Mali by sme sa starať o seba, ako by sme sa starali o nášho najlepšieho priateľa. Starostlivosť o seba zahŕňa tri hlavné veci a vy sa musíte starať o svoje celé ja, aby ste mohli žiť svoj najlepší život.
Pojem „starostlivosť o seba“ sa už nejaký čas vznáša po internete, ale možno si nie ste úplne istí, čo to vlastne je. Našťastie je to celkom jednoduché.
Nakoniec, meno je samo-vysvetľujúce. Je to všetko o starostlivosti o seba, čo zahŕňa urobenie času na veci, ktoré vás urobia šťastnými. Starostlivosť o seba je však viac než len to.
Starostlivosť o zmenu života
Starostlivosť o seba nie je len o starostlivosti o seba, keď je to ľahké; ide o starostlivosť o seba, keď je to ťažké. Niekedy sa starostlivosť o seba môže stretnúť na dievčenskú noc so svojím obľúbeným dezertom, zatiaľ čo inokedy je to skôr o tom, ako si dať svoje potreby na prvé miesto a postarať sa o seba.
Je pochopiteľné, že niektorí ľudia cítia, že starostlivosť o seba je sebecká. Ľudia, najmä ženy, sú bombardovaní myšlienkou, že sa musíte najprv postarať o druhých, ale to nie je vždy pravda, a starostlivosť o seba určite nie je sebecká.
Pravda je, že starostlivosť o seba môže zvýšiť vašu dôveru a pomôže vám spoznať vašu vlastnú hodnotu; je to niečo, čo si väčšina ľudí ani neuvedomuje, že ich potrebujú. Starostlivosť o seba nie je sebecká; je to spôsob, ako sa udržať zdravý, šťastný a vyrovnaný. Najjednoduchšie úkony starostlivosti o seba môžu zmeniť váš život.
Starostlivosť o seba a depresia
Pre ľudí, ktorí trpia depresiou alebo úzkosťou, je starostlivosť o seba dôležitejšia. Niekedy je ťažké vstať z postele alebo sa o seba najjednoduchšie postarať. Rituál starostlivosti o seba, na ktorý sa môžete počas zlých dní obrátiť, vám však môže pomôcť mnohými spôsobmi.
Ak si zvyknete na starostlivosť o seba, v zlých dňoch bude ľahšie postarať sa o seba. Starostlivosť o seba prichádza v rôznych formách a vo veľkej miere závisí od osoby a situácie. To, čo funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre inú osobu.
Dáždnik pre starostlivosť o seba
Dáždnik starostlivosti o deti má tri hlavné kategórie: fyzický, mentálny / emocionálny a duchovný. Ak sa chcete o seba plne postarať, musíte si byť vedomí, že sa musíte postarať o každý aspekt seba samého.
Starostlivosť o jednu oblasť nepomáha, ako sa dá, ak sa staráte o svoje vlastné ja. Dobrá vec však je, že bez ohľadu na to, jedna malá zmena v jednom aspekte vášho života môže a bude inšpirovať zmenu v ostatných.
Fyzická starostlivosť o seba
Fyzická starostlivosť o seba je o starostlivosť o vaše telo - ako cvičiť, jesť zdravé jedlo, chodiť na prechádzky a vstávať a vystupovať v prírode. Vypracovať postup pre jednoduchšie aspekty života; hoci môžu byť jednoduché, sú dôležité. Najmenšia zmena vo vašej rannej rutine môže zmeniť celý deň.
Duševné a emocionálne zdravie
Na starostlivosť o duševné a emocionálne ja sú potrebné tri veci. Musíte byť schopní napadnúť svoju myseľ, uvoľniť svoju kreativitu a čo je najdôležitejšie, musíte uznať svoje emocionálne ja.
Vyzvite svoju myseľ!
Výzva pre vašu myseľ sa môže uskutočniť rôznymi spôsobmi. Absolvovanie kurzov na miestnej vysokej škole alebo v stredisku rec je skvelý spôsob, ako sa naučiť a napadnúť svoju myseľ.
Investujte do koníčkov - naučte sa maľovať alebo kresliť, cestovať alebo učiť sa nový jazyk, keď vo svojom voľnom čase môžete stráviť nejaký čas hádankou alebo krížovkou, na rozdiel od sledovania televízie.
Mojím osobným favoritom je čítanie. Je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa naučiť, rásť a napadnúť svoju myseľ. Čítanie vám umožní otvoriť svoju myseľ a rozšíriť svoju vedomostnú základňu.
tvorivosť
fotografieZáľuby ako maľovanie, písanie, spev, tanec, hranie na nástroj, fotografia, umenie alebo žurnálovanie sú všetky spôsoby, ako sa môžete spojiť so svojou tvorivou stránkou.
Čo to znamená, je to, na čo sa cítite viac priťahovaní, písania alebo maľovania? Ak radi pracujete s rukami, môžete si pochutnať na keramických triedach alebo korálkovaní.
Nalaďte sa na svoje emocionálne ja
Pre niektorých to môže znieť ako beznádejný, ale robiť to je naozaj dôležité. Je to všetko o tom, ako zostať verný sebe, svojim emóciám a presvedčeniam. To znamená nechať sa cítiť.
Jedným z vynikajúcich spôsobov, ako to dosiahnuť, je začať zapisovať do denníka. Môže vám to nielen pomôcť dostať sa do kontaktu s vašou tvorivosťou, ale môže vám tiež pomôcť dostať sa do kontaktu s vašim emocionálnym ja.
Duchovná starostlivosť
Toto je jedna vec, ktorá sa nebude veľmi líšiť pre každého, ale je to tiež hlboká osobná záležitosť pre každého človeka. U niektorých ľudí bude starostlivosť o ich duchovné ja vždy znamenať ísť na miesto bohoslužby, napríklad do kostola. Môže ísť o modlitbu alebo meditáciu.
Dôležité je zapamätať si to, čo cítime správne: v žiadnom prípade nie je zlé a vaše duchovné povolanie sa bude líšiť od iného. Niektorí ľudia môžu cítiť, že byť v prírode je pre nich duchovnejšie, zatiaľ čo iní môžu cítiť, že cirkev je odpoveďou. Každá cesta je iná, ale všetky vedú na rovnaké miesto.
spojený
Skvelá vec starostlivosti o seba je, že sa jej mnohé aspekty prekrývajú v rámci troch hlavných zložiek. Napríklad žurnálovanie vám umožňuje byť kreatívni, je to však aj aktívny spôsob, ako rozpoznať svoje emocionálne ja.
Chôdza v lese môže upokojiť fyzické, duševné / emocionálne a duchovné potreby. Trik spočíva v uvedomení si, že nie sme len stvorenia fyzickej povahy; máme tiež emocionálne a duchovné potreby a vy sa musíte starať o svoje celé ja, aby ste mohli žiť svoj najlepší život.
Opäť platí, že starostlivosť o seba nie je sebecká. Uznanie, že sa o seba musíte postarať, je znakom zrelosti. Milovanie seba je to, čo sa všetci musíme naučiť. Každý deň nás bombardujú neustále správy, ktoré sa týkajú tej istej myšlienky - že nám nestačí - takže si uvedomujeme, že ste tou najlepšou vecou, akú kedy urobíte.
Nižšie nám povedzte, aké sú vaše obľúbené spôsoby, ako sa o seba postarať! Je to perličkový kúpeľ? Dievčenská noc so svojimi najlepšími priateľmi? Možno je to váš obľúbený dezert?
