Nemusíte tráviť hodiny v telocvični, aby ste schudli a boli fit, ak vyskúšate týchto 5 jednoduchých tréningov, ktoré naozaj nie sú cvičeniami!
Možno vás prekvapí, koľko zábavných spôsobov, ako sa dostať do cvičenia, ktoré potrebujete, bez toho, aby ste skutočne cvičili. Vyskúšajte týchto 5 skvelých postupov, ktoré môže každá žena použiť na spaľovanie kalórií a zostať štíhla a zdravá, a to všetko bez toho, aby ste niekedy vkročili do telocvične.
Keď premýšľate nad cvičením, predstavujete si, že by ste strávili ďalší večer v preplnenej a upchatej telocvični, ktorý vás nafúkne na bežiacom páse alebo na rotopede, takže vás pobaví iba televízory, ktoré namontovali na stenu, a vlastný MP3 prehrávač. ? Ak to znie ako vaše obvyklé cvičenie, niet divu, že toľko žien považuje cvičenie za nudné!
Je to tiež veľmi častý dôvod, prečo sa muži aj ženy vzdávajú členstva v telocvični alebo prestanú chodiť po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch, pretože sa domnievajú, že sú nudné, opakujúce sa a čokoľvek iné než inšpiratívne.
Existujú samozrejme spôsoby, ako vylepšiť svoje cvičenie a zabrániť tomu, aby ste sa nudili, keď ste v telocvični, napríklad absolvovanie triedy bojových umení, vyskúšanie nových strojov alebo ísť s kamarátom, ale skvelý spôsob, ako sa dostať do svojho cvičenie a spaľovanie kalórií je vyskúšať niektoré cvičenia, ktoré v skutočnosti nie sú cvičeniami. Čo tým myslíme?
Cvičenie zvyčajne spočíva iba v pohybe tela, naťahovaní a nácviku svalov a náročení na seba, aby vaše srdce a pľúca pracovali ťažšie. Aby ste to všetko dokázali, nemusíte byť v telocvični!
Vyskúšajte týchto 5 cvičení, ktoré vám môžu pripadať omnoho príjemnejšie ako v telocvični a ktoré nie sú technicky cvičením, ale ktoré vám môžu pomôcť dostať sa do skvelého stavu.
# 1 Jazda na bicykli
zdrojPotrebujete vziať nejaký chlieb a mlieko z rohového obchodu alebo spustiť niekoľko rýchlych pochôdzok po meste? Prečo šoférovať, keď môžete jazdiť na bicykli?
Investujte do robustného bicykla, dobrej prilby a dokonca aj koša na bicykel, aby ste si tento chlieb a mlieko mohli ľahko vziať domov, a každý víkend alebo večer na vás čaká skvelé cvičenie. Na bicykli môžete jazdiť, keď potrebujete bežať do lekárne, do rohu obchodu a dokonca do čistiarne!
Zapojte deti a nechajte ich jazdiť s vami, aby sa im venoval aj ich pohyb, samozrejme samozrejme zvyšovali bezpečnosť všetkých. Ak jazdíte na bicykli častejšie, dostanete sa nielen do cvičenia, ale ušetríte aj peniaze za plyn, opotrebenie svojho automobilu a zníženie uhlíkovej stopy.
# 2 Zahrajte si s deťmi basketbal alebo akýkoľvek šport
Prejdite sa po ktorejkoľvek predmestskej štvrti v USA a uvidíte basketbalové siete nad garážami alebo pri príjazdových cestách alebo prenosné hokejové siete na ulici. Sú skvelé pre deti, ale čo pre vás? Vstúpte a pripojte sa k nim na hru alebo hodinu hry. Mohli by ste investovať do bedmintonového setu, ktorý ste umiestnili na záhrade, alebo si zahrať pekelný zápas s mladšími deťmi.
Pamätajte, že vždy chcete byť v bezpečí najmä pri hraní na ulici a mali by ste nosiť správne ochranné vybavenie, ale hranie športu s deťmi vás dostane do pohybu, dostane vás vonku a dá vám čas s deťmi. To z neho robí víťaznú situáciu pre všetkých!
# 3 Maľujte izbu
Koľko projektov na zlepšenie domácnosti ste odložili, pretože sú príliš fyzicky náročné? Prečo ich nepovažujete za súčasť tréningu?
Maľovanie v miestnosti funguje a napína všetky svaly po bokoch a chrbte a zvyčajne zahŕňa chodenie po rebríku po celý deň. To je skvelé cvičenie! Zvážte všetky projekty na zlepšenie domácnosti, ktoré musíte urobiť, a pridajte ich do svojho rozvrhu, pre fitnes a pre udržanie vášho domu v dobrom stave.
# 4 Pripojte sa k športovej lige
Ak je športovanie s deťmi skvelým tréningom, porozmýšľajte o tom, o koľko viac tréningu získate, keď sa pripojíte k svojmu tímu! Hrať softball, baseball, volejbal alebo poľný hokej je skvelým tréningom pre každú ženu. Môžete tiež zvážiť vyskúšanie plaveckého tímu alebo hranie golfu, ak okolo ihriska nepoužívate vozíky.
Akýkoľvek šport, ktorý vás dostane z domu von, bude skvelým tréningom a tiež vám prinesie čerstvý vzduch, ktorý potrebujete pre dobré zdravie. Byť súčasťou tímu tiež robí to oveľa zábavnejším, pretože s väčšou pravdepodobnosťou budete držať krok so svojou rutinou, ak viete, že váš tím na vás počíta!
# 5 Spracovanie dreva a povrchová úprava nábytku
Spracovanie dreva a povrchová úprava nábytku sú skvelými cvičeniami, pretože ste vždy na nohách a vždy sa tiahnete, aby ste dosiahli všetky malé kúty nábytku. Tiež je potrebné brúsiť a maľovať nábytok ako súčasť povrchovej úpravy a všetky tieto pracujú vaše ruky, ABS, chrbát a iné svalové skupiny. Dokonca aj pohyb nábytku v pracovnom priestore je dobrým tréningom!
Mnoho žien dnes objavuje upcycling, ktorý berie kus nábytku a mení ho na niečo nové, ako napríklad výrobu denného postele zo starých paliet alebo premenu komody na lavičku. Upcycling je veľmi kreatívny koníček, ktorý môže byť dokonca dobrým zdrojom príjmu a ktorý tiež zabraňuje starým kúskom skládok odpadov, a ak sa tomuto koníčku venujete, môžete zostať v skvelej kondícii!
Už ste osobne vyskúšali niektorý z týchto 5 cvičení a ak áno, pracujú pre vás? Ak nie, ktorý z nich ste nadšení skúsiť nový rok?
