Smútok po strate je zdravý proces, ktorý sa dá robiť rôznymi spôsobmi. V závislosti od našich osobností existujú rôzne druhy zármutku a mali by sme si ich byť vedomí.
Posledný semester môjho ročníka na vysokej škole bol vzrušujúci. Maturita bola hneď za rohom, houpala som sa na svojej stáži s časopisom Rodičovstvo a po ukončení štúdia som pristála v Newsday.
Potom môj dedko zomrel a môj život sa zmenil.
Dovtedy som nemal také drastické straty. V minulosti som prešiel niekoľkými rozpadmi, ale tie neboli takmer také bolestivé ako strata môjho starého otca kvôli mnohým zdravotným komplikáciám.
Aj keď veľa ľudí bolo empatických, mala som veľa tepla od mojej rodiny, priateľov a kolegov. Mysleli si, že nie som citlivý na to, aby som v každom okamihu vzlykal, alebo aby som sa sústredil na školu a prácu namiesto smútku za smrťou.
Keby len vedeli, že som sa smútil tým, že som sa snažil dostať späť do rutiny, bol by to spôsob, ako by som si mohol poradiť so stratou. Situáciu som ešte úplne nespracoval a účinky jeho straty sa úplne nevyrovnali.
Keď niekto trápi stratu, či už je to z rozpadu alebo zo smrti blízkej osoby, najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, je súdiť niekoho za to, že neplače alebo nerozbije stratu. To najlepšie, čo môžete urobiť, je vzdelávať sa o rôznych druhoch smútku a rôznych spôsoboch, ako ľudia trápia.
Susan Berger, výskumníčka a praktička v oblasti duševného zdravia, uvádza vo svojej knihe Päť spôsobov, ako truchlíme: Nájdite si svoju osobnú cestu k uzdraveniu po strate milovaného človeka, že päť stupňov smútku nemusí pomôcť tým, ktorí trápia potom strata.
1. Kočovníci
Popieranie, hnev a zmätok je to, ako sa človek, ktorý týmto spôsobom smúti, cíti väčšinu času a nemusí ani vedieť, ako to ovplyvnilo jeho život. Berger tvrdí, že nomádsky griever sa nezaoberal ani nevyriešil ich smútok.
Domnievam sa, že mnohí z nás smútia ako kočovníci okamžite po strate, pretože často máme šok a pohŕdanie. Po smrti môjho starého otca som na G-d neplakal ani nenahneval, že som ho vzal preč od nás. Namiesto toho som bol v šoku a mal som mentálny blok.
Smútok týmto spôsobom je normálny a nie je prekvapujúce, že ľudia naďalej žijú svoje životy, akoby sa nič nestalo. Po určitom čase vám však odporúčam, aby ste od poradcu vyhľadali odbornú pomoc, aby ste vyriešili svoje myšlienky a pocity.
2. Pamätníci
Pamätník truchlí vytvorením svätyne alebo rituálu, aby ocenil zosnulého. Vo svojom mene môžu venovať pieseň, miesto, záhradu alebo umenie. Návšteva hrobu zosnulého a opustenie kvetín je ďalším rituálom, ktorý môžete praktizovať, ak budete smútiť ako pamätník.
Potom, čo môj dedko zomrel, moja rodina zarmútila ako pamätník návštevou jeho hrobu na cintoríne k narodeninám a dôležitým sviatkom, ako sú Deň vďakyvzdania, Vianoce a Nový rok. Zvyčajne by sme nechali kvety alebo nejaký relevantný dekor a modlili sa spolu.
3. Normalizátory
Normalizátor trápi tým, že sa zameriava na priateľov, rodinu a komunitu. Ak trápite ako normalizátor, sústredíte sa na kultiváciu vzťahov, ktoré máte, aby ste mohli znovu vytvoriť alebo znovu získať, kto a čo ste stratili.
Domnievam sa, že toto je spôsob, ako som zarmútil, pretože moje zameranie sa presunulo z mojej kariéry na zameranie sa na rozvíjanie vzťahov v mojom živote. Uvedomil som si, že život je oveľa viac, ako mať úspešnú kariéru, a nad tým som nadradil môj osobný život.
4. Aktivisti
Človek, ktorý zarmúti tým, že sa stane aktivistom, sa pokúsi využiť túto stratu na pomoc tým, ktorí zápasia s tou istou vecou, zvyčajne vzdelávaním a empatiou s ľuďmi. Či už ide o smrteľnú chorobu alebo násilné činy, aktivista im vymyslí cestu, aby im pomohla.
Straty z tragédií, ako sú rakovina, domáce násilie alebo šikanovanie, môžu okrem iného viesť k tomu, že osoba, ktorá trápi, prispieva k tomu, aby si ľudia uvedomili nebezpečenstvo, ktoré z tejto akcie vyplýva. Môžu sa tiež snažiť propagovať iné proaktívne spôsoby, ako ich zvládnuť alebo zabrániť, aby sa zhoršili alebo aby sa nestali.
Môžete začať tým, že sa pripojíte k skupine, ktorá sa zameriava na príčinu vašej straty, a zapojte sa rôznymi spôsobmi. Po riadku môžete ísť veľký a založiť si vlastnú nadáciu špeciálne venovanú svojej milovanej osobe.
5. Uchádzači
Osoba, ktorá trápi tým, že je hľadačom, obyčajne veľmi odráža ich morálku a vieru a hľadá spojitosť prostredníctvom duchovných, filozofických alebo náboženských vyznaní. Robia to preto, aby vo svojom živote vytvorili alebo našli zmysel.
Už som mal náboženské presvedčenie a navštevoval som cirkev predtým, ako som s mojím vtedajším priateľom prerušil veci, ale po rozchode som sa do nich hlbšie ponoril a urobil som veľa sebareflexie o tom, kým som a čo som mal robiť. aby si vybral svojho budúceho priateľa rozumnejšie. Pomohlo mi to znovu zamerať a nanovo definovať moje presvedčenie, nielen ako kresťana, ale aj ako človeka.
Ak ešte nepatríte do duchovnej alebo náboženskej komunity a chcete tento druh spojenia, urobte si prieskum, choďte na stretnutie alebo službu a komunikujte s členmi, aby ste určili, či by to pre vás bolo alebo nie.Ak ste už preukázali presvedčenie, znovu ich prehodnoťte a predefinujte.
Smútok je zdravý proces, po ktorom budete a mali by ste prejsť po strate, a neexistuje žiadny správny spôsob, ako smútiť. Vzdelávanie o rôznych spôsoboch, ako ľudia trápia, vám pomôže nájsť zdravý spôsob, ako spracovať túto tragickú stratu vo vašom živote.
Ako sa vyrovnať so stratou? Smútite niektorým z týchto spôsobov? Podeľte sa s nami o svoj príbeh a myšlienky v sekcii komentárov!
