhy a kyslý reflux. Je tiež veľmi užitočná pri úľave od nevoľnosti, hnačky, zápchy, nadúvania a iných porúch dolného čreva.
Citróny tiež pomáhajú pečeni vytvárať viac žlče, čo zase pomáha tráveniu.
Detoxikácia
Citróny pomáhajú čistiť tráviaci systém a obličky a zároveň čistia pečeň a krv. Sú veľmi užitočné pri odstraňovaní toxínov z tela.
Rovnováha cukru v krvi a vysoký krvný tlak
- Kyslosť citrónovej šťavy pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.
- Citróny zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu v krvi.
- Ľudia s vysokým krvným tlakom môžu mať z citrónov veľký úžitok. Obsahujú vitamín P a draslík. Vitamín P posilňuje krvné cievy a zabraňuje vnútornému krvácaniu, zatiaľ čo draslík znižuje krvný tlak tým, že pomáha obličkám vylúčiť sodík a prebytočnú tekutinu. To všetko znižuje riziko srdcových chorôb.
Orálne zdravie
Pitie citrónovej šťavy pomáha znižovať škodlivé baktérie v ústach, ktoré spôsobujú zápal ďasien, stomatitídu a zápaly jazyka.
Citrónová šťava, ktorá sa aplikuje priamo na postihnuté oblasti, môže zmierniť bolesti zubov a zastaviť krvácanie z ďasien. Môže tiež odstrániť zubný povlak, spevniť a spevniť zubnú sklovinu a bieliť zuby.
Citróny môžu byť tiež použité ako ústna voda na zníženie zápachu.
Diuretické vlastnosti a choroby súvisiace s kosťou
Ďalším veľkým zdravotným prínosom citrónov je ich schopnosť pomôcť ľudskému telu vypudiť toxíny a prebytočné tekutiny. Týmto spôsobom tiež pomáhajú zmierniť mnohé podmienky spojené s retenciou vody a vysokou koncentráciou kyseliny močovej v organizme. V skutočnosti môžu byť vysoké hladiny vitamínu C v citrónoch veľmi účinné pri znižovaní tvorby kyseliny močovej v tele.
Citróny môžu byť preto veľmi užitočné pri prevencii a liečbe chronických chorôb, ako je reumatizmus, artritída, bolestivé kĺby, bedrový kĺb a ischias.
Ako diuretiká môžu tiež pomôcť predchádzať glaukómu, opuchom, vysokému krvnému tlaku a nadúvaniu.
Imunitný systém a infekcie
- Citrónová šťava posilňuje imunitný systém a má protirakovinové vlastnosti. Obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú s voľnými radikálmi a udržiavajú na uzde mnoho závažných chorôb, ako sú napríklad mŕtvica, kardiovaskulárne ochorenia a rakovina hrubého čreva, prostaty a prsníka.
- Citróny môžu bojovať s infekciami a znižovať alebo ničiť baktérie a iné napadajúce mikroorganizmy. Ukázali sa ako zvlášť účinné pri zmierňovaní a liečení infekcií močových ciest, ako aj mnohých ďalších bakteriálnych zápalov.
Starostlivosť o pleť a vlasy
- Citróny majú vynikajúce antioxidačné vlastnosti užitočné pri zmierňovaní mnohých príznakov starnutia, ako aj ďalších porúch kože, ako sú jazvy, ekzémy, akné a škvrny.
- Obsahujú tiež prírodné bieliace zlúčeniny, ktoré sú veľmi účinné pri znižovaní hyperpigmentácie a vekových škvŕn.
- Citrónová šťava môže pomôcť pri liečbe mnohých problémov s pokožkou hlavy a vlasov, ako sú lupiny a vypadávanie vlasov, a zároveň pomáha vlasom stať sa silnejšími a žiarivejšími.
Upokojujúce a relaxačné účinky
Citróny majú vlastnosti znižujúce stres a môžu mať relaxačné účinky na náladu. Môžu zmierniť napätie, úzkosť, nervozitu a únavu, znižujú búšenie srdca a podporujú dobrý spánok.
Môžu tiež zvýšiť aktivitu mozgu, pretože obsahujú draslík, čo pomáha zlepšovať pamäť a koncentráciu a zároveň upokojuje nervy.
Vdýchnutie citrónového éterického oleja môže mať preto veľa priaznivých účinkov na váš nervový systém.
Na záver by ste mali do svojej každodennej stravy absolútne zaviesť citróny a začať ich pridávať do svojich receptov a jedál.Teraz nám povedzte, či sa vám tento príspevok páčil, a v časti s komentármi sa s nami podeľte o svoje myšlienky.
