Už vás nebaví cookies a fudge? Kričí vaše telo na nejakú zeleninu? Máte chuť na to, aby ste stratili pár kíl skôr, ako sa začne novoročné uznesenie? Tu je 7 zdravých a ľahko pripraviteľných šalátov na chudnutie, vďaka ktorým sa budete cítiť čo najlepšie!
Milujem sladkosti. Milujem spôsob, ako cukor praskne v mojich ústach, keď som vyskočil do ranču Jolly, milujem spôsob, ako chuť arašidového masla pretrvá na mojom jazyku potom, čo zjdem fondánové maslo, a naozaj milujem čokoládu (akýkoľvek druh, nie hmota).
To samozrejme znamená, že počas prázdnin dostávam pár kilogramov navyše. Nenechaj sa mýliť, som veľmi spokojný so svojou váhou, ale nemôžem si dovoliť nové džínsy každé dva týždne, takže som sa naučil obmedzovať fondán a hlavu na zelených.
Ak si myslíte, že šaláty nie sú ani blízko M & M's, máte úplnú pravdu! Ale mám tu ľahké pripraviť šaláty, vďaka ktorým zabudnete, že jete niečo, čo je pre vás skutočne dobré (a vaše telo vám ďakuje!).
# 1 Grécky šalát
Grécky šalát má všetky úžasné vitamíny, ktoré potrebujete, a tiež chuť na zalievanie v ústach! Navyše sa dá ľahko vyrobiť. Budete potrebovať: Rímsky šalát, 1 nakrájanú cibuľu, 5 gréckych olív, nakrájané paradajky, nakrájanú uhorku, rozpadanú Fetu, 5 banánových paprík, kúsok Oregana a kúsok čierneho korenia.
Jediné, čo musíte urobiť, je to všetko zmiešať dohromady a nastriekať striekačku citrónovej šťavy. Môžete dokonca použiť citrónovú šťavu z plastovej fľaše. Ak máte grécky dresing, choďte do toho a položte ho na šalát.
# 2 Jahodový kurací šalát
zdrojJahodový kurací šalát má niekoľko vecí, aby ste si udržali sladký zub pod kontrolou (zatiaľ čo umožní vašim džínsom nejakú dýchaciu miestnosť). Prísady sú jednoduché: 7 pozdĺžne nakrájaných jahôd, vrece so zmiešaným šalátom, pár uncí kocky už uvarené kuracie, niektoré pekanové orechy alebo mandle a kúsok vinaigrette.
Zmiešajte všetky ingrediencie spolu a podávajte spolu s čučoriedkami. Tento recept je tiež vynikajúci, ak máte včera nejaké zvyšné kurča z večere!
Šalát z baklažánu # 3
Baklažán je jednou z najchutnejších zeleniny. Milujem plátky baklažánu vyprážané v oleji, parmezánu baklažánu a teraz milujem šalát z baklažánu. Potrebujete: 1 baklažán, 1 veľké paradajky, trochu bazalky a trochu olivového oleja.
Na šalát z baklažánu musíte, na rozdiel od ostatných, urobiť trochu varenia. Ľudia obyčajne plátky baklažánu nakrájajú na štvrtky a smažia (alebo pečú) v malom olivovom oleji.
Odporúčam grilovanie baklažánu, ak je to možné (chutí omnoho lepšie). Akonáhle ste si uvarili plátky baklažánu, jednoducho ich položte na tanier (na chlieb pita, ak sa vám páči), pridajte pár nakrájaných paradajok a pokvapkajte olivovým olejom. Doplňte ho bazalkou a pridajte arómu!
# 4 Marocký olivový šalát
Marocký olivový šalát je pravdepodobne najjednoduchším šalátom zo všetkých. Máte štyri prísady: marocké olivy (ktoré môžete získať v miestnom obchode s potravinami), kockový melón, syr Feta a mätu.
Zmiešajte všetky ingrediencie spolu a podávajte. Syr Feta môžete nahradiť silným syrom Mozzarella, ktorý dodáva úžasne jedinečnú chuť!
# 5 Uhorkový paradajkový šalát
zdrojNemôžem vám povedať, koľko tohto šalátu som za svojho života zjedol, ale môžem vám povedať, že to bolo veľa! Môj bývalý manžel bol Arab a toto bolo jeho najobľúbenejšie vedľajšie jedlo, ktoré sa pripravovalo vždy, keď uvaril večeru (musím pripustiť, že som úmyselne spálil večeru, keď som bol na rade, aby varil častejšie).
Tento šalát je úžasný. Všetko, čo potrebujete, sú uhorky, paradajky, petržlen a citrónová šťava. Kúpte si malé uhorky (zvyčajne sú dodávané v balení štyri) a kocky, pridajte ich do misky s kockami z paradajok, striekajte citrónovú šťavu na vrch (plast je stále dobrý) a posypte čerstvou petržlenovou vňaťou. Bude sa vám to páčiť.
# 6 Cesnakový šalát z kreviet
zdrojChcete šalát, ktorý chutí ako skutočné jedlo? Toto je to pre vás. Cesnakový krevetový šalát je tiež jednoduchý šalát s niekoľkými prísadami: hrsť malých kreviet, niekoľko listov špenátu, niektoré korenie Cajun, maslo a cesnak.
Vyprážajte krevety v troche masla a cesnaku. Predtým, ako protestujete, je maslo o niečo viac kalórií ako olivový olej, ale zistím, že krevety chutia lepšie, keď sú vyprážané v masle a cesnaku. Akonáhle sú vaše krevety úplne uvarené, hodte do kúska korenia Cajun (môžete si to kúpiť v sekcii korenie) a potom vylejte na hromadu listov špenátu. Je to uspokojujúce a zdravé jedlo.
# 7 Paradajkový šalát z avokáda
zdrojŠanca je, že ak má avokádo, zožral som to. Môžete si pripraviť úžasný avokádový šalát s: avokádom, trochou omáčky Tahini, citrónovou šťavou, nakrájanou paradajkou, nejakým cesnakom, pita chlebom a šalátom.
Jadro avokáda a zmiešajte v čajovej lyžičke omáčky Tahini. Potom pridajte pomlčku cesnaku, pomlčku citrónovej šťavy (plast je v poriadku) a potom premiešajte trochou nakrájanej paradajky. Nezabudnite ochutnať avokádovú zmes a pridajte arómy, ktoré vyhovujú vašim osobným preferenciám. Potom podávajte na lôžku šalátu so stranou teplého pita chleba.Je to rýchle, zdravé a veľmi chutné! Tahini môžete získať v mnohých obchodoch s potravinami a takmer vo všetkých medzinárodných obchodoch s potravinami.
Všetky tieto šaláty sa rýchlo a ľahko pripravujú a pomôžu pri chudnutí. Sú však tiež určené na vyladenie podľa vášho vkusu. Ak nemáte radi korenie Cajun, môžete veci osladiť pomarančovou kôrou. Ak nenájdete omáčku Tahini, použite v zmesi niekoľko sezamových semien (to je to, čo skutočne je Tahini).
Neboj sa vyskúšať nové veci. Dajte nám vedieť svoj obľúbený (a najjednoduchší) šalát! Čím viac, tým lepšie!
