Všetci sa niečoho bojíme. Našťastie existujú spôsoby, ako prekonať strach a premeniť vnímané príšery na sladkých anjelov. Tu je návod.
Odvážni nie sú tí, ktorí nemajú strach, ale skôr tí, ktorí sa boja. Pravda je, že väčšina z nás sa niečoho bojí, či už ide o rozdrvenie, hovorenie verejnosti, výšky alebo pavúky.
Niekedy je strach, ktorý prežívame, fóbiou - veľkým veľkým príšerou strachu - niekedy je kvôli strachu len nemožné za určitých okolností konať normálne. Vieme, že keď v ceste strachu prekáža, skutočne nežijeme svoj potenciál.
Prečo dobyť strach?
zdrojHovorí sa, že naše sny ležia mimo našich zón pohodlia a to je pravdepodobne pravda. Koniec koncov, už ste niekedy počuli o niekom, kto čelí žiadnym prekážkam pri dosahovaní ich vysnívaného života? Väčšina ľudí musí čeliť mytologickému drakovi, aby sa dostala k mytologickej princeznej.
Podobne, ak sa niečo bojíte, nejdete k tomu blízko. Ak sa bojíte oceánu, pravdepodobne nebudete hľadať prácu v podnikaní na surfovaní, ale možno práve z tohto príde vaša najväčšia príležitosť. Možno je váš vysnívaný byt vo výškovej budove, ale ako sa obávate výšok, nikdy by ste ani nenapadlo hľadať byt vo výškovej budove. Ak sa neotvoríme veciam, ktoré sa obávajú, nám chýbajú príležitosti.
Je to dosť špekulatívne, pretože nemôžem zaručiť, že vaše najväčšie príležitosti sú na miestach, ktorým sa v súčasnosti kvôli strachu vyhýbate. Predstavte si však, že sa bez obáv porozprávate so svojím šéfom alebo so svojimi zamestnancami. Predstavte si, že sa cítite 100% pohodlne, či už ste na prvom rande, v spálni alebo v zasadacej miestnosti, a predstavte si, ako sa zbaviť akejkoľvek fóbie, ktorú môžete mať, takže už nikdy viac nemusíte strácať čas znepokojením alebo myslením nepríjemných myšlienok. Nebolo by to úžasné?
Myslel som si. Poďme sa teda pozrieť, ako si môžete poradiť so strachom.
Trik č. 1: Face the Fear
Keď zistíme, že je niečo nepríjemné, jedným z našich prvých obranných mechanizmov je vyhnúť sa nepohodliu. Nechceme o tom premýšľať. Snažíme sa to uzavrieť z nášho života.
Ak sa pred dátumom nepohodlne cítime nervózne (čo je kvôli obavám z toho, čo si o nás bude dátum myslieť, ako dokážeme situáciu zvládnuť atď.), Mohli by sme si veľmi dobre povedať, len aby sme sa chytili a jednoducho skúste ignorovať ten pocit. Energicky aplikujeme viac make-upu alebo sa zameriavame na niečo iné. Potom, keď sa tam dostaneme, robíme všetko, čo je v našich silách, aby sme zakryli strach a nakoniec sme hovorili rýchlosťou päťdesiat kilometrov za hodinu alebo vôbec nič nehovorili. Mohli by sme sa vyslať alebo sa stiahnuť do seba. Alebo zrušíme dátum, aby sme sa vyhli riešeniu problému, ak bude príliš zlý.
Problém so potlačenými emóciami je v tom, že neodchádzajú, a ak sa ich pokúsime zakryť, často sa sami zakopneme. Koniec koncov, dátum možno nebude chcieť, aby sme hovorili nepretržite, alebo sedieť tam a pozerať sa na nich úprimne, keď sa snažíme zakryť náš strach. Naozaj chceme urobiť dobrý dojem, ale namiesto toho sme tak zaneprázdnení pokusom skryť svoje obavy, že nakoniec urobíme zlý dojem.
Prvým krokom pri odstraňovaní strachu je čeliť im. To je to, čo nazývam „zavesenie na napätie“. Sedíte s nepohodou. Pozeráte sa priamo do očí, namiesto toho, aby ste sa im snažili vyhnúť alebo ich zakrývajú, aby to ostatní nemohli vidieť. V podstate máš rande so strachom.
