Možno ste už počuli o nejakej podivnej strave, ale je skutočne možné schudnúť tým, že budete jesť iba obilniny?
Existuje veľa diét, od divných po ťažké. Diéta môže zahŕňať všetky druhy ovocia a zeleniny až po čerstvé džúsy. A potom máte niečo také bežné ako cereálie. Áno, počuli ste to správne - v skutočnosti existuje strava, ktorá zakotvuje pri príjme obilnín! Ako teda funguje cereálna strava a ako by to fungovalo pre vás?
Čo je to obilná strava?
Cereálnu stravu je zvyčajne ľahké sledovať. Jednoducho vymeňte dve jedlá misku s obilím a odtučneným alebo odstredeným mliekom každý deň po dobu najmenej dvoch týždňov.
Tento stravovací plán bol predstavený verejnosti Special K a ich veľmi populárnou dvojtýždňovou výzvou. Navrhovatelia diéty sa môžu pochváliť tým, že nahradením dvoch jedál šálkou obilia a nízkotučného mlieka môžete stratiť až šesť libier za dva týždne. Zatiaľ čo úvodná strava začala s obilninami K, môžete s týmto programom pokračovať aj použitím iných obilnín s nízkym obsahom cukru.
Jednoducho postupujte podľa diéty tým, že máte k dispozícii obilniny na raňajky a obed alebo večeru. Potom si užite „normálne“ jedlo pre vaše tretie jedlo. Normálne máme na mysli niečo zdravé, ako je kuracie mäso a zelenina. Počas diéty nie je povolený alkohol.
Dobrá strana ...
Cereálna strava je veľmi populárna, ktorú ju musíte vidieť v reklamách alebo naraziť na jej niektoré verzie na internete. Prečo je to populárne? Tu je niekoľko pozitívnych aspektov tohto programu.
- - Je veľmi ľahké sledovať ho. Musíte to priznať, zápas s denným menu môže byť dosť zdaniteľný. Takže musíte variť oddelené jedlo od zvyšku vašej rodiny. S cereálnou stravou sa tomu všetkému môžete vyhnúť. Jediné, čo musíte urobiť, je otvoriť škatuľu s obilninami, naliať trochu mlieka a máte hotovo. Je to tiež veľmi výhodné, pretože na varenie jedla nemusíte tráviť veľa času.
- Diéta vás nenechá hladovať, pretože samotná cereálie je ťažká a výplňová. Na rozdiel od stravy, ktorá drasticky znižuje príjem kalórií znížením množstva jedla, môžete sa skutočne cítiť plní, keď ste na cereálnej diéte.
- Je to veľmi lacné. Väčšina ľudí si sťažuje, aké drahé je jesť zdravo alebo robiť lepšie rozhodnutia. Táto strava však banku nezlomí. Obilniny sú relatívne lacné a dajú sa kúpiť kdekoľvek.
- Propaguje raňajky medzi ľuďmi, ktorí v skutočnosti nejedia alebo nemajú čas na raňajky.
Zlá strana ...
Aj keď má pozitívnu stránku, obilninová strava nie je bez jej negatívov. Tu je niekoľko z nich:
- Môže to byť nudné. Jesť obilniny dvakrát denne počas dvoch dní môže byť dosť nudné - aj keď si kúpite rôzne nízkokalorické obilniny. Mnoho dieters to považuje za hlavný dôvod, prečo skončia diétou.
- Aj keď má nízky obsah uhľohydrátov (teda aj nízky obsah kalórií), môže mať tiež nízky obsah. To znamená, že možno nebudete mať dostatok bielkovín, vlákniny a ďalších dôležitých živín, ktoré potrebujete, aby ste zostali zdraví.
Naozaj to funguje?
Štúdie ukazujú, že cereálna strava skutočne podporuje chudnutie, ak sa správne dodržiava. A prečo nie - s jedlom, ktoré obsahuje iba 100 až 250 kalórií, na rozdiel od toho, že máte bagety a slaninu alebo pečené hovädzie sendviče počas dvoch týždňov, vám pomôže schudnúť a zbaviť sa tuku. Chudnutie je teda možné dosiahnuť pri cereálnej strave.
Aj keď pri strave s obilninami po dobu niekoľkých týždňov nedochádza k žiadnym škodám, odborníci neodporúčajú, aby ste pokračovali v dlhodobom horizonte, pretože je to celkom reštriktívne a s nízkym obsahom vlákniny, bielkovín, zeleniny a ovocia - čo sú dôležité potraviny. základy zdravého a zdravého plánu chudnutia.
Samozrejme, môžete ho použiť na skok na začatie stravovania. Potom si môžete prípadne uľahčiť cestu k zdravšiemu a stabilnejšiemu plánu chudnutia, ktorý zahŕňa rozmanitejšie možnosti stravovania a cvičenie.
