Vyvažovanie školy a fitnes nie je také ťažké, ako si myslíte, a budete prekvapení, koľko sa nakoniec vyplatí. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete potiť pri vytváraní známky.
Tvrdá práca a vypracovanie práce vás môžu veľa zobrať, ale pre vás oboch je toľko výhod. Ak veľa pracujete alebo študujete, budete sa cítiť unavení viac ako obvykle a vôbec nemáte náladu na cvičenie.
Ale to je to, čo by ste mali robiť, aby ste znížili úroveň stresu a odstránili všetku svoju negatívnu energiu zo systému. Budete sa cítiť energickejší a budete mať väčšiu motiváciu študovať ešte ťažšie.
Cvičenie očistí vašu myseľ a pomôže vám lepšie sa zamerať na štúdium, ktoré pravdepodobne potrebujete najviac.
1. Urobte rutinu
zdrojJe oveľa jednoduchšie hovoriť sami o tom, že pôjdete do telocvične, ak už nie je súčasťou vášho rozvrhu. Nastavenie rutiny vás robí viac naklonení nasledovať ho, najmä ak ide iba o pridanie jednej aktivity - vášho tréningu - k vášmu dňu. Do cvičenia si zacvičte ďalších 30 minút až hodinu. Toto by nemalo byť bremenom, takže sa uistite, že čas, ktorý si vyberiete, je ten, ktorý je pre vás vhodný.
Ľahký spôsob, ako urobiť z práce prioritu, je zamieriť do telocvične, keď už ste vonku. Ja osobne chodím každý pondelok, stredu a piatok hneď po vyučovaní, pretože sa mi nepáči robiť špeciálny výlet, aby som si zacvičil.
Nosím svoje telocvičňové oblečenie do triedy, takže všetko, čo musím urobiť, je ísť rovno. Našťastie som s triedou dosť skoro na začiatku dňa, takže keď som hotoví, tak by som len chodil domov, ale namiesto toho by si mohol ísť do telocvične.
Najlepšie na integrácii vašej práce do vašej bežnej rutiny je to, že po tom, čo ste to urobili a na chvíľu sa k nemu zaviazali, sa necíti dobre, ak nechcete ísť. Nemôžem vám povedať, koľkokrát mám pocit, že som počas hodiny príliš unavený a nemôžem sa dočkať, až si ľahnem ležať domov, ale akonáhle sa dostanem von, aj tak chodím do telocvične. Dostaňte sa do svalovej pamäte, že telocvičňa je tým, kam by ste mali ísť.
Najmä pre študentov vysokých škôl je v našom najlepšom záujme využiť prostriedky, ktoré máme na našich univerzitách, pokiaľ ide o prístup k rekreačnému zariadeniu, ktoré nemusíme platiť vopred (nebojte sa, školné zvyčajne pokrýva). Je tiež dobré začať vytvárať zdravé návyky, ktoré sa z dlhodobého hľadiska vyplatia.
2. Naučte sa multitask
Keď ste v škole, stanovenie priorít môže byť trochu výzvou. Sú tu domáce úlohy, vaše zdravie, váš spoločenský život, kluby alebo organizácie, ktoré by ste mohli byť súčasťou a možno dokonca aj zamestnaním. Môže byť ťažké držať krok so všetkým, najmä keď každá aktivita súťaží o váš čas a pozornosť.
Často si musíte vybrať medzi zlepšením svojho akademického úspechu a udržaním vlastného osobného zdravia, ale prečo sa zamerať na jedného na úkor druhého, keď sa o seba môžete starať?
Štúdium v telocvični je určite ľahká náprava a skvelý spôsob, ako zabiť dvoch vtákov jedným kameňom. Ak robíte strojové cvičenie - napríklad beh na bežiacom páse, jazdenie na stacionárnom bicykli alebo robíte čokoľvek, čo robíte na eliptickom trenažéri - môžete cvičenie ľahko skombinovať s absolvovaním študijného sprievodcu, listovaním kartami alebo čítaním, ktoré kapitola pre domáce úlohy. Nielenže sa zapojíte do svojho tréningu, ale urobíte aj hodinu alebo tak, aby ste si štúdium urobili bez toho, aby ste museli ísť do knižnice.
Úprimne povedané, vaše cvičenie vždy prechádza o niečo rýchlejšie, keď sa zameriavate na niečo iné. Funguje to, ak počas cvičenia počúvate hudbu alebo sledujete televíziu, tak prečo nie počas štúdia?
3. Dajte si pauzu
zdrojOdborníci už roky hovoria, že štúdium hodín na konci alebo ťahanie všetkých nighterov vám nepomáha uchovávať informácie, ako by si človek myslel. Váš mozog potrebuje prestávku každú chvíľu a cvičenie je produktívny spôsob, ako to dať prestávke.
Cvičenie je skvelý prostriedok na uvoľnenie stresu z dôvodu toxínov, ktoré vaše telo uvoľní počas cvičenia; Pomáha tiež znižovať úroveň úzkosti. Aj keď sa mnohí z nás straší chodiť do posilňovne, revitalizačný pocit, ktorý získate po absolvovaní solídneho cvičenia, stojí za námahu. Môže vám poskytnúť nový pocit energie, ktorý potrebujete, než sa vrátite do kníh.
Cvičenie a fitnes nie je vždy niečo, z čoho si vymýšľame čas, najmä keď domáce úlohy a štúdium väčšinou zaberajú väčšinu času mimo práce. Je však dôležité, aby ste si pre seba urobili trochu času a aby vaše telo pracovalo, kým si mozog oddýchne.
Máte nejaké vlastné tipy? Podeľte sa o ne v komentároch nižšie.
