Všetkým musíme pripomínať naše dobré vlastnosti, či už máme zlé dni alebo dobré dni.
Či už máme najlepší deň, aký sme kedy zažili, alebo najhorší, aký sme za chvíľu mali, všetci potrebujeme niečo, z čoho to všetko stojí za to. Keď sa nás toľko aspektov nášho života pokúša zlomiť, musíme byť tým, kto sa stavia späť. Musíme sa naučiť, ako sa skutočne milovať, nie napriek našim nedostatkom, ale kvôli nim.
Niekedy sa môže zdať ťažké alebo dokonca hlúpe prísť na to, ako si pripomenúť, že sme skvelí a že si zaslúžime to najlepšie. Tu je niekoľko spôsobov, ako si môžete pripomenúť, aký si skvelý.
1. Napíšte si milostné poznámky.
zdrojKeď som začal liečiť, jednou z prvých vecí, ktoré som sa o sebe dozvedel, bolo to, že som sa neustále staval nadol bez toho, aby som si toho všimol. Dostal som sa do bodu, keď som o sebe hovoril tak často, že som ani nevidel, koľko som začal nenávidieť.
Jedna z vecí, ktorú môj terapeut navrhol, bolo napísať si malé milostné listy na náhodných miestach, napríklad v mojich zápisníkoch, pre triedy alebo náhodné noviny v mojej izbe - kdekoľvek, kde by som ich našiel potom, ako som zabudol, dokonca som si napísal Poznámka.
Keď som písal tieto poznámky, cítil som sa hlúpo - kým som ich nezačal hľadať na miestach, kde som ich nečakal. Jeden z mojich profesorov by nám dal veľké rady, ktoré by som napísal, aby som na ne neskôr nezabudol. Keď som sa obzeral späť do svojich poznámok, aby som si ich mohol študovať, našiel som všetky tieto pozitívne správy, ktoré mi trochu spríjemnili môj deň.
Môžete sa cítiť čudne písať milostné poznámky, ale ich nájdenie, keď skutočne potrebujete niečo, aby sa váš deň zlepšil, to za to stojí.
2. Nastavte si v telefóne pripomenutia, aby sa v priebehu mesiaca vypínalo.
My. Sú. So. Posadnutý. S. Náš. Telefónov.
Sme na telefónoch tak často po celý deň, väčšinou zažívame niečo, čo nás obťažuje. Dostávame nespočetné nemé texty, ktoré nás nútia spochybňovať celé ľudstvo. Dostávame tiež dobré texty, ktoré ho vylepšujú, ale to je popri veci. Nastaviť náhodné upozornenia v telefóne tak, aby sa spúšťali po celý mesiac a dávali si kompliment, je tak jednoduchá vec.
Väčšinu času zabúdame na to, čo sme povedali, a keď sme urobili výstrahu, aby sme odišli. Keď sa pozriete na svoj telefón a uvidíte správu od seba, ktorá vám povie, ako skvele vyzeráte alebo že ho dokážete dosiahnuť pomocou čokoľvek, čím prechádzate, môže sa váš deň naozaj vylepšiť.
3. Píšte komplimenty na post-it poznámky a zavesiť ich na zrkadlo.
zdrojToto je ďalšia vec, ktorá sa môže zdať hlúpe. Ešte raz sľubujem, že to bude stáť za to, keď sa ráno zobudíte, keď si budete čistiť zuby a uvidíte poznámku, ktorá vám povie, ako krásne vyzeráte. Aj keď tomu možno neveríte, nemôžete si pomôcť, ale usmievajte sa (alebo sa trochu uškrnte pre tých, ktorí nie sú rannými ľuďmi, ako som ja).
Aj keď sa na tieto správy vedome nepozeráte, stále ich vnímate. Správy sa tam niekde dostanú a vaša nálada sa trošku zlepší. Existuje toľko vecí, ktoré sa podvedome robíme, aby sme sa porazili. To, že nás niečo podvedome stavia späť, nemôže ublížiť.
4. Doprajte si ráno make-up.
Ak sa ocitnete s trochou času navyše, než budete musieť odísť a radi si urobíte make-up, choďte do toho a venujte si tento čas sami! Ak ste si už urobili čas na make-up ráno, vyskúšajte niečo, čo ste vždy chceli so svojim make-upom urobiť. Urobte niečo s make-upom, vďaka ktorému sa budete cítiť krásne a šťastné.
Nájdite si nejaký čas navyše, aby ste sa skutočne zamerali na to, čo sa vám páči na tom, čo vidíte v zrkadle. Trávime toľko času tým, že sa na seba pozrieme a okamžite si vyberieme všetky naše „nedostatky“. Dostávame sa k bodu, keď si môžeme ľahko vybrať svoje nedostatky bez toho, aby sme o nich museli premýšľať, ale keď sa nás pýtajú na to, čo sa nám na sebe páči, náhle nemôžeme na nič myslieť.
Musíme byť schopní nájsť také aspekty, ktoré sa nám páčia. Nikdy neviete: jednu z vašich nedostatkov sa vám skutočne môže páčiť, ak si uvedomíte, že nedostatky vás nijako menej nezklame.
5. Odmeňte sa.
zdrojVšetci sa cítime skutočne hrdí na seba v určitých časoch, napríklad keď dostaneme dobrú známku za test, ktorý sme naozaj študovali, alebo povýšenie v práci. Môže to tiež byť také jednoduché, že ste na seba hrdí, že ste vstali z postele, keď ste sa cítili, akoby ste to fyzicky nemohli urobiť. V našich životoch je toľko malých víťazstiev, o ktorých sa musíme naučiť.
Ak ste na seba hrdí, odmeňte sa tým, že urobíte niečo, čo vás robí šťastným. Ak ste naozaj chceli niekomu niečo povedať, ale ovládať sa, zaslúžite si odmenu. Všetci vieme, aké ťažké je to urobiť. Ak máte naozaj radi sladkosti, potom si za odmenu získajte niečo sladké. Nemusíme sa vždy venovať fyzickej odmene - chvála je dosť dobrá.
V našich životoch je vždy priestor na pozitivitu. Aj malé víťazstvá musia byť dôležité, aby sme si mohli zaistiť šťastie v našich životoch. So všetkým negatívnym, ktoré nás obklopuje, musíme byť našimi najväčšími roztlieskavačmi.
Ak sa vám tento článok páčil a máte čo pridať, podeľte sa o svoje myšlienky v sekcii komentárov!
