V horúcom letnom dni nemôže byť nič osviežujúcejšie a energickejšie ako chladný, sladký, šťavnatý a chrumkavý klin z melónu. Ale okrem toho, že je sladká svieža, je vodný melón nabitý množstvom prospešných živín a antioxidantov, o ktorých sa preukázalo, že majú početné pozitívne účinky na ľudské telo a myseľ.
Nižšie sú uvedené niektoré z najúžasnejších a najúžasnejších zdravotných výhod melónu.
1. Nutričná hodnota melónu
Toto lahodné ovocie hasiace smäd je plné zdraviu prospešných živín.
- 1 šálka (5,4 oz) nakrájaného melónu obsahuje 46 kalórií, 92% vody, 12 gramov uhľohydrátov, 1 gram bielkovín a 2% dennej hodnoty vlákniny. Neobsahuje žiaden tuk ani cholesterol a obsahuje iba 2 gramy sodíka.
- Je to vynikajúci zdroj vitamínov C, A a B. 1 šálka v skutočnosti poskytuje 21% dennej hodnoty vitamínu C a 18% dennej hodnoty vitamínu A!
- Meloun je bohatý na draslík (4,8% DV na šálku) a obsahuje aj ďalšie dôležité minerály, ako napríklad železo, vápnik, horčík a fosfor.
- Obsahuje tiež enzýmy, organické kyseliny a prírodné cukry, ale predovšetkým je mimoriadne bohatý na antioxidanty.
2. Antioxidanty vodného melónu
Vodný melón je vynikajúcim zdrojom vitamínu C a antioxidačných flavonoidov, ako sú napríklad lykopén, beta-karotén, luteín, zeaxantín a kryptoxantín. Tieto silné antioxidanty bránia naše telo pred voľnými radikálmi, ktoré sa považujú za hlavnú príčinu starnutia a chorôb.
Melón obsahuje najvyššie koncentrácie lykopénu zo všetkých druhov ovocia a zeleniny (4532 mcg / 100 g). Tento neuveriteľný antioxidant má výnimočnú schopnosť bojovať s voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú niekoľko druhov rakoviny, a je tiež veľmi účinný pri prevencii mnohých srdcových chorôb.
Lykopén tiež pomáha neutralizovať voľné radikály, ktoré môžu viesť k zápalom, reumatoidnej artritíde, osteoartritíde, astme, mozgovým príhodám a infarktom. Minimalizuje poškodenie kožných buniek UV žiarením a chráni pokožku pred mnohými škodlivými a toxickými látkami znečisťujúcimi vzduch.
3. Výhody hydratácie melónu
Melón je 92% vody a je bohatý na elektrolyty. Pomáha telu nahradiť tekutiny a minerály stratené pri potení a zároveň znižuje riziko dehydratácie. Je to vynikajúce ovocie, ktoré tlmí letný smäd.
4. Detoxikačné a močopudné účinky
Melón je močopudný a pomáha telu odplavovať škodlivé toxíny. Čistí pečeň, stimuluje funkciu obličiek a znižuje hladinu kyseliny močovej v krvi.
5. Vlastnosti zvyšujúce energiu
Vodný melón je bohatým zdrojom vitamínov B6 a B1 a minerálov ako horčík a draslík, ktoré sú prírodnými zdrojmi energie.
6. Posilnenie imunity
Významný zdravotný prínos melónu spočíva v jeho vysokom obsahu vitamínu C, lykopénu a ďalších silných antioxidantov. Všetky tieto zlúčeniny majú vynikajúcu schopnosť odvrátiť choroby, chrániť naše telo pred poškodením voľnými radikálmi a posilňovať imunitný systém a zároveň zvyšovať našu prirodzenú obranu.
7. Ochrana pred makulárnou degeneráciou
Lykopén a vitamín A obsiahnuté v melóne sú veľmi dôležité zlúčeniny pre zdravie očí. Pomáhajú nám udržiavať dobrý zrak a zároveň poskytujú ochranu pred makulárnou degeneráciou a inými problémami súvisiacimi s očami.
8. Vysoký krvný tlak a zdravie srdca
- Draslík a horčík, ktoré sa nachádzajú vo vodných melónoch, ako aj prítomnosť aminokyseliny známej ako citrulín, môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak a zlepšiť celkovú kardiovaskulárnu funkciu.
- Lypocén, beta karotén a vitamín C môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a zabrániť mnohým srdcovým problémom.
9. Vylepšená sexuálna funkcia
Vodný melón je najbohatším zdrojom aminokyseliny známej ako citrulín. Naše telá používajú citrulín na tvorbu arginínu, ďalšej aminokyseliny, ktorá je potrebná na výrobu oxidu dusnatého.
Oxid dusnatý je chemikália, ktorá pomáha uvoľňovať krvné cievy, zlepšuje tak sexuálnu výdrž a zabraňuje erektilnej dysfunkcii. V skutočnosti je dôležitou súčasťou mechanizmu erekcie.
Nie je vodný melón úžasný? Je šťavnatá, šťavnatá sladká a chutná a poskytuje neuveriteľné množstvo úžasných zdravotných výhod. Prečo nám nehovoríte o svojich vlastných „zážitkoch a tipoch z melónu“. Viete, čo robiť - jednoducho napíšte do časti s komentármi nižšie!
