Pocity neistoty môžu často brániť schopnosti človeka fungovať v osobných, profesionálnych alebo spoločenských situáciách. Naučte sa, ako prekonať neistotu s naším sprievodcom.
Vždy sa hádate bez ohľadu na to, čo robíte v každej situácii? Máte často pocit, že musíte požiadať niekoho iného o schválenie, aby ste potvrdili svoje rozhodnutie?
Sú chvíle, keď sa cítite ako nič, aj keď ste toho veľa dosiahli? Stále znižujete svoje úspechy? Považujete sa za zabodnutý pocitmi nedostatočnosti a nedostatočnosti? Je pre vás prijatie jednoduchého komplimentu výzvou?
Je nevyhnutné, aby sme všetci v našich životoch narazili na určitý stupeň neistoty. Je to súčasť bytia človekom. V akom okamihu sa však stáva príliš veľa? Čo spôsobuje neustálu neistotu? Ako prekonať neistotu?
Čo spôsobuje neistotu? Ako k tomu dôjde?
Existuje celá rada vecí, ktoré môžu viesť k neistote - niektoré vedome, ale najviac podvedome. V niektorých prípadoch je už v čase, keď si to uvedomíte, vo vašom vnútri už hlboko zakorenené. Medzi najbežnejšie príčiny neistoty patria:
Detské skúsenosti
Neustále počúvanie negatívnych vecí o sebe, keď ste dieťa prichádzajúce od ľudí, ktorí majú viesť váš rast, môže viesť k hlboko zakoreneným neistotám dospelých.
Predstavte si napríklad, že vaša matka kričí: „Nikdy sa vám nič nestane,“ alebo „ste skutočne škaredí“ alebo „ste takí sklamaní“, ako dieťa znova a znova. Niečo také často poskytuje korene neistoty pri rozmnožovaní a sledovaní človeka do dospelosti.
Deštruktívne vzťahy
Byť vo vzťahu, ktorý z vás nasáva životnú energiu bez toho, aby ju nahradil čokoľvek dobrým, musí viesť k neistote, ak v tomto vzťahu zostanete dlhší čas.
Situácia je horšia, ak vnímate vzťah ako mieru vášho úspechu v živote. Keď vzťah zmizne, berie so sebou vaše pocity bezpečia. Iným príkladom je myslenie, že nie ste dosť dobrí pre svojho partnera a stanete sa veľmi majetným, pretože sa obávate, že vás opustia.
Neustále prekážky
Samuel Beckett hovorí: „Už ste to vyskúšali. Niekedy zlyhali. Bez ohľadu na to. Skúste to znova. Zlyhať znova. Zlyhajte lepšie. “Niektorí ľudia sú takí odhodlaní, že zlyhanie vidia ako príležitosť na učenie sa o tom, čo robiť a ako nabudúce robiť lepšie.
Na druhej strane, niektorí ľudia zlyhávajú srdcom, ak k nim dôjde niekoľkokrát za sebou. Nakoniec neustále neúspechy začínajú narúšať sebavedomie a vedú k pochybnostiam a neistote.
Sociálne nastavenia
Môže to byť škola alebo nejaká iná skupinová aktivita, do ktorej ste sa zvlášť nezaujímali. Príliš veľa starostlivosti o to, čo si o vás myslia ostatní ľudia, čo máte na sebe, ako ste vymyslený, kde žijete atď. časom neistota.
Takéto pocity môžu súvisieť s detskou situáciou, keď bol človek vylúčený z „kliky“, šikanovaný alebo vyrastajúci okolo rodičov, ktorí kritizovali, ako ste sa objavili ľuďom mimo domova.
Iné životné problémy
Niektoré traumatické životné udalosti môžu viesť k neistote. Udalosti ako nepríjemný rozvod alebo výrazná finančná strata, napríklad bankrot.
Bez ohľadu na dôvod neistoty, ak sa nerieši čo najskôr, môže jednotlivcovi brániť v tom, aby si vytváral a podporoval zdravé emocionálne a profesionálne vzťahy. Môže to tiež spôsobiť ochromujúce pocity úzkosti neskôr v živote.