Namiesto toho, aby sme sa začali rozprávať, piť viac vína alebo sa snažiť vyzerať sofistikovane, keď pociťujeme štipku strachu v rande, skôr sa zastavte. Zhlboka sa nadýchni. Cítiť do strachu. A cítite, že sa rozptýli.
Často sa stáva, keď sa nesnažíte niečo bojovať (musíte sa ho držať, aby ste proti nemu bojovali, alebo ho potlačiť alebo zakryť) je to, že sa jednoducho rozptýli.
Takže, keď si obliekate tieto turistické topánky, aby ste šli na túru na horu, obávali sa stúpania, zastavte. Urobte si chvíľku na dýchanie a skutočne cítite ten strach.
Trik č. 2: Čo je najhoršie, čo by sa mohlo stať?
zdrojV rámci čelenia svojmu strachu si predstavte najhorší možný scenár (zvyčajne to, že zomriete) a potom sa s ním vyrovnajte. Akonáhle budete čeliť tomu, strach už nemá žiadny vplyv na vás.
Nakoniec, ak ste sa obrátili s tým, že váš dátum vám môže povedať, že ste rovnako nudní, ako môže byť, a postaviť sa v polovici dátumu, aby ste vás opustili, a stále sa cítite dobre v sebe ... dobre, potom už nie je čoho sa báť. Viete, že sa vám stále páčia, aj keď váš dátum nie je. Tiež viete, že budete v poriadku nájsť niekoho, kto vás má rád. Takže vaše rande nemá nad vami nijakú moc, pretože ovládate svoje emócie.
V istom zmysle ide o to, že sa budete cítiť dobre bez ohľadu na to, čo sa stane. Je to trochu ťažšie, ak sa bojíte, že môžete zomrieť, ale ak tento strach prekonáte, žijete skutočne slobodný život. Preto buddhisti skutočne premýšľajú o smrti a pripravujú sa na smrť - oslobodzuje ich od skutočného života.
Znie to paradoxne, ale pôsobí kúzlo.
Trik č. 3: Skončite s iracionálnym strachom
Väčšina obáv je iracionálna. Nelogické dokonca.
Niektorí ľudia sa obávajú, že budú prepustení v temných uličkách. Kedykoľvek uvidia temnú uličku, zamrznú. Môžu dokonca stráviť čas nočnými můrami o temných uličkách a okradnúť sa o pokojný spánok.
Neviem, kde títo ľudia žijú, ale ak je v ich meste nízka miera kriminality, pravdepodobnosť okradnutia v tmavej uličke je nízka. Ak sa v noci rozhodnú nechodiť sami, je šanca ešte nižšia. A ak chcú možnosť úplne vylúčiť, môžu sa vyhnúť chôdzi v temných uličkách.
Niektorí ľudia majú strach z lietania, ale je to najbezpečnejšia preprava na svete. Iní ľudia sa obávajú, že iní ich nebudú mať radi, ak nebudú vždy dokonalí, ale nikto nie je dokonalý!
Pozrite sa na svoje obavy. Sú logické?
Bonusový trik
zdrojBoli ste niekedy zamilovaní len preto, aby ste sa z lásky zamilovali a potom sa zamilovali do niekoho iného? Život je vo všeobecnosti podobný životu.
Ak máte veľké obavy z prijímacieho pohovoru, testu v škole alebo z prezentácie, ktorú robíte pre potenciálnych investorov, opýtajte sa sami seba, či by nemali existovať iné riešenia, ak by to nefungovalo? Mohli by ste nájsť inú prácu? Zomreli by ste, keby ste museli opakovať kurz alebo dokonca rok? Je tu ďalší investor alebo dokonca možnosti crowdfundingu?
Niektoré veci musia prejsť, aby iné spadli na svoje miesto. Môžete mať manický strach zo straty zamestnania, ale možno by to pre vás znamenalo najlepšiu prácu.
Myslíme si, že koniec zvyčajne nie je. Ani keby išlo o niečo skutočne veľké.
Každý z nás stratí v živote veci, či už sa ho bojíme alebo nie. Namiesto toho, aby ste sa snažili držať vecí, žite v tejto chvíli. Oceniť, čo tam je. Ak musíte nájsť nové zamestnanie alebo opakovať ročník v škole, môžete sa rozhodnúť zmeniť ho na požehnanie. Týmto spôsobom už strach zo straty zamestnania alebo neúspechu v teste nebude mať nad vami žiadnu moc.
