Matka príroda nám poskytla rastliny, ktoré pomôžu zmierniť výkyvy nálady u žien, ale uvedomte si, že niektoré rastliny narúšajú účinnosť antikoncepcie.
Ak ste neboli vychovaní v obchode so zdravou výživou, nie ste príliš neskoro na to, aby ste sa dozvedeli o úžasných rastlinách, ktoré nám môžu pomôcť udržať náladu na uzde, takže môžeme prestať byť Grinch raz mesačne. Je dôležité si uvedomiť, že niektoré z týchto bylín a koreňov môžu interferovať s účinnosťou antikoncepcie.
Tu sú niektoré z najlepších bylín, koreňov a potravín, ktoré sú hojne dostupné ako prírodné alternatívy, ktoré neobsahujú zoznam potenciálne škodlivých vedľajších účinkov. Výkyvy nálady u žien sa, nanešťastie, dejú často, takže sa môžu stať niektorými z vašich najlepších priateľov. Pamätajte, že vedomosti sú koniec koncov sila.
1. Maca
Milujem tento. Je to podobné ženšenu, pretože je to koreň a to, čo nazývame adaptogén. To znamená, že to nie je stimulant, ani relaxant. Je to harmonizátor. Hormonálne vás privádza k rovnováhe a dáva vám to, čo potrebujete. Znie to kúzlo, však?
Existuje viac výhod pre tento peruánsky koreňový prášok, je to tiež afrodiziakum, takže ak dostanete nejaké zo surových čokoládových tyčiniek s makou alebo ich pridáte do smoothie, dajte si pozor na dieťa! Nájdete maku vo väčšine obchodov so zdravou výživou a odporúčam surový prášok na tobolkách, pretože je silnejší.
Neber si príliš veľa, pretože je veľmi silný a zvykne si na to. Nezabudnite vziať odporúčanú sumu a neberú ju každý deň na dlhú dobu, je to skôr podľa potreby. Aj tu je ďalšie vyhlásenie o vylúčení zodpovednosti, ktoré používali perúania po stáročia na zvýšenie plodnosti, takže je tu.
Múdre slovo: rovnako ako v prípade akýchkoľvek doplnkov je dôležité urobiť nejaký výskum a nepoužívať rady (ba ani moje) v nominálnej hodnote, aby ste vedeli, do čoho sa dostávate.
2. Čierny cohosh
Čierny cohosh tradične používajú domorodí Američania na zmiernenie menštruačných kŕčov a symptómov menopauzy. Neboj sa, nie je to halucinogén. Je to celkom v pohode, však?
Dnes sa bežne používa na podráždenosť a výkyvy nálad. Je vo forme tinktúry, ktorá nás udržiava v pokoji, jedna kvapka po druhej. To nebude chutiť dobre, preto odporúčam pridať ho do smoothie alebo ho prenasledovať citrónom.
Jedná sa o mierne sedatívum a protizápalové lieky, takže buďte unavení (zamýšľané slovné hračky), užívajte to ráno alebo cez deň, pretože môžete byť unavení. Je tiež dôležité poznamenať, že to možno použiť na vyvolanie pôrodu a nemalo by sa konzumovať počas tehotenstva.
3. Ľubovník bodkovaný
Ľubovník bodkovaný sa používa ako prírodné antidepresívum a tiež na liečbu nálady. Toto je jeden z tých liekov, ktoré sa môžu pokaziť kontrolou antikoncepcie, preto ju používajte opatrne. Prichádza v kapsulách alebo tinktúrach. Gaia je dôveryhodná značka pre hormonálne liečivé bylinky a je k dispozícii online alebo vo väčšine obchodov so zdravou výživou. Gaia Adrenal Health je bylinná zmes, ktorú tiež veľmi odporúčam.
V Nemecku lekári predpisujú byliny viac ako lieky a ľubovník bodkovaný sa najčastejšie predpisuje na depresiu, úzkosť a PMS. Tento trvalý ker sa v Európe používa už stovky rokov ako bezpečná alternatíva k liekom, ktoré majú škodlivé vedľajšie účinky.
Ľubovník bodkovaný zvyšuje hladiny mozgového serotonínu, čo je chemikália, ktorá nás robí šťastnými.
Majte na pamäti, že táto látka by bola efektívnejšia, ak by ste znížili konzumáciu alkoholu, cvičili a získali veľa čerstvého bio ovocia a zeleniny. Ak máte hotdog a pivo a každý večer sedíte pred televízorom, pravdepodobne to nebude efektívne.
4. pupalkový olej
Je to pozoruhodná rastlina, ktorá má v sebe prírodný prostriedok proti bolesti nazývaný fenylalanín. Obsahuje tiež mastnú kyselinu, ktorá reguluje hormóny, ktorá je vo vyššej koncentrácii ako vo väčšine ostatných rastlín. Naruší chemické látky, ktoré počas menštruácie vytvárajú zápal, a tým zmierňuje kŕče.
