Už ste niekedy prisľúbili novoročný sľub, ktorý ste nedodržali? Väčšina ľudí má, pretože sa zdá tak ťažké. Tu je dôvod, ako a ako začať návyk a držať sa ho v budúcnosti.
Práve sme vstúpili do marca a sľuby ľudí o Novom roku sa už rozpadajú vľavo, vpravo a v strede. S príchodom pôstu mnoho ľudí sľúbilo viac sľubov, z ktorých niektoré budú tiež porušené.
Prečo? Nútili ich, aby ich zlomili? Pravdepodobne nie. Jednoducho ich prinútili, aby si neuvedomili, čo spôsobuje, že sa nové návyky držia. Tu je niekoľko tipov, ako začať zvyk a držať sa ho.
1. Jedna vec, ktorá vás prinúti urobiť čokoľvek
Existuje jedna vec, ktorá vám zabráni držať sa akéhokoľvek cieľa, ak ho nepoužívate a to je láska. Ak sa nemilujete, nebudete sa cítiť, čo by si zaslúžilo, čo znamená, že v konečnom dôsledku zlyháte v tom, čo podniknete, aby ste dokázali svoju vlastnú nehodnosť.
Láska však funguje záhadne. To, že nemilujete estetiku svojho tela, neznamená, že nemilujete svoj mozog. Preto ste vo svojej organizácii dosiahli najvyššie platenú prácu, ale do telocvične ste nešli za päť rokov.
Vyrastáme s rôznymi jazvami: niektorí z nás cítia nedôstojnosť vzťahov, iní šťastie. Niektorí sa necítia hodní bohatstva, iní priateľstvá. A nejde iba o nehodnosť, ale iba ste vyrastali, keď ste si mysleli, že nemôžete mať alebo robiť niečo v jednej oblasti alebo druhej.
Možno si myslíte, že to nemá nič spoločné s láskou, ale skôr neschopnosť. Pravda je však, že ak sa milujete, prestanete si myslieť, že nemôžete mať alebo byť niečo. Láska je ako magický liek, ktorý lieči všetky neduhy.
Takže prvý sľub, ktorý musíš urobiť? Miluj seba. Ak si to vyžaduje terapiu, samotný čas namáčanie vo vírivke raz týždenne, robenie týždňov, keď vám všetci vaši priatelia hovoria, že vás milujú každý deň, chodia na masáže alebo jednoducho uznávajú, že ešte neviete, ako sa milujete , ale ako budete sedieť, budete mať pocit, že sa nemilujete, preskúmaváte to, až kým sa nerozpustí, a potom musíte robiť také veci.
Milujte sa na prvom mieste, všetko ostatné je druhé.
2. Vyberte si vytvorenie návykov, ktoré máte radi
Niektorí ľudia majú túto predstavu, že každý deň začnú chodiť. Jediným problémom je, že nemajú radi chodiť. Čoskoro budú rezať rohy, parkovať auto bližšie a bližšie k miestu, kde majú byť, alebo budú príliš zaneprázdnení na popoludňajšiu prechádzku, pretože si len tak užívajú chôdzu.
Ak sa vám to nepáči, neberte to na seba. Existuje veľa spôsobov, ako pohybovať telom, ktoré nezahŕňa chôdzu.
Sú prípady, keď existuje výnimka z tohto pravidla. Ak musíte schudnúť rýchlo, či sa vám to páči alebo nie, najlepšou stávkou môže byť šťava a smoothie. Ale potom musíte milovať konečný výsledok natoľko, že ste za to ochotní prekonať ťažkosti.
Vo všeobecnosti platí, že mentalita „zomrieť“ alebo „zomrieť“ je skvelá, keď si stanovíte ciele, ale ak je to možné, sľubujte, že ich chcete dodržať, pretože vás vzrušujú; to je lepšie. To, čo musíte urobiť, vás rovnako vzrušuje ako konečný výsledok.
Rovnako si vyberte návyky, ktoré vám skutočne budú slúžiť. Raz som niekomu povedal, že chcem mať výzvu; možno by sme sa mohli v niečom navzájom vyzvať. Bol som zvyknutý robiť to so svojím najlepším priateľom, ktorý by ma vyzval, aby som urobil niečo, čo mi bude slúžiť.
Namiesto toho ma vyzval, aby som viac praktizoval francúzštinu, ktorá v tom čase neslúžila žiadnemu z mojich bezprostrednejších cieľov. V dôsledku toho som mu povedal, že to neurobím.
3. Zodpovednosť a chválu
Život je oveľa ľahší, keď máme podporu. Pokiaľ ide o stanovovanie cieľov a vytváranie nových návykov, existujú online nástroje, ako sú aplikácie, ktoré vám každý deň pošlú e-mail s otázkou, či ste urobili to, čo ste sľúbili.
Existujú tiež tréneri profesionálneho života, ako aj priatelia a rodina. Nielenže tu môže byť tréner alebo priatelia, aby vám povedali, či odpadnete z rozbehnutého vlaku, ale sú tu aj preto, aby ocenili vaše úsilie a výsledky. Sú tu, aby vás rozveselili, keď sa vám to zdá ťažké.
Okrem niečoho ako kalendár, v ktorom každý deň nahrávate, ak ste robili to, čo ste mali robiť alebo nie, alebo kalendár, v ktorom je vyznačené, čo máte robiť, a akonáhle to urobíte, môžete ho prečiarknuť, mať tím podpory toľko, viac motivovaní držať sa svojho nového zvyku.
Úspech je dobrý. Chvála sa cíti dobre. A ako to robíte, ak máte nejaké kúsky odporu - časť z vás, ktorá si myslíte, že si nezaslúžiš dosiahnuť svoj cieľ - táto časť z vás by mohla skutočne zmiznúť, pretože chvála a uznanie vás milujú.
Aj keď je ľahšie držať sa návyku, ktorý chcete skutočne nadobudnúť, ak sa najprv milujete, môžete si ho zaobstarať tak, že si zvyknete.
Najskôr sa milujte a rozhodnite sa tvoriť zvyky, ktoré máte radi. Iste, na začiatku zvyčajne existuje odpor s akýmkoľvek novým zvykom, ale výberom vecí, ktoré viete, sa nakoniec budete cítiť naozaj, naozaj dobre.
Ak musíte chvíľu urobiť niečo, čo sa vám nepáči, uistite sa, že konečný cieľ je ten, ktorý si skutočne želáte.A získajte potrebnú podporu: stiahnite si aplikácie na nastavenie cieľov, získajte trénera alebo priateľov, aby ste sa mohli zodpovedať a oceniť váš pokrok.