Ako prekonať neistotu
• Uznajte situáciu a pochopte, ako vaše interné myšlienky sabotujú vaše šance žiť naplnený a šťastný život. Keď si uvedomíte, ako vás vaša myseľ uvádza do omylu, je ľahšie ovládať a presmerovať svoje pocity.
• Pozerajte sa okolo seba a odhadnite, aký druh ľudí máte vo svojom živote. Sú to praví ľudia? Robia z vás dobrý pocit? Nezabudnite, že ste v priemere 5 ľudí, s ktorými trávite najviac času. Zastavte kontakt s niekým vo vašom živote, ktorý posilňuje vaše pocity neistoty.
• Vytiahnite flipchart a pokúste sa zmapovať, kde sa vo vašom živote začali tieto pocity objavovať. Pokúste sa dostať k pôvodu pocitov. Bolo to niečo vo vašom detstve? Zlý vzťah? Prínosný šéf v práci?
• Vytvorte plán na konfrontáciu pôvodu myšlienok. Ak to bol rodič alebo priateľ, sadnite si a porozprávajte sa s nimi napríklad o tom, ako vám ich správanie poškodilo. To samozrejme nie je vždy možné a niekedy v živote jednoducho nemôžete sledovať svoje kroky. V takom prípade ho namiesto toho zapíšte do denníka.
• Na inom flipcharte si zapíšte všetky veci, ktoré ste uspeli. Vaše úspechy a miesto, kde ste urobili zmenu. Čím viac si zapíšete, tým vyššia bude vaša úroveň dôvery. Umiestnite tento flipchart na miesto, kde ho môžete vidieť každý deň, a pripomeňte si, že ste úžasný a úžasný človek. Zakaždým, keď niečo dosiahnete, pridajte ho do zoznamu.
• Pamätajte, že zlyhanie je súčasťou života.Každý zlyhá naraz alebo druhý; aj ten najúspešnejší človek na Zemi predtým zlyhal. Abraham Lincoln, J.K Rowling, Mary Kay Ash a Michael Jordan sú len niektorí z ľudí, ktorí pred úspechom prežili veľa neúspechov. Pochopte, že nie ste sami a život vás nevytrhol pre utrpenie.
• Vytvorte v miestnosti spiatočnú stenu. Na malé príspevky napíšte silné správy o tom, kto ste a ako chcete o sebe premýšľať a nalepte ho na stenu. Prečítajte si ich každý deň. Premýšľajte o nich, keď zaspíte. Zakaždým, keď cítite, že sa objavuje negatívna myšlienka, zamerajte sa a nahraďte ju myšlienkou na niečo iné z vašej afirmačnej steny.
• O sebe nemôžete zmeniť všetko a to je v poriadku. Ak napríklad nenávidíte tvar hlavy, s tým nemôžete robiť nič. Prijmite to ako súčasť toho, čo vás robí jedinečným. Každý má o sebe niečo, čo sa mu nepáči. Neznamená to z nich zlého alebo neprimeraného človeka o nič viac, než z toho, že z vás urobí zlého alebo neprimeraného človeka.
• Precvičujte zákon príťažlivosti. Školením mysle zameranej na pozitívne situácie, skúsenosti a ľudí pritiahnete pozitívne skúsenosti a ľudí do svojho života. Čokoľvek sa sústredíte, sa prejaví vo vašom živote.
• Zvážte hľadanie liečby. Hovoriť s odborníkom s licenciou vám môže pomôcť pri riešení vašich problémov a môže vám pomôcť stať sa oveľa silnejšou osobou.
Pracovať a snažiť sa prekonať neistotu nebude ľahké. Toto je s vami celý život a budete sa cítiť úzkostlivo, keď sa budete musieť vzdať tejto zóny a opustiť ju. Uvedomte si to a urobte vedomé rozhodnutie, aby ste vstúpili do situácie a odmietli ju zakaždým, keď máte pocit, že sa objavuje neistota.
Pamätajte, že ste jednotlivec a na tomto svete nie je nikto iný ako vy. Prestaňte sa porovnávať s nikým. Ste jedinečný, čo vás robí výnimočnými. Nevyberajte to od seba skúšaním byť niekým iným.