Zistilo sa, že táto pomáha konkrétne s migrénami a tiež s nervovými funkciami. Tak si získajte gama linolénové kyseliny a užite si skvelý deň! Získajte späť svoju chuť a pustite sa z myšlienky mať strašný deň, nemusíme!
5. Chaste bobule stromu
To je zábavné. Má presný opačný účinok ako afrodiziakum a v skutočnosti ho používali v kláštoroch mnísi a ženy na zníženie libida, zatiaľ čo ich manželia boli vo vojne. Európania ho používali na reguláciu menštruačného cyklu, najmä ťažkosti.
Bola vedecky skúmaná a obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú vyrovnať ženské hormóny. Prekvapivo sa používa aj na pomoc s neplodnosťou. Ako to získate? Je dostupný v kapsulách a ako akýkoľvek iný doplnok; budete musieť venovať pozornosť odporúčanej miligramovej dávke, aby ste sa uistili, že je účinná.
Hovorí sa, že v priebehu času to funguje lepšie, preto neočakávajte okamžité výsledky. V jednej štúdii sa zistilo, že symptómy PMS sa zmiernili ohromujúcimi 60%. To je značné množstvo, ak sa ma pýtate.
6. Don Quai
Toto je pravdepodobne najčastejšie používaná bylina na náladu u žien. Používa sa na pomoc pri menopauze a PMS. Je to vlastne súčasť mrkvy, podobne ako koreň ženšenu a maky, pretože jej koreň sa používa ako adaptogén.Používa sa špeciálne pre ženy v čínskej medicíne na vyrovnávanie úrovne energie a zníženie kŕče.
Používa sa už viac ako 2 000 rokov ako bylinná medicína. Môžete ho získať v čaji, kapsulách, tinktúrach alebo v bylinných zmesových doplnkoch. Bylinkové zmesi sú tiež skvelou voľbou, pretože môžete získať výhody mnohých bylín súčasne. Existuje niekoľko úžasných bylinných čajových zmesí, ktoré pomôžu vašej nálade vyraziť na cestu.
7. Lopúch
Koreň lopúcha sa často predáva v džúsových tyčinkách, aby sa pomohlo vyčistiť pečeň. Ak ste nedávno mali nejaké víno alebo kokteily, je to vynikajúci spôsob, ako pomôcť vyčistiť tieto toxíny z vašich filtračných orgánov. Môžete si kúpiť koreň sami a šťavu doma, ale nezabudnite ho kombinovať s iným ovocím a zeleninou, pretože má silnú chuť.
Môžete tiež získať koreňový čaj lopúcha alebo ho kúpiť v tinktúre alebo kapsule. Koreň lopúcha v skutočnosti rastie ako burina a používa sa v tradičnom japonskom jedle. Čistí krv a pomáha obehu, imunite, lymfatickým a močovým traktom tým, že z tela vylučuje toxíny.
Môže pomôcť zvýšiť močenie ako diuretikum na zníženie zadržiavania vody. Môže pomôcť vyrovnať hormóny a znížiť úzkosť a náladu.
8. Mäta pieporná
Máta peprná je bežná bylina, ktorá má veľa výhod. Môže pomôcť dosiahnuť emocionálnu rovnováhu a môže zmierniť bolesti hlavy, výkyvy nálad a menštruačné kŕče. Jedná sa o široko používanú bylinu, ktorá sa dá spracovať tak, že už nebude účinná. Ak si ju kúpite vo forme čaju, uistite sa, že neexistujú žiadne ďalšie prísady, ako sú prírodné príchute alebo sójový lecitín, ktoré znížia účinnosť.
Môžete si to aj v éterickom oleji. Odporúčam iba získať éterické oleje terapeutickej kvality, pretože ostatné sú väčšinou iba základom plniva, ako je napríklad alkohol vyrobený z obilia. Očakávajte, že zaplatíte minimálne 35 dolárov za dobrý esenciálny olej. Dve z mojich obľúbených značiek sú Floracopia a DoTerra.
9. Ginkgo
Svetová zdravotnícka organizácia vyhlásila, že ginkgo je vo Francúzsku a Nemecku najviac predpisované liečivo. V Číne sa používa už viac ako 5 000 rokov. Je to strom pochádzajúci z Číny, ktorý môže žiť viac ako 1 000 rokov. Tieto stromy rastú už viac ako 150 miliónov rokov. Čo to robí? Je to stabilizátor nálady a pomáha zlepšovať pamäť.
Používa sa na pomoc s príznakmi depresie a na dodanie krvi do mozgu. Je protizápalový a môže pomôcť zmierniť kŕče. Bežne sa označuje ako ginkgo biloba a používa sa na príznaky menopauzy a nachádza sa ako čaj, kapsula alebo tinktúra.
