Dostal som nízku úroveň. Bol som smutný. A potom jedného dňa som si uvedomil, že o samovražde som o týždeň nerozmýšľal. Prečítajte si skutočný príbeh o boji proti depresii a čestné rady, ako ho prekonať.
Keby ste sa ma spýtali, keď som bol mladší, ak by som to zvládol na 25, len by som pokrčil plecami. V mojom živote sa toho stalo tak veľa, že som doslova žil každý deň. V mojej hlave som často tancoval myšlienku na samovraždu.
Vedel som, ako pôjdem; Chcel by som, aby to vyzeralo ako nehoda. Chytil som ruku za nôž, keď niečo chytil, alebo stratil kontrolu nad autom, keď som šoféroval. Moja myseľ bola denne plná scenárov, ale musela to byť nehoda.
Nikto sa nemohol obviňovať, pretože som nikdy nežiadal o pomoc. Moje ruky a nohy sú pokryté iba niekoľkými striebornými značkami a jednou dlhou jazvou po zlej „nehode“. K dnešnému dňu nemôžem povedať, či som úmyselne odrezal ruku s nožom na škatuľu, zatiaľ čo rozptylil výpadok napájania alebo nie.
To bolo, keď som vedel, že som narazil na dno. Tak som začal liezť. Takto som začal bojovať proti depresii.
1. Pohybujte, ak môžete
fotografieMôj zamestnávateľ sa pýtal, či by som sa chcel presunúť tri hodiny od môjho domovského mesta. Najskôr som sa zdráhal, ale potom som skočil pri príležitosti nového štartu. Nikto by ma tam nepoznal. Nič mi nebude pripomínať, prečo som sa stal tak dole a von. Vyzeralo to ideálne!
Ak sa rozhodnete presťahovať, uistite sa, že máte pracovnú ponuku alebo si môžete ľahko nájsť prácu. Aj keď je to niekoľko blokov, je to v poriadku. Môžete skúsiť prejsť do iného pracovného prostredia. Trvalo mi tri mesiace, kým som sa dokázal dosť pohnúť, ale bol to pre mňa nový začiatok.
2. Prijmite, čo vás robí
Súčasťou mojej depresie bolo to, ako som predstieral, že som niekto, kým som nebol. Keď som sa presťahoval, rozhodol som sa, že budem ja - a tým myslím nemotorného, chabého vzrušeného dospelého.
Predtým, ako ma niekto dráždil nad tým, ako som nadšený z toho, že som maličkosti, som si myslel, že sa mi nepáčia a že som bol tichší a menej pravdepodobné, že si ho všimnem. Teraz ma to nezaujíma a mám pocit, že mám viac priateľov, pretože sa už viac nesnažím zmestiť.
Moji koktania stále vyzerajú čudne, ale pokrčil som plecami a hovorím, že je to súčasť mňa - nájdite niekoho iného, s kým sa vám nebude páčiť.
3. Zistite, čo vás pôvodne znížilo
fotografieTo je dôležité: ak chcete rásť, musíte vedieť, čo vás prinútilo depresie. Pre mňa to bolo odovzdanie mojej matky a stres, ktorý mal na starosti jej majetok, aj keď náš vzťah bol toxický, keď bola nažive.
Zakaždým, keď som na ňu myslel a ako som ju sklamal, cítil som sa horšie a horšie. Stratil som tiež dobrého priateľa na samovraždu, ktorý sa priznal, že ma miluje a nemohol som vrátiť jeho pocity. Obviňoval som sa zo svojej smrti.
Keď som sa rozhodol presťahovať, rozhodol som sa skutočne vyhodnotiť, prečo som bol tak depresívny. Rozhodol som sa, že ma moja matka môže nenávidieť, ale ja by som sa rád sám a moja priateľka sa sama rozhodla. Vedela, že som vo vážnom vzťahu, keď mi povedala, že ma miluje, a ja som k nej bola rovnako priateľkou, ako som mohla.
Zapíšte si svoje pocity a potom objektívne premýšľajte. Možno viete pochopiť situáciu, ak ju vnímate ako outsider.
4. Vezmite to jeden deň po druhom
fotografieVezmul som veci každý deň v nádeji, že sa toho dňa nezabijem. Keď som sa presťahoval, pokračoval som v každodennom prijímaní všetkého, ale stanovil som si málo cieľov. Blahoželám si, keď som uspel.
Ciele boli veci ako chôdza okolo bloku, klepanie na dvere môjho suseda, ahoj a skorý príchod do práce. Niektoré boli jednoduchšie, ale často mi trvalo tri hodiny, kým som sa rozhodol, že klepanie na dvere môjho suseda by ma neprinútilo okamžite ma nenávidieť.
Rozhodol som sa skúsiť stretnúť sa s ľuďmi, a ak by som si myslel, že ich obťažujem, tak by som sa znova nezastavil a neunikol som do seba. Ak som sa chcel zlepšiť, musel som bojovať. Nechcel som sa vrátiť k tomu, kým som bol.
5. Držte bradu hore
fotografieNiektoré dni sú horšie ako iné, ale nedovolím, aby sa tieto dni dostali ku mne. Namiesto toho myslím na to, čo som dosiahol. Teraz sa prebudím na textové správy od ľudí, ktorí sa chcú so mnou stretnúť. Som zahrnutý v selfies.
Skutočne sa cítim pod napätím do práce. Z dôvodu vnútorných zmien som si všimol, že sa moja práca zlepšila, aj keď mám pocit, že som vynaložil také úsilie, aké som predtým robil. Mám pocit, že svet je ľahší.
Keďže som sa rozhodol zmeniť, mám pocit, že stojím rovno. Čítali ste o tom, prečo som nízko. Cítili ste sa niekedy nízko? Prečo?
