Zdravie našej pokožky závisí od niekoľkých faktorov: naše zdravie čriev, potraviny, ktoré jeme, a naša rutinná starostlivosť o pleť. Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť žiarivú pokožku, ktorú ste vždy chceli.
Počas môjho života som zápasil s niekoľkými rôznymi kožnými chorobami, vrátane ekzému, rosacey, mierneho akné a naposledy aj formy psoriázy, ktorá bola spôsobená infekciou krku v krku.
Áno, mám šťastie! Teraz sú niektorí ľudia prirodzene požehnaní krásnou žiariacou pokožkou bez toho, aby na tom museli pracovať, ale ak ste ako ja a zdravie pokožky je na vašej mysli dosť často, mám v rukáve pár trikov, ktoré urobili niekoľko skutočne pozoruhodných zmien. pre mňa. Rád by som ich zdieľal!
Po prvé, ak je to možné, drž sa ďalej od aktuálnych a ústnych predpisov, ktoré lekári a dermatológovia tak rýchlo predpisujú. Tieto ošetrenia môžu mať v priebehu času niektoré negatívne vedľajšie účinky, ako je napríklad zoslabenie pokožky a pravdepodobne aj závažnejšie prepuknutie, keď ich prestanete používať. Namiesto toho zamierte do miestneho obchodu so zdravou výživou a začnite sa liečiť zvnútra.
Rybie oleje a probiotiká
Väčšina z nás s kožnými problémami musí doplniť naše črevo zdravými baktériami. Áno, môžete to získať prostredníctvom probiotického jogurtu alebo fermentovaných potravín, ale ak chcete skutočne zvýšiť množstvo a kvalitu dobrých baktérií, nájdite probiotikum s vysokou účinnosťou, ktoré obsahuje najmenej 10 miliárd životaschopných buniek (Udo's Choice je to, čo beriem), a začnite brať ich nábožensky.
Rybí olej je ďalším úžasným liečivom, ktoré som pôvodne prehliadal. Chcete sa dostať do skutočne kvalitného rybieho oleja s mimoriadne vysokou účinnosťou. Asi za prvý týždeň by som zdvojnásobil dávku, aby vášmu telu poskytli esenciálne mastné kyseliny, ktoré pravdepodobne chýbajú. Používam značku Botanica Omegalicious a je to vynikajúce!
Tieto dva doplnky určite vás odštartujú na ceste k zdravšej a žiariacej pokožke.
Vaša strava
Jednou z vecí, ktoré som sa naučil za posledných pár rokov, je určite sledovať, čo jdem, keď chcem, aby moja pleť vyzerala dobre. Moja strava pozostávala z vyprážaných jedál, pizze a červeného vína. Teraz sa rozhodujem pre čerstvé ovocie a zeleninu - menej ovocia, viac zeleniny, najmä zelený listový druh ako špenát a kapusta. Vyskúšajte každé ráno zelený smoothie, aby ste si každý deň dali dobrú dávku.
Tiež som sa držať ďalej od nočného tieňa potravín, ako je repa, paradajky (zistil som, že sú to pre mňa obrovský spúšť), medzi ktoré patrí paradajková omáčka a už nie viac pizza pre mňa. Tiež sa zdržiavam bielych zemiakov, baklažánu, papriky, bobúľ goji a egrešov. Pšenica (áno, ani celozrnná pšenica) už nie je v mojej strave základom. Namiesto toho vyplňujem tanier lososom, sladkým zemiakom a šalátom a množstvo mlieka v mojej strave obmedzujem na kvalitný syr iba raz za čas.
Je to všetko, čo už vieme: naplňte taniere listovou zeleňou, chutnou zeleninou, čerstvými rybami a obsahujú veľa (6-8 pohárov denne) čerstvej vody a budete na ceste k zdravej žiariacej pokožke!
Obmedzte slnečné žiarenie
Slnko je krásna vec, ale môže byť tiež veľmi škodlivé mnohými rôznymi spôsobmi. Nezabudnite každý deň nanášať na tvár minimálne 30 SPF. Aj keď je zamračené! Hydratačný krém SPF používam každý deň ako súčasť svojej rutiny starostlivosti o pleť a navyše používam minerálny prášok s SPF 20.
Je také dôležité chrániť sa pred slnkom. Chcete, aby vaša pokožka vyzerala krásne, mlado a zdravo po veľmi dlhú dobu a poškodenie slnkom môže skutočne hrať obrovskú úlohu v celkovom zdraví a vzhľade pokožky.
Jemná starostlivosť o pleť
Vždy som mal problémy s kožou, ale nikdy som naozaj nerozmýšľal o tom, ako môj rutinný postup starostlivosti o pleť prispieval k stresu, ktorý mi už bola pod kožou. Používal som umývanie akné, píling, krémy a pleťové vody „zázrak“ - pomenujete to! To, na čo som myslel, boli všetky drsné, neuveriteľne dráždivé chemikálie, prísady a prísady, ktoré úplne ničili moju pokožku.
Až pred niekoľkými rokmi som našiel jemnú rutinu starostlivosti o pleť, ktorá zmenila môj život! Používam kolekciu umývania tváre Arbonne Calm, ktorá mala neuveriteľný vplyv na vzhľad mojej pokožky. Hľadané veci:
- Žiadna vôňa (umelé alebo éterické oleje)
- Vyrobené pre citlivú pokožku
- Žiadne parabény
- Žiadne ftaláty
Nechajte to jednoduché, jemné a s veľmi malým množstvom prísad a vaša pokožka vám ďakuje!
Toto je niekoľko vecí, ktoré som urobil, aby som zmenil zdravie a vzhľad mojej pokožky. Vyskúšajte ich a uvidíte, či vidíte nejaké pozitívne zmeny. Dajte mi vedieť o niektorých veciach, ktoré ste vyskúšali a ktoré pomohli vašej pokožke. Tu je pohľad do zrkadla bez make-upu a skvelého pocitu!