10. Chróm
Chróm je jedným z mnohých minerálov, ktoré môžu pomôcť harmonizovať naše telo a našu náladu. Zistilo sa, že je obzvlášť účinný v prípadoch depresie. Nedostatok chrómu môže znížiť schopnosť tela regulovať inzulín, čo môže mať za následok únavu, podráždenosť a výkyvy nálady.
Chróm pomáha udržiavať pravidelnú hladinu inzulínu a reguluje chuť do jedla, ako aj používanie sacharidov, tukov a bielkovín v tele. To je celkom veľká práca! Minerály sa nachádzajú v potravinách, osobitne v rastlinách. Pomáhajú regulovať naše mozgové funkcie, aby sa naša nálada mohla regulovať. Niektoré potraviny, ktoré obsahujú chróm, sú čerstvá zelenina, napríklad brokolica, huby a zelené fazule.
Odporúčam jesť tieto suroviny, aby ste dosiahli čo najvyššiu biologickú dostupnosť. Akonáhle sa zelenina uvarí, živiny sa môžu prepnúť a jedenie rastlín je menej efektívne. Kukurica a zemiaky tiež obsahujú chróm, ale nezabudnite si ich kúpiť ekologicky.
Ak ste sa dostali doposiaľ v tomto článku, pravdepodobne ste si všimli, koľko z týchto bylín sa používalo mimo tejto krajiny dlhšie ako naša krajina. To, že ľudia užívajú lieky na predpis, ešte neznamená, že je to najlepšia možnosť. Pochopte, čo hovorím?
Myslite na svoje výkyvy nálady ako na ukazovateľ toho, že niekoľko vecí vo vašom živote nie je v rovnováhe a vedzte, že ich môžete vrátiť späť. Pamätajte si, že tieto bylinky nebudú magickou guľkou. Budete sa musieť venovať svojim stravovacím návykom, cvičeniu, stresu a spánkovým návykom. Na zvládnutie hormonálnych výkyvov sa odporúča znížiť obsah alkoholu a kofeínu.
Čím viac sa vzdelávame o tom, ako systémy v našom tele spolupracujú, tým lepšie ich dokážeme zvládnuť. Nie som neobjektívny z jogy len preto, že som učiteľ jogy; Cítil som sa, ako sa efekty a nálada zvyšujú tisíckrát, a počul som spätnú väzbu od tisícov študentov, ktorí so mnou súhlasia, že to naozaj funguje.
Pamätajte, že ak máte dvadsať alebo dvadsiate roky, možno si nie ste vedomí svojej nálady, ale stále tam môže byť. Často sa stávame stále viac negatívnymi a obviňujeme ostatných za náš zlý prístup a viníme vonkajšie okolnosti za nedostatok energie. Niekedy sme tak zvyknutí na zlú náladu, neuvedomujeme si, že by sme mohli zvládnuť našu náladu a prestať znižovať vibrácie.
Pre ženy, ktoré prechádzajú menopauzou, je to nová skúsenosť a možno si neuvedomujete, do akej miery sa môže nálada pomaly vkrádať do vášho života. Ak zistíte, že často strácate chlad alebo plačete viac ako obvykle, je to dobré znamenie, že je čas vyskúšať niektoré z týchto stabilizátorov nálady a nebrať sa o to.
Môžeme byť náladoví nielen počas našej doby v mesiaci. Dva týždne predtým sme zvyčajne začali mať emocionálne príznaky. V závislosti na našich úrovniach stresu môže nálada kedykoľvek zasiahnuť a môžeme byť vyzbrojení týmito rastlinami, aby sme sa bránili a udržali si pozitívny dojem. Matka Príroda má pár trikov v rukáve a je dôležité, aby sme ich zdieľali s našimi priateľmi, aby sme neboli závislí od liekov na predpis!
Aj keď práve teraz necítite príznaky nálady, prečo nie len kúpiť niektoré z nich online, aby ste ich mohli mať po ruke, keď ich potrebujete? Účelom týchto informácií nie je nahradiť lekársku pomoc a ak máte závažné ochorenie nálady, ste tehotní, dojčíte alebo máte akékoľvek iné vážne zdravotné problémy, navštívte svojho lekára.
Je to tiež skvelý nápad poradiť sa s prírodným lekárom alebo bylinkovým lekárom o tom, ktoré bylinné zmesi by najlepšie vyhovovali vášmu telu a osobnosti.
Existuje veľa mesačných publikácií o bylín a možno budete môcť pestovať svoje vlastné, aby ste ušetrili nejaké peniaze. Nezabudnite venovať pozornosť kvalite a nebojte sa platiť trochu navyše, aby ste dostali niečo, čo skutočne funguje.
Ďakujem za prečítanie a tešíme sa na vaše pripomienky v komentároch nižšie ... Ďakujem za vašu účasť v komunite oprávnených žien v OrandaStyle.