Jóga nie je len o výučbe. Jóga je spôsob života. Zistite, ako môžete z jogy profitovať tým, že z nej urobíte životný štýl, a nielen niečo, čo „robíte“ raz za týždeň v telocvični.
Triedy nie sú dosť
Keď idete na jogu, nerobíte jogu; jednoducho cvičíš jogu. Skutočná jóga sa stane, keď ju začnete zavádzať do svojej životnej skúsenosti, takže sa stane skutočnou súčasťou toho, kým ste a ako žijete. Jóga nie je o učení rôznych pozícií a ich precvičovaní v postupnosti, ale o aplikácii princípov, ktoré sa naučíte vo svojich lekciách jogy na spôsob, akým žijete svoj život, aby ste z toho mohli mať úžitok.
Aké veci si môžete vziať z triedy jogy?
Keď idete na jogu, skúste si vziať na vedomie rôzne koncepcie, ktoré vám inštruktor popisuje, a premýšľajte o tom, ako môžete tieto myšlienky uplatniť vo svojom každodennom živote. Čo hovorí váš inštruktor napríklad o „vyrovnaní tela“, „uzemnení“ a „dýchacích technikách“?
Tieto veci môžete ľahko uplatniť vo svojom živote premýšľaním o svojom postoji a spôsoboch, akými fyzicky využívate svoje telo, zvládanie stresu a spôsob, akým pristupujete k svojim každodenným úlohám. O sebe sa môžete veľa dozvedieť hlbším premýšľaním o tom, čo sa deje vo vašich hodinách jogy a ako to súvisí so životom všeobecne. Neboj sa myslieť mimo krabičky. Trocha metafora nikdy nikomu neublížila!
Ako vám môže jóga prospieť v každodennom živote?
Jedným zo spôsobov, ako môžete z jogy profitovať, je pochopenie toho, ako jóga súvisí s vaším vzťahom s vlastným telom a mysľou. Je to o tom, ako si myslíte, a tiež o tom, ako dobre dokážete zvládnuť svoje myslenie, aby to mohlo byť užitočné namiesto ochromenia.
Vo svete, v ktorom naša myseľ neustále pracuje, absorbuje informácie a reaguje na vonkajšie podnety, je ľahké si neuvedomiť skutočnosť, že sa nezaujímame správne o to, čo ako jednotlivci potrebujeme, aby sme boli zdraví a šťastní. To je dôvod, prečo sa často stávame neostrými a zdôrazňovanými.
Akonáhle sa naučíme privádzať našu energiu dovnútra a uzavrieť všetok ten hluk, pomocou techník, ktoré sa učíme v joge, myseľ môže vyčistiť, a sme schopní lepšie fungovať.
Ďalším spôsobom, ako ťažiť z jogy, je priniesť vedomie vášho tela zážitky z jogy mimo školy do skutočného sveta. Účasť na lekciách jogy je skvelá, pretože nás môže naučiť, ako fungujú naše telá, vďaka čomu si oveľa viac uvedomujeme, ako používame rôzne sekcie.
Tieto znalosti môžete použiť na úpravu spôsobu, akým vaše telo funguje v každodennom živote, na zlepšenie vecí, ako je držanie tela a pohyb. Napríklad vedomie toho, ako rozdeľujete svoju vlastnú váhu pri vstávaní, vám môže oveľa ľahšie stáť v radoch na dlhší čas.
Keď znížite fyzickú námahu tela tým, že sa správne držíte, minimalizujete podráždenie, ktoré pociťujete pri čakaní, pretože čakanie neovplyvňuje vaše pohodlie.
Vyskúšajte sami ...
Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete vyskúšať sami, aby ste si mohli vyskúšať aj jogu vo svojom každodennom živote!
- Dýchajte si cestu stresom - Keď nabudúce budete nahnevaní, podráždení alebo vystresovaní, nezabudnite, čo ste sa naučili o dýchaní v hodinách jogy. Urobte si chvíľkové chvíle a urobte niekoľko jednoduchých cvičení na cvičenie jogy, aby ste si vytvorili priestor vo svojom tele a uvoľnili napätie; a vyčistite svoju myseľ, aby ste mohli účinnejšie riešiť problémy, ktorým čelíte.
- Uľahčite nosenie nákupných tašiek - Ak zistíte, že zápasíte s ťažkými nákupnými taškami, skontrolujte, či dokážete najskôr rozdeliť hmotnosť rovnomerne a potom venovať väčšiu pozornosť spôsobu, akým držíte svoje telo. Ste správne zarovnaní? Je vaša váha rozdelená tak, aby ste sa cítili stabilne a uzemnení? Ak tak neurobíte, budete klásť väčší dôraz na určité časti tela, čo bude ťažšie pracovať na kompenzácii nesprávneho vyrovnania. Nakoniec si uvedomte, ktoré svaly používate pri chôdzi. Ak máte pocit, že namáhate určité svaly viac ako iné, zamyslite sa nad tým, ako by ste mohli uvoľniť napätie a zdieľať prácu pomocou iných svalov. Sústreďte sa na svaly jadra a nôh a pokúste sa svojimi bokmi nekloniť dopredu alebo dozadu. Namiesto toho udržiavajte priamu chrbticu a na zdvíhanie nakupovania používajte skôr svaly paží než chrbát. Vidíte, o čo ľahšie sa teraz cíti?
- Zahrejte sa dýchacími cvičeniami - ak sa uprostred dňa cítite trochu podráždene, nájdite si súkromné miesto, sadnite si a skúste urobiť nejaké otepľovacie dychové cvičenia na prirodzené zahriatie tela. Zhlboka sa nadýchnite a potom rýchlo vydýchnite, potom opakujte. Urobte to dve minúty rýchlosťou asi dych za sekundu a mali by ste sa cítiť príjemne zahriatí!
Dozvedeli ste sa niečo nedávno vo svojej triede jogy?
Podeľte sa o svoje tipy na jogu pre každodenný život tu v sekcii komentárov nižšie. Povedzte nám, ako radi aplikujete veci, ktoré sa naučíte, na váš životný štýl, a opíšte, ako vám jóga prospela a pomohla vám rásť.
